Sciencistoj ankoraŭ ne kalkulis la limojn de homaj cerbaj kapabloj, sed la malkovroj sufiĉe sufiĉis por identigi unu interesan proprieton de la ĉefa korpo de la centra nerva sistemo. Kaj ĝi estas neuroplasticalidad. Ĉi tiu termino reflektas la cerban kapablon rekonstrui sin kiam ĝi konscias pri la bezono de adapto. Alivorte, la cerbo devas disvolviĝi kaj ŝanĝi ĉie en la homa vivo. Alta neuroplasticidad reduktas la riskon de disvolvi depresion kaj la aperon de mensaj malordoj. Trejnado La plej grava korpo ŝajnas sufiĉe malfacila, sed estas ebloj, kiujn vi povas provi mem.
Videoludoj
Ankoraŭ estas debato pri la eblaj avantaĝoj kaj riskoj asociitaj kun videoludoj. Estu kiel eble, la svisaj landlimoj en Psikologia revuo publikigis studon, kiu konfirmis, ke komputilaj ludoj plibonigas memoron kaj kapablojn labori en teamo, disvolvas kreivan pensadon, reaga rapido kaj decidofarado. Do tridimensiaj aventuraj ludoj kontribuas al plibonigo de spaca pensado, kaj la logikaj trejnadaj kapabloj solvantaj problemojn. La ĉefa afero ne devas dependi - kelkajn horojn semajne sufiĉos.
Videoludoj disvolvas kognajn kapablojn
Muziko
Muziko ne nur levas la humoron, sed ankaŭ disvolvas la kapablon rapide enmemorigi novajn informojn kaj koncentriĝi kiam necese. Kombinite kun fizika agado, ĉi tio povas esti efika ekzercado pri la disvolviĝo de cerba neuroplasticeco. Parenteze, neniam estas tro malfrue por komenci ludi muzikan instrumenton, sed ĝi ne nepre estas. Vi povas simple inkluzivi vian preferatan playlist kaj ĝui ion ajn sen pensi pri.
Fremda lingvo
En la procezo de majstrado de alia lingvo, kognaj funkcioj pliboniĝas per pliigo de la denseco de la griza materio, kiu respondecas pri la kvanto de memoro, emocioj, parolado kaj sensa percepto. La studado de fremdaj lingvoj ĉe iu ajn etapo de la vivo pliigas la kapablon multitarea. Oni kredas, ke dulingveco (libera posedo de du lingvoj) protektas kontraŭ antaŭtempa malpliigo de kognaj kapabloj. Sendepende de la elektita metodo, provu partopreni almenaŭ 10-15 minutojn tage dum almenaŭ 4-5 monatoj.
Lerni fremdan lingvon postulas paciencon kaj konstanton
Vojaĝo
Nekutimaj pejzaĝoj kaj nekutima medio inspiras kaj utile influas la manifestadon de kreemaj kaj komunikaj kapabloj. Krome, vizitoj al novaj lokoj pligrandigas la horizontojn kaj faras malsaman rigardon al la mondo. Ĉi tio estas praktiko por kontroli la cerban kapablon rapide adaptiĝi kaj trakti malsamajn streĉajn situaciojn.
Sporto
Ekzerco plibonigas la kunordigon de movadoj kaj cerba cirkulado, kiu rilatas rekte al homa agado. Regulaj sportoj ankaŭ reduktas la probablecon de nervozaj interrompoj kaj redukti la simptomojn de depresio. Ĉio dependas de aĝo, kapabloj kaj sanstato, sed la minimuma fizika penado ne estos superflua.