Πολλοί από εμάς πήγαν στην παιδική ηλικία μόνο από πεζοδρόμια, χωρίς να προωθούμε τις σχισμές μεταξύ τους, πήγαμε στην πλευρά της μαύρης γάτας και μιας γυναίκας με ένα άδειο κουβά ... τα δεισιδαιμονία των παιδιών έχουν τελειώσει, αλλά μερικές φορές περίεργες συνήθειες παραμένουν στην ενηλικίωση.
Ελέγξτε εάν η πόρτα είναι κλειδωμένη 10 φορές.
Είναι παρακολούθηση εμμονής ότι το αυτοκίνητο είναι σε συναγερμό, αν και είναι προφανές.
Η αδυναμία να κοιμηθεί ενώ βρίσκεστε στη βρώμικη πλάκα.
Η αυξανόμενη αίσθηση του άγχους, αν ξεχάσατε το τηλέφωνο στο σπίτι και δεν υπάρχει δυνατότητα να δούμε γρήγορα τα κοινωνικά δίκτυα.
Και ακόμη και διάσημο selfie! Πρέπει να πυροβολήσετε τον εαυτό σας, τα τρόφιμα και τα ποτά, το χρώμα του νέου βερνίκι νυχιών, και στη συνέχεια να το βάλει στο Instagram.
Όλες αυτές είναι περίεργες συνήθειες και τελετουργίες που υφαντά στη ζωή μας εντελώς απαρατήρητη. Αλλά δεν είναι τόσο εύκολο να τα ξεφορτωθείτε. Με μια αναγκαστική άρνηση αυτών των τελετουργιών, ο συναγερμός και οι φόβοι γίνονται αρκετά ισχυροί και ακόμη δυσκολευτικοί. Το πράγμα είναι ότι τέτοιες τελετουργίες σας επιτρέπουν να δομήσετε τη ζωή μας. Στην ψυχολογία, αυτό ονομάζεται ιδεοειδείς κρατικό σύνδρομο. Κάνουμε κάτι με την ιδεαστική σταθερότητα, διότι κάνει τη ζωή μας καθορισμένη, απλή. Αλλά στην πραγματικότητα, βιώνουμε φόβο πριν η ζωή είναι απρόβλεπτη και ανεξέλεγκτη.
Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν οδυνηρά τον φόβο, την επιθυμία να δημιουργήσουν σαφή προγράμματα ζωής, να οικοδομήσουν σχέδια για ένα μακρινό μέλλον, όλα υπακούουν στον έλεγχο και μια ορισμένη ακολουθία ενεργειών. Μια απότομη και αυθόρμητη αλλαγή δράσης προκαλεί κραδασμούς και επιθέσεις άγχους, θυμό και πανικού.
Είναι αδύνατο να πολεμήσετε με τέτοια συναισθήματα. Είναι επίσης αδύνατο για τα λογικά επιχειρήματα να αποτρέψουν ένα άτομο να μην ελέγξει για εκατό φορές, αν ο σίδηρος είναι απενεργοποιημένος ή αν η μπροστινή πόρτα είναι κλειστή. Στην περίπτωση που ο συναγερμός είναι ισχυρός, δεν είναι απολύτως επιδεκτικό για τη διαχείριση της συνείδησής μας.
Οι ερευνητές στον τομέα των ενοχλητικών διαταραχών υποδηλώνουν ότι τέτοια συμπτώματα δεν μιλούν καθόλου για την ανθρώπινη ανωμαλία. Απλώς δείχνουν ισχυρό φόβο και άγχος που δεν πραγματοποιούνται. Αυτά τα συναισθήματα, φυσικά, δεν σχετίζονται άμεσα με τα θέματα του άγχους, σχετίζονται με οποιοδήποτε πεδίο ζωής στο οποίο χάνεται η αίσθηση του ελέγχου. Για παράδειγμα, ο φόβος της γήρανσης και της εξασθένης, της απώλειας της σεξουαλικότητας και της ελκυστικότητας, η αδυναμία να είναι ένας καλός γονέας για τα παιδιά τους.
Συχνά οι ιδεές συνήθειες είναι ένα σύμπτωμα ενός παλιού ψυχικού τραυματισμού, ως αποτέλεσμα του οποίου ένα άτομο έρχεται στο ασυνείδητο συμπέρασμα ότι ο κόσμος είναι επικίνδυνος και μπορείτε να περιμένετε το χτύπημα ανά πάσα στιγμή. Ως εκ τούτου, οι τελετουργίες και οι συνήθειες είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης των φόβων τους, με ένα αίσθημα απώλειας ελέγχου και τη συνεχή απειλή από το εξωτερικό.
Είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από τους φόβους και να συντονιστείτε στο καλύτερο όταν όλα τα ασυνείδητα μας γεμίζουν με αυτή την εμπειρία. Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τον συναγερμό είναι να αρχίσετε να το παρακολουθείτε και να μιλήσετε για τους φόβους σας. Αυτό θα κάνει τα συναισθήματα λιγότερο απότομα και εκσκαφή, να αποκτήσετε υποστήριξη ανάμεσα στα περίχωρά σας. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να καθορίσετε ποιες άλλες περιοχές της ζωής σας διαπερνούν με φόβο. Ποιες επείγουσες ερωτήσεις που απαιτούν λύσεις προκαλούν πανικό και άγχος. Η συνειδητοποίηση είναι το κλειδί για την επούλωση και την πραγματική απελευθέρωση από τελετουργίες και συνήθειες.
Μαρία Δυάκκοβα (Zemskova), ψυχολόγος, οικογενειακός θεραπευτής και κορυφαία εκπαίδευση Προσωπική ανάπτυξη του Κέντρου Κατάρτισης Khazin Khazin