За да се справи со правилата на добар одмор, им помагаме на приказните од животот на туристите и семејниот психолог Денис Торкар.
Shilo на сапун
Директор на друштвото за осигурување Katya Sh. Долго време сонуваше да ја види Италија. Поздравувајќи за неделен одмор со празници, таа веднаш купил негувана турнеја. Програмата беше густа: седум дена се седум градови. Секој ден се зголемува во 6 часот, собирање куфер и вчитување автобус. Развој најмалку за една минута - бес од остатокот од групата туристи. Неколку часа на патот, тогаш цел ден на нозете. И доцна во вечерните часови - истоварување на куфер и сместување за ноќ во хотелот на следниот град. Тоа беше физички многу тешко, но Катја не се обиде ништо да пропушти нешто: тој ги посети сите галерии и музеи, ги прегледа сите знаменитости и ги посети сите екскурзии. И јас, исто така, успеав да трчам шопинг во секој град и да купам подароци за себе, семејство и колеги. Катја беше многу задоволен и полн со впечатоци, но на патот назад во авионот стана лошо - притисокот скокна и срцето почна да спие. Еднаш дома, таа се нарекува лекар. Докторот ја стави својата дијагноза на "преголема работа" и препорачува да потрае една недела од болницата. За жал, од работата на Катја може да остави точно една недела, и оваа недела веќе помина. Морав да работам преку сила, проголтани таблети и сонувам ... на одмор!
Зошто го правиме тоа? Се верува дека промената на ситуацијата придонесува за добар одмор. Ова е точно: Одговарање на промена на животната средина, нашиот мозок се префрлува од вообичаените шеми и слики на нови, почнува да работи во друг режим, кој само по себе веќе нè ослободува од "Сè што доби" синдром ". Покрај тоа, повеќето од нас, за жал, живее во начинот на бесконечен сообраќај "работа - куќа - работа". Па дури и нашиот викенд станува сличен на едни со други како "денови на Surk". И ако сте утврдени и побрзани од редот на средната лента некаде во европски престолнини или африкански савани, веќе нема да успеете во навика на саботата да го поминете целиот стан и да го посетите хипермаркетот и пазарот на намирници во неделата. Сепак, лов за Лавов, и восхитувајќи на богатствата на светската култура, важно е да не го претераме и да не се менува "AWL да се сапун".
Работа на грешки. Главната грешка е во принцип да заборави дека на одмор е потребен за одмор. Ако сте уморни дома од вообичаениот "мравка синдром" (работа, завиткување, отстранување, прошетка - но што е моите должности!), Потоа на долги патувања е многу лесно да се допре од "туристички синдром" - да се види , Посетете, фотографирајте ... Но, како мислите - кога ќе најдам во овие рабови? Не смееме да пропуштиме ништо - ова е мојата должност на културен човек! Како резултат на тоа, имате фотографии од сите споменици на средновековна архитектура или портрети на сите Лавов Савана - и вие самите падне во хотелска соба или во Рид Бунгало. Дали е неопходно да се каже дека во родната канцеларија се враќаш со "придружени за атракции на нозете" и здрав замор искрено исполнување на некое лице? И дури и со поткопана здравје - како во случајот на Катја. Вашиот сон е само еден - сместен некаде хоризонтално, неподвижен и во тишина. Бидејќи во вашите уши, ризикот од бројни водичи и крварење на егзотични животни сè уште се навредливи. И сега до нив на грамада се приклучи на спротивниот глас на готвачот и одвратно мрморење на колегите.
Клин клин
Сметководител Анатолиј М. Посветен на одмор во изградбата на селска куќа. За првите неколку дена, тој беше многу среќен: Пред тоа, неговите раце не стигнаа до семејството "долгорочно", и така сонуваа за сите од душата, со свои раце! Сопругата на Анатолиј, исто така, се радуваше: вработениот сопственик отиде брзо! Но, по една недела, домаќинствата Анадолија не стана радост: Прво, шефот на семејството, додека покривот беше покривот, бидејќи сончевиот штрајк ... и тогаш таа го поддржа грбот, Таничките тули. Морав итно да ја претворам изградбата и да го преведам "градител" на Белдаун, каде што го поминал остатокот од празникот. Јасно е дека расположението и благосостојбата на туризмот е безнадежно расипано.
Зошто го правиме тоа? Тоа е мислењето дека најдобриот одмор е промена на активноста. Ако обично правите ментална работа, најдобро е да се опуштите и да одговорите на физичката работа. Спротивно на тоа: ако нормално стоите на машината, корисно е да напишете мемори на друг. Постои рационално зрно во него: префрлување на вашето внимание и напори од еден вид активност на друг, можеме да го добиеме саканиот релаксиран ... освен ако не се обиде да го извеземе клин со клин, ние не го престиме - прости ни - прости ни - прости ни За каламбур! На пример, едвај избегале поради канцеларија маса, започнуваме со возбуда за да се направи поправки во станот. Или да ја обнови куќата. Или да одлучиме други секојдневни проблеми. И ние го правиме тоа со ентузијазам додека не влеземе - нема сила! Следно може да следи остар транзиција во друга екстремност: тие изгоруваат сè во сино пламен, јас нема да сторам ништо! Во најпознатите случаи, прекумерна внимателност на "вториот фронт" дури може дури и да доведе до депресија: Не сакам да правам сè и сакам ништо.
Работа на грешки. Се разбира, сите акумулирани итни случаи, исто така, бараат нашето внимание. Многу често, ние сме едноставно од витално значење да се направи сè и веднаш, и на неколку места. Но, важно е да се разбере - ова не е одмор. Ова е исто така работа, само друга. Затоа, обидете се да не се "мешаат со котлети и муви": ако ви се случува да бидеш мулти-страница, тогаш барем да си дадеш извештај: не сте на одмор, вие сте на соседниот заговор. Ова значи дека за вистински одмор ќе ви треба посебно време.
Полн
Личниот асистент на шефот на Ана С. не само што да објасни со шефот за неговиот долготраен недостаток на работното место, туку и да користи здравствено осигурување. Одмор во Турција, за време на пикник врз природата, со изобилство на алкохол Ања, тврди со пријателите, што скока на "Тарзанка" по карпата. Имаше шише шампањ на Кону и, што беше многу поважно за Ани, вниманието на прилично млад човек. Девојката скокна и ... скрши ногата! Како резултат на тоа, таа мораше да го продолжи својот одмор за една недела - и тој не го држеше на плажа и лежеше во одморалиштето Лазарут. Да, и вратениот билет мораше да се промени - на свој трошок, се разбира.
Зошто го правиме тоа? Многумина веруваат: да се релаксираат добро - треба целосно да ги исклучите мозокот. Излегувај што се нарекува, во целост "надвор". И во нешто што треба да се препознаат, во право. Не е подарок со нив, јогата е солидарност, кои се познати по нивната способност да ја завршат релаксацијата: со нивното убедување, можно е да се постигне мир на одмор, само фрлање апсолутно сите мисли од главата. Покрај тоа, тоа е погодно: можете да ја исклучите главата барем дома, дури и во одморалиштето, дури и во вашата градина ... Сепак, тука е дека заседа лежи. Колку мирно се одмара "без кула", не ризикувајќи да се молам во некоја непријатна ситуација, во која тие обично паѓаат, отстранувајќи ја главата?
Работа на грешки. По посветен на екстремни празници, ние сме апсолутно обесени на скијање на вода или сурфање, се топи по должината на реката, цигара со падобран и се фрлам на дното ... Поставување на задоволителен систем "Сите инклузивни", а понекогаш само во домот "Гостин маратонот", ние се претвораме во еден голем и гаден стомак, кој безумно и континуирано полнети со калоричен оброк и силни пијалоци. Докажувајќи на шопинг, ние крајно ќе го испразнеме паричникот, и ќе се приклучиме на одморалиштето Фитнес и Спас - Ние убиваме на симулатори, се топиме во солариум и ги распаѓаме процедурите за атоми воопшто по ред. И како е поинаку: Впрочем, нашата глава е во заслужена одмор! И за телото што ќе заштеди на себе, во овој момент имате сосема ништо за да размислувате. Но, телото наскоро ќе работи! И како ќе праша, ќе се врати таму, ако целосно сте лишени од неговиот капацитет?
Танцување со софа
Борис Д. Рекламирање агент беше само една негува желба - мирен. Може да се разбере: работата на Борис е поврзана со постојани движења околу градот, бескрајни преговори и постојана комуникација со различни луѓе. Откако го напуштиле долгоочекуваниот одмор, рекламниот агент одлучил да не оди никаде, туку да остане дома, во тишина и да се одмори. Првиот ден Борис спиеше како убиен. Во следните неколку дена, тој повеќе не можеше да заспие, но сепак искрено лежеше на софата, ги погледнав дупките на телевизорот и таванот, дури и наредив храна во куќата ... што беше неговото изненадување, кога До крајот на неделата - наместо посакуваната реставрација на силите и менталното подигнување рекреација скрши радикулитис и го влоши чир на стомакот. На неговата чест, Борис веднаш се коригира, користа беше во можност да одиме сите 28 дена, ставете го распоредот. За преостанатото време, туристите се упатиле кон земјата Санаториум во земјата.
Зошто го правиме тоа? Познато е дека целосната физичка релаксација придонесува за полноправен одмор. Сепак, обидете се со една недела да легнете се уште на софата - и ќе бидете сигурни дека воопшто не се одморат! Покрај тоа, веројатно ќе ја надминете несоницата. Џек Ли: Цел ден да легне, а потоа и спиење! И тука е здрав и силен сон - само основниот услов за останатите за нашето тело. Теорема "Софа + ТВ = одмор", за жал, сè додека никој не е докажано. Докажано само инверзна: неподвижност за лице не е норма. И може да предизвика влошување на хронични заболувања - како што се случило со Борис. И ефективната реставрација на духовните и физичките сили придонесува за надлежната алтернација на оптимална физичка активност со периоди на физичка релаксација.
Работа на грешки. Укажувајќи ги употребата на софата, ние целосно забораваме дека само единиците (и тие јога) се способни за целосна, подмладување и заживување во животот, а статусот на Мајкл Џексон, овозможувајќи се да се одмори во комората на кислород, и ние уште не сме претходно утврдени. Со свој аматерска лежи без движење, можеме само да се засилиме само тоа лошо расположение, нарушување на спиењето и вкочанетост на екстремитетите. А потоа и дефект.
Лов за промени ... симпатична!
Кога односот со нејзиниот сопруг стана сосема неподнослив, Олија К. зеде одмор на работа на свој трошок и мавташе со Грција. Таа е толку уморна од семејните скандали, кои веќе не можеа да не сакаат да разберат зошто брачниот другар постојано "пили". Пред жешката сакана, сопругот стана толку досаден Олја дека не сакаше не само да влезе во својата позиција, туку дури и не можеше да го види. Да, тој има потешкотии при работа. И таа, како професионална актерка, често отсутни вечери и не може целосно да се вклучи во економијата и детето. Да, наместо тоа, ја прави неговата мајка, која, очигледно, го исфрли својот син на мозокот ... но како сето тоа е уморна! Олја се сретна со сонародници во грчкото одморалиште, за неколку години помлад од себе. Избувна бурниот одморалиште. Младиот човек беше толку забавен и безгрижен што Олиа го заборави со него до него, освен забава. Сексот исто така имаше исцеден ... но, чудно е доволно, до крајот на празниците, Олија го пропушти својот сопруг. И дека уште повеќе чудно - ја доживеав желбата да разговарам со него во души. Можеби пријатна фриволност и бескрајна бодрост на одморалиштето сакана донесе една жена за идејата дека речиси секој човек ќе дојде до љубовници, но не постои живот во сателитите. Како и да е, со љубовницата тие се распаднаа со пријателите, и враќајќи се дома, Олијан брзо ги воспостави односите со неговиот брачен другар. Според сопственото признавање, таа изгледала дека има втор здив, а ситуацијата во семејството престанала да гледа таква безнадежна.
Зошто го правиме тоа? Предание - зборот сам по себе е непријатен и се смета за нечесен. "Романот на одморалиштето" звучи многу подобро. Покрај тоа, никој не се покажа ниту една генерација на мажи и жени: како отров во мали дози може да има лек и брачна неверство (без далекусежни последици) може некогаш да бидат потребни и двете. Сексолозите потврдуваат: и на примерот на неколку, а најсреќните љубовници некогаш неизбежно доаѓаат во моментот кога топлината на чувствата не е иста, а односот станува мазна и здодевна. Ние можеме да направиме ништо: толку замислено по природа. И некои психолози дури и не негираат корист од "епизодната полигамија" - така според научното наречено периодично упатство за роговите.
Работа на грешки. Некои се понизни со неизбежен меѓусебно ладење и продолжуваат да живеат заедно на принципот "пријателски сојуз врз основа на взаемна не-интервенција". Други - оние кои се поактивни - старите врски се безмилосно печени, а главите се фрлаат во новите страсти. Но, постои трет пат - компетентно освежи ги постоечките односи. Овде ќе дојдеш во корисен одморалиште. Сепак, тоа е туркање на одмор авантури, важно е јасно да се разбере она што всушност го постигнувате. Ако сакате само да го искинете постојното семејство, големиот ум не е неопходен тука - се случува и ќе заминете. Додека суптилната задача на "вештачко дишење" за празник на адолесценцијата на брачната љубов бара многу повеќе вештина. Впрочем, предавство не секогаш значи предавање на некој близок, тони тестенини одеднаш сакани уши, побрза секс на нечија територија, а потоа долго и досадно известување за траги. И како логичен крај е неизбежен неуспех, взаемни навреди, фрлање јадења во главата, судот, разводот и девизното име. Не разгледувајте ја провокацијата, но ако го изберете херојот на романот на вашиот одморалиште, чувајте ги сите правила за безбедност и да ја пронајдете силата да не се занесувате, но едноставно да имате добро време, вашата летна авантура нема да доведе до конечна дисконтинуитет, и на вториот здив во вашиот поранешен брак или љубов унија.
Како да влезете во одморалиштето и да излезете од неа
(5 безбедносни прописи со цел да се избегнат сруши последици):
еден. Обидете се да изберете лице пристоен, кој, во случај на ништо, нема да ги следи или уценува. Како да го направите тоа? Прво, погледнете во нов познаник, разговарајте со нив и слушајте ја вашата интуиција. Ако вашата избрана или избрана се чини дека сте агресивни, незадоволни од животот или платениците, воопшто не се врзувајте. Исто така, избегнувајте ги оние кои не ги кријат своите надежи да направат сериозен долгорочен однос со вас.
2. На самиот почеток, со цел да го интересира потенцијалниот партнер, можете да се однесувате како што сте задоволни. Опуштете се додека не сте апсолутно ништо за срам. Флертуваат не е предавство. Но, тоа е оној кој нè носи максимум пријатни емоции. Проширете го флертувајте без да се преселите во секс - колку што дозволува вашиот одмор. Дозволете да постојат комплименти и добрите ставови, пријатни изненадувања и романтични вечери, ветувачки гестови и магливи совети. Вие нема да жалам: Оваа игра е вредна за свеќа и ги тресе двете страни подеднакво. Главната работа е ништо бруто, навредливо, директно или вулгарно.
3. Се разбира, Lightingale Fables не се хранат, и долго нема да бидете исполнети со еден погледи и воздишки. Сега вашата главна задача е да добиете максимално задоволство со минимален ризик. Обидете се да се заштитите не само физички, туку и морално. Искрено разговарајте со прашањата за заштита на партнерите, и во никој случај не го скриете вашиот вистински фамилијарен статус. Подобро е да се игра отворено на отворено, така што тогаш никој нема горчливи разочарувања. Ако е можно, ослободете се од комплексот за грешка: убеди дека сè се случува - чудно доволно звучи - треба да го зајакнете постоечкиот брак.
четири. За време на одморалиштето, обидете се да не се сеќавате на секоја секунда од твојот постојан партнер што останува дома, а не да направите споредби - ниту во негова корист, ниту спротивното. Целосно отворени свежи емоции и нови впечатоци. Запомнете: Сета оваа идеја ви треба да стекнете мировни сили за решавање на односите што ве чекаат дома. Затоа, вашата задача е максимално надополнета од позитивните емоции на вашиот одморалиште, се тресат и да се ослободите од негативното акумулирано до времето на одмор. Согледувајте ја вашата моментална страст како пријатен додаток на одмор - но не повеќе. Замислете, на пример, дека вашето сегашно хоби е процедура за бањи, оригиналната фитнес техника или услугата за внатрешни работи на масажата. Нека фактот дека вашиот партнер ќе ве цени толку многу - затоа што веднаш се согласивте дека не постојат далекусежни планови помеѓу вас и не можат да бидат. И вашиот правен сателит на животот е лице за кого можете и треба да се борите, бидејќи семејството не е изградено преку ноќ. И најчесто се појавува во моментите на слатка безделничење, туку со голема емоционална работа, и двајца луѓе веднаш. И резултатите од таквата работна сила треба да го ценат и заштитат.
Пет. И така, ништо не остави пред заминувањето. Сега е време да го претворите вашиот ментален поглед на оној кој ве чека дома. Подгответе се за состанокот и прилагодете се на датум на најодредени и бурни. Што сеуште е искушението да ја сакаме одморалиштето страст до крајот на својот живот? Потоа размислете за второто: тука е бескрајно небо, сино море и бел песок, и таму, куќи - досаден живот, вечни проблеми и осумчасовен работен ден. И запомнете дека сме таму до стариот како светски сценарио на брачната предавство? Правилно: Море лаги, двоен живот, пребарува за празни станови, колиби или изнајмување хотелски соби. Семејни скандали, солзи, оправдување, проследено со развод и (ако се среќни) изградба на семејство со нов партнер ... во кој меѓусебно, ќе дојде, исто така, подоцна. Дали сите ви се потребни? Тогаш, а благодарам на вашата одморалиште страст за вашето задоволство, нежно го бакнувате образот и ... заборави засекогаш! Ако го земете предвид предметот број 1, сигурно ќе ги задоволите разбирањето на другата страна и ќе бидете задоволни едни со други. И ако ги земете во предвид поени 3 и 4, тогаш, најверојатно, жестокиот роман ве чека дома ... со своја легитимна половина! Само не заборавајте веднаш по пристигнувањето да ги поминете сите тестови за инфекции на секс - така, за секој случај.
Гулаи по фаза!
Ова е аксиома, докажана од лекарите и психолозите, иако многумина од нас не ја познаваат. Според човечките биоритми и особеностите на климата на нашата земја, организмите на сите нас се ракуваат без исклучок според одредени сезонски фази.
Почеток на септември - средината на февруари: Фаза на висока активност. Во овој период, вие сте на врвот на формуларот и можете да работите многу и ефикасно (под услов, секако, дека во лето успеавте да се одморите и не се грижите за свеж овошен зеленчук).
Средината на февруари-крајот на март: Тежок период. Телото бара премин, и ако постои таква можност, подобро е да се земе парче одмор.
Крај на март - почетокот на јули: фаза на нормална активност. Подвизи не се предвидени, но вашето тело е во состојба постојано да функционира во нормален работен режим.
Средината на јули-крајот на август: Периодот на природната рецесија. Се разбира, не може да биде ако, на пример, во јуни успеавте да се релаксирате совршено. Но, нормално, во последниот месец од летото, повеќето од нас телото бара запирање и полнење гориво со одмор.