Багато з нас ходили в дитинстві тільки по тротуарним плитках, які не наступаючи в ущелини між ними, обходили стороною чорну кішку і бабу з порожнім відром ... Дитячі забобони закінчилися, але іноді дивні звички залишаються і в зрілому віці.
Перевіряти, замкнені чи двері по 10 разів.
Нав'язливо стежити, що машина на сигналізації, хоча це очевидно.
Неможливість заснути, поки в раковині брудна тарілка.
Наростаюче почуття тривоги, якщо забули вдома телефон і немає можливості оперативно переглядати соціальні мережі.
І навіть знамениті Селфі! Необхідність знімати себе, їжу і напої, колір нового лаку для нігтів, а потім викладати це в Instagram.
Все це - дивні звички і ритуали, які вплітаються в наше життя зовсім непомітно. А ось позбавитися від них не так-то просто. При вимушеній відмові від цих ритуалів тривога і страхи стають досить сильними і навіть нестерпними. Вся справа в тому, що подібні ритуали дозволяють структурувати наше життя. У психології це називається синдромом нав'язливих станів. Ми робимо щось з нав'язливим постійністю, тому що це робить наше життя певної, простроенной. Але насправді ми переживаємо страх перед тим, що життя непередбачуване і безконтрольна.
Людям, які болісно переживають подібний страх, властиве прагнення створювати чіткі життєві програми, будувати плани на далеко, що йде майбутнє, все підпорядковувати контролю і певної послідовності дій. Різка і спонтанна зміна дій викликає шок і напади тривоги, гніву і паніки.
Боротися з такими почуттями неможливо. Неможливо також логічними доводами переконати людину не перевіряти по сто раз, чи вимкнений праска або закрита вхідні двері. У разі, коли тривога сильна, вона абсолютно не піддається управлінню нашої свідомості.
Дослідники в області тривожних розладів припускають, що подібні симптоми зовсім не говорять про ненормальність людини. Вони просто свідчать про сильному страху і тривозі, які усвідомлюються. Ці почуття, звичайно, не пов'язані безпосередньо з предметами тривоги, вони відносяться до будь-якої сфери життя, в якій відчуття контролю втрачено. Наприклад, страх перед старінням і в'яненням, втратою сексуальності і привабливості, нездатністю бути хорошим батьком своїм дітям.
Часто нав'язливі звички - це симптом застарілої психічної травми, в результаті якої людина приходить до несвідомого висновку, що світ небезпечний, а удару можна чекати в будь-який момент. Тому ритуали і звички - це спосіб впоратися зі своїми страхами, з відчуттям втрати контролю і постійною загрозою ззовні.
Неможливо позбутися страхів і налаштовуватися на краще, коли все наше несвідоме заповнене цим переживанням. Кращий спосіб знизити тривогу - почати спостерігати її і говорити про своїх страхах. Це дозволить зробити почуття менш гострими і зашкалюють, знайти підтримку серед свого оточення. Також можна спробувати визначити, які ще сфери вашого життя пронизані страхами. Які нагальні питання, які потребують вирішення, викликають паніку і тривогу. Усвідомлення - це ключ до зцілення і справжньому звільненню від ритуалів і звичок.
Марія Дьячкова (Земскова), психолог, сімейний терапевт і ведуча тренінгів особистісного росту Тренінг-центру Маріка Хазіна