Навукоўцы яшчэ не вылічылі межы магчымасцяў чалавечага мозгу, але зробленых адкрыццяў дастаткова, каб выявіць адно цікавае ўласцівасць галоўнага органа цэнтральнай нервовай сістэмы. І гэта - нейропластичность. Гэты тэрмін адлюстроўвае здольнасць мозгу перабудоўваць сябе, калі ён ўсведамляе неабходнасць адаптацыі. Іншымі словамі, мозг абавязаны развівацца і змяняцца на працягу ўсяго жыцця чалавека. Высокая нейропластичность памяншае рызыку развіцця дэпрэсіі і з'яўлення псіхічных расстройстваў. Трэніраваць найважнейшы орган здаецца даволі складаным, але ёсць варыянты, якія можна паспрабаваць самому.
відэагульні
Да гэтага часу працягваюцца дэбаты з нагоды патэнцыйных выгод і рызык, звязаных з відэагульнямі. Як бы там ні было, швейцарскі часопіс Frontiers in psychology у 2018 годзе апублікаваў даследаванне, якое пацвердзіла, што кампутарныя гульні паляпшаюць памяць і навыкі працаваць у камандзе, развіваюць творчае мысленне, хуткасць рэакцыі і прыняцця рашэнняў. Так трохмерныя прыгодніцкія гульні спрыяюць паляпшэнню прасторавага мыслення, а лагічныя трэніруюць навыкі рашэння праблем. Галоўнае не ўпасці ў залежнасць - некалькіх гадзін у тыдзень будзе дастаткова.
Відэагульні развіваюць кагнітыўныя здольнасці
музыка
Музыка не толькі падымае настрой, але і развівае здольнасць хутка запамінаць новую інфармацыю і канцэнтравацца, калі неабходна. У спалучэнні з фізічнай актыўнасцю, гэта можа стаць дзейсным практыкаваннем на развіццё нейропластичности мозгу. Дарэчы, ніколі не позна пачаць гуляць на якім-небудзь музычным інструменце, але гэта зусім не абавязкова. Можна проста ўключыць свой любімы плэйліст і атрымліваць асалоду ад, ні пра што не задумваючыся.
Замежная мова
У працэсе засваення іншай мовы паляпшаюцца кагнітыўныя функцыі за кошт павышэння шчыльнасці шэрага рэчыва, якое адказвае за аб'ём памяці, эмоцыі, гаворка і сэнсарнае ўспрыманне. Вывучэнне замежных моў на любым этапе жыцця павышае здольнасць да шматзадачнасці. Лічыцца, што білінгвізм (свабоднае валоданне дзвюма мовамі) абараняе ад заўчаснага зніжэння кагнітыўных здольнасцяў. Па-за залежнасці ад абранага метаду, старайцеся займацца хоць бы па 10-15 хвілін у дзень на працягу як мінімум 4-5 месяцаў.
Вывучэнне замежнай мовы патрабуе цярпення і сталасці
падарожжа
Незвычайныя пейзажы і нязвыклае атачэнне натхняюць і дабратворна ўплываюць на праява творчых і камунікатыўных здольнасцяў. Да таго ж наведванне новых месцаў пашырае кругагляд і прымушае па-іншаму зірнуць на свет. Гэта шанец на практыцы праверыць ўменне мозгу хутка адаптавацца і спраўляцца з рознымі стрэсавымі сітуацыямі.
спорт
Фізічныя практыкаванні паляпшаюць каардынацыю рухаў і мазгавы кровазварот, што наўпрост звязана з працаздольнасцю чалавека. Рэгулярныя заняткі спортам таксама зніжаюць верагоднасць нервовых зрываў і памяншаюць сімптомы дэпрэсіі. Усё залежыць ад узросту, здольнасцяў і стану здароўя, але мінімальныя фізічныя нагрузкі не будуць лішнімі.