Para saintis belum mengira had keupayaan otak manusia, tetapi penemuan itu membuat cukup untuk mengenal pasti satu harta yang menarik dari badan utama sistem saraf pusat. Dan ia adalah neuroplasticity. Istilah ini mencerminkan keupayaan otak untuk membina semula dirinya apabila menyedari keperluan untuk penyesuaian. Dalam erti kata lain, otak diwajibkan untuk membangun dan mengubah sepanjang kehidupan manusia. Neuroplasticity yang tinggi mengurangkan risiko membangunkan kemurungan dan kemunculan gangguan mental. Latihan Badan yang paling penting kelihatan agak sukar, tetapi ada pilihan yang boleh anda cuba sendiri.
Permainan video
Masih ada perdebatan mengenai potensi manfaat dan risiko yang berkaitan dengan permainan video. Jadi, seperti yang mungkin, sempadan Swiss dalam majalah Psikologi menerbitkan satu kajian yang mengesahkan bahawa permainan komputer memperbaiki ingatan dan kemahiran untuk bekerja dalam satu pasukan, mengembangkan pemikiran kreatif, kelajuan reaksi dan membuat keputusan. Jadi permainan pengembaraan tiga dimensi menyumbang untuk meningkatkan pemikiran spatial, dan kemahiran latihan logik menyelesaikan masalah. Perkara utama tidak bergantung kepada bergantung - beberapa jam seminggu akan mencukupi.
Permainan video Membangunkan kebolehan kognitif
Muzik
Muzik bukan sahaja menimbulkan mood, tetapi juga membangunkan keupayaan untuk menghafal maklumat baru dengan cepat dan menumpukan perhatian apabila perlu. Dalam kombinasi dengan aktiviti fizikal, ini boleh menjadi latihan yang berkesan terhadap perkembangan neuroplasticity otak. Dengan cara ini, tidak pernah terlambat untuk mula bermain beberapa alat muzik, tetapi tidak semestinya. Anda hanya boleh memasukkan senarai main kegemaran anda dan menikmati apa-apa tanpa memikirkan.
Bahasa asing
Dalam proses menguasai bahasa lain, fungsi kognitif diperbaiki dengan meningkatkan kepadatan bahan kelabu, yang bertanggungjawab untuk jumlah ingatan, emosi, ucapan dan persepsi deria. Kajian bahasa asing pada mana-mana peringkat kehidupan meningkatkan keupayaan untuk multitasking. Adalah dipercayai bahawa bilingualisme (pemilikan bebas dari dua bahasa) melindungi daripada pengurangan pramatang dalam kebolehan kognitif. Terlepas dari kaedah yang dipilih, cuba lakukan sekurang-kurangnya 10-15 minit sehari selama sekurang-kurangnya 4-5 bulan.
Belajar bahasa asing memerlukan kesabaran dan kestabaian
Perjalanan
Landskap yang luar biasa dan persekitaran yang luar biasa memberi inspirasi dan memberi kesan yang memberi kesan kepada manifestasi kebolehan kreatif dan komunikatif. Di samping itu, lawatan ke tempat-tempat baru memperluaskan cakrawala dan membuat pandangan yang berbeza di dunia. Ini adalah peluang dalam amalan untuk memeriksa kemahiran otak untuk menyesuaikan diri dengan cepat dan menghadapi situasi tekanan yang berbeza.
Sukan
Latihan meningkatkan penyelarasan pergerakan dan peredaran otak, yang secara langsung berkaitan dengan prestasi manusia. Sukan tetap juga mengurangkan kemungkinan gangguan saraf dan mengurangkan gejala kemurungan. Ia semua bergantung kepada umur, kebolehan dan status kesihatan, tetapi usaha fizikal minimum tidak akan diperlukan.