वैज्ञानिकों ने अभी तक मानव मस्तिष्क क्षमताओं की सीमाओं की गणना नहीं की है, लेकिन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के मुख्य निकाय की एक दिलचस्प संपत्ति की पहचान करने के लिए खोज की गई खोजों। और यह न्यूरोप्लास्टिकिटी है। यह शब्द स्वयं को पुनर्निर्माण करने की मस्तिष्क क्षमता को प्रतिबिंबित करता है जब यह अनुकूलन की आवश्यकता से अवगत होता है। दूसरे शब्दों में, मस्तिष्क को पूरे मानव जीवन में विकसित और बदलने के लिए बाध्य किया जाता है। उच्च न्यूरोप्लास्टिकिटी अवसाद और मानसिक विकारों के उद्भव के जोखिम को कम कर देता है। प्रशिक्षण सबसे महत्वपूर्ण शरीर काफी मुश्किल लगता है, लेकिन ऐसे विकल्प हैं जिन्हें आप स्वयं को आजमा सकते हैं।
वीडियो गेम
वीडियो गेम से जुड़े संभावित लाभों और जोखिमों पर अभी भी एक बहस है। जैसा भी हो सकता है, मनोविज्ञान पत्रिका में स्विस सीमाओं ने एक अध्ययन प्रकाशित किया जिसने पुष्टि की कि कंप्यूटर गेम एक टीम में काम करने के लिए स्मृति और कौशल में सुधार करते हैं, रचनात्मक सोच, प्रतिक्रिया गति और निर्णय लेने का विकास करते हैं। तो त्रि-आयामी साहसिक खेल स्थानिक सोच में सुधार, और तार्किक प्रशिक्षण कौशल को समस्याओं को हल करने में योगदान देता है। मुख्य बात निर्भर नहीं है आश्रित - सप्ताह में कई घंटे पर्याप्त होंगे।
वीडियो गेम संज्ञानात्मक क्षमताओं का विकास करते हैं
संगीत
संगीत न केवल मूड को उठाता है, बल्कि नई जानकारी को तुरंत याद रखने और आवश्यक होने पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता भी विकसित करता है। शारीरिक गतिविधि के साथ संयोजन में, यह मस्तिष्क न्यूरोप्लास्टिकिटी के विकास पर एक प्रभावी अभ्यास हो सकता है। वैसे, कुछ संगीत वाद्ययंत्र खेलना शुरू करने में कभी देर नहीं होती है, लेकिन यह जरूरी नहीं है। आप अपनी पसंदीदा प्लेलिस्ट को शामिल कर सकते हैं और बिना सोच के कुछ भी आनंद ले सकते हैं।
विदेशी भाषा
एक और भाषा को महारत हासिल करने की प्रक्रिया में, ग्रे पदार्थ की घनत्व को बढ़ाकर संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार होता है, जो स्मृति, भावनाओं, भाषण और संवेदी धारणा की मात्रा के लिए ज़िम्मेदार होता है। जीवन के किसी भी चरण में विदेशी भाषाओं का अध्ययन मल्टीटास्किंग की क्षमता को बढ़ाता है। ऐसा माना जाता है कि द्विभाषीवाद (दो भाषाओं का मुफ्त कब्जा) संज्ञानात्मक क्षमताओं में समयपूर्व कमी के खिलाफ सुरक्षा करता है। चयनित विधि के बावजूद, कम से कम 4-5 महीने के लिए प्रति दिन कम से कम 10-15 मिनट संलग्न करने का प्रयास करें।
एक विदेशी भाषा सीखना धैर्य और स्थिरता की आवश्यकता होती है
यात्रा
असामान्य परिदृश्य और असामान्य परिवेश प्रोत्साहन और लाभकारी रूप से रचनात्मक और संचार क्षमताओं के प्रकटीकरण को प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, नए स्थानों के दौरे क्षितिज का विस्तार कर रहे हैं और दुनिया में एक अलग नज़र डालते हैं। यह विभिन्न तनाव स्थितियों के साथ त्वरित रूप से अनुकूलित और सामना करने के लिए मस्तिष्क कौशल की जांच करने के लिए अभ्यास में एक मौका है।
खेल
व्यायाम आंदोलनों और मस्तिष्क परिसंचरण के समन्वय में सुधार करता है, जो सीधे मानव प्रदर्शन से संबंधित है। नियमित खेल भी तंत्रिका व्यवधान की संभावना को कम करता है और अवसाद के लक्षणों को कम करता है। यह सब उम्र, क्षमताओं और स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है, लेकिन न्यूनतम शारीरिक परिश्रम अनिवार्य नहीं होगा।