शास्त्रज्ञांनी अद्याप मानवी मेंदूच्या क्षमतांच्या मर्यादांची गणना केली नाही, परंतु केंद्रीय तंत्रिका तंत्राच्या मुख्य शरीराची एक मनोरंजक मालमत्ता ओळखण्यासाठी पुरेशी केलेली शोध. आणि ते न्यूरोप्लास्टिकता आहे. हे शब्द बदलण्याची गरज लक्षात घेता स्वत: ची पुनर्बांधणी करण्याची क्षमता दर्शविते. दुसर्या शब्दात, मेंदू संपूर्ण मानवी जीवनात विकसित आणि बदलण्यासाठी बांधील आहे. उच्च न्यूरोप्लास्टिकता उदासीनता आणि मानसिक विकारांच्या उदयाची जोखीम कमी करते. प्रशिक्षण सर्वाधिक महत्त्वपूर्ण अवघड वाटते, परंतु तेथे पर्याय आहेत जे आपण स्वतः प्रयत्न करू शकता.
व्हिडिओ गेम्स
व्हिडिओ गेम्सशी संबंधित संभाव्य फायद्यांवर अजूनही वादविवाद आहे. असे होऊ शकते की, मनोविज्ञान पत्रिकेतील स्विस फ्रंटर्सने एक अभ्यास प्रकाशित केला आहे की संगणक खेळ मेमरी आणि कौशल्यांमध्ये कार्य करण्यासाठी कौशल्ये सुधारित करतात, क्रिएटिव्ह विचार, प्रतिक्रिया वेग आणि निर्णय तयार करतात याची पुष्टी केली. त्यामुळे तीन-आयामी साहसी खेळ स्थानिक विचार आणि तार्किक प्रशिक्षण कौशल्य निराकरण समस्या सुधारण्यासाठी योगदान देतात. मुख्य गोष्ट अवलंबून नाही - आठवड्यातून अनेक तास पुरेसे असतील.
व्हिडिओ गेम संज्ञानात्मक क्षमता विकसित करतात
संगीत
संगीत केवळ मूड वाढवत नाही, परंतु आवश्यकतेनुसार द्रुतपणे लक्षात ठेवण्याची आणि लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता देखील विकसित करते. शारीरिक क्रियाकलापांच्या संयोजनात, हे मेंदूच्या न्यूरोप्लास्टिकतेच्या विकासावर प्रभावी व्यायाम असू शकते. तसे, काही वाद्य वाद्य वाजवणे कधीही उशीर झालेला नाही, परंतु ते आवश्यक नाही. आपण फक्त आपल्या आवडत्या प्लेलिस्टचा समावेश करू शकता आणि विचार न करता काहीही आनंद घेऊ शकता.
परदेशी भाषा
दुसर्या भाषेची देखरेख करण्याच्या प्रक्रियेत, धूळ पदार्थांची घनता वाढवून संज्ञानात्मक कार्ये सुधारल्या जातात, जी स्मृती, भावना, भाषण आणि संवेदनात्मक धारणा करतात. जीवनाच्या कोणत्याही टप्प्यात परदेशी भाषांचा अभ्यास बहुधा मल्टीटास्किंगची क्षमता वाढवते. असे मानले जाते की द्विभाषिकता (दोन भाषांचे मुक्त कब्जा) संज्ञानात्मक क्षमतेमध्ये अकाली घट थांबवते. निवडलेल्या पध्दतीकडे दुर्लक्ष करून, कमीतकमी 4-5 महिन्यांकरिता दररोज कमीतकमी 10-15 मिनिटे व्यस्त राहण्याचा प्रयत्न करा.
परदेशी भाषा शिकणे धैर्य आणि दृढता आवश्यक आहे
प्रवास
असामान्य परिसर आणि असामान्य वातावरण सर्जनशील आणि संप्रेषण क्षमतेच्या प्रकटीकरणास प्रेरणा देतात आणि फायदेकारकपणे प्रभावित करतात. याव्यतिरिक्त, नवीन ठिकाणी भेटी क्षितिजांचे विस्तार करीत आहे आणि जगात वेगळ्या दृष्टीक्षेप करते. मेंदू कौशल्य त्वरीत अनुकूल करण्यासाठी आणि वेगवेगळ्या तणाव परिस्थितीशी झुंजणे आणि त्वरित समस्येचे परीक्षण करण्यासाठी ही एक संधी आहे.
खेळ
व्यायाम हालचाली आणि मेंदूच्या परिसंचरण समन्वय सुधारते, जे मानवी कामगिरीशी थेट संबंधित आहे. नियमित क्रीडा देखील चिंताग्रस्त व्यत्ययांची शक्यता कमी करते आणि उदासीनतेच्या लक्षणे कमी करतात. हे सर्व वय, क्षमता आणि आरोग्य स्थितीवर अवलंबून असते, परंतु किमान शारीरिक परिश्रम अनावश्यक होणार नाही.