Wittenskippers hawwe de grinzen net berekkene fan minsklike harsenspapieren, mar de ûntdekkingen hawwe genôch om ien nijsgjirrich eigendom te identifisearjen fan it haadlichaam fan it sintrale senuwstelsel. En it is neuroplastisiteit. Dizze term wjerspegelt it harsensfeiligens om himsels op te bouwen as it bewust is fan 'e needsaak foar oanpassing. Mei oare wurden, it brein is ferplichte om it hiele minsklik libben te ûntwikkeljen en te feroarjen. Hege neuroplastisiteit fermindert it risiko om depresje te ûntwikkeljen en de opkomst fan mentale oandwaningen. Training It wichtichste lichem liket heul lestich, mar d'r binne opsjes dy't jo kinne besykje josels.
Fideo spultsjes
D'r is noch in debat op 'e potensjele foardielen en risiko's ferbûn mei fideospultsjes. Wês dat sa't it kin, de Switserske grins yn Psychology publisearre in stúdzje dy't befêstige dat kompjûterspultsjes ûnthâld jo te wurkjen om kreatyf tinke te wurkjen, reaksje snelheid en beslútfoarming. SO TRIVE-DIMENSJINALE ADVENDUSE SPELS BIDSRUT OM RJOCHTSKOCHTSJOCHT TEFORMAAT TINKE, EN DE LOGISKE TRADIDEN FILLS LOVINGS PROBLEMS SOLVINGS. It wichtichste is net om ôfhinklik te fallen - ferskate oeren yn 'e wike sil genôch wêze.
Fideospultsjes ûntwikkelje kognitive kapasiteiten
Muzyk
Muzyk ferheget net allinich de stimming ferheget, mar ûntwurpt ek de mooglikheid om nije ynformaasje te memorearjen en konsintrearje as nedich. Yn kombinaasje mei fysike aktiviteit kin dit in effektive oefening wêze op 'e ûntwikkeling fan harsensraine neuroplastisiteit. Trouwens, it is noait te let om wat muzykynstrumint te begjinnen, mar it is net needsaaklik. Jo kinne jo favorite playlist gewoan befetsje en genietsje fan alles sûnder te tinken.
Frjemde taal
Yn it proses fan it behearen fan in oare taal, wurde kognitive funksjes ferbettere troch it ferheegjen fan 'e grize saak, dat ferantwurdelik is foar it bedrach fan ûnthâld, spraak- en sensoryske persepsje. De stúdzje fan frjemde talen by elk poadium fan it libben fergruttet de mooglikheid om multitasking te meitsjen. It wurdt leaud dat twataligens (fergees besit fan twa talen) beskermet tsjin te betiid fermindering yn kognitive kapasiteiten. Nettsjinsteande de selekteare metoade, besykje teminsten 10-15 minuten per dei op syn minst 4-5 moannen te dwaan.
Learje in frjemde taal fereasket geduld en konstânsje
Reis
Ungewoane lânskippen en ungewoane omjouwing ynspirearje en beynfloedzje foardielich de manifestaasje fan kreative en kommunikative kapasiteiten. Derneist nei nije plakken wreidet de horizonten út en makket in oare blik op 'e wrâld. Dit is in kâns yn 'e praktyk om de harsensfeardigens te kontrolearjen om fluch oan te passen en te behanneljen mei ferskate stresssituaasjes.
Sport
Oefening ferbetteret de koördinaasje fan bewegingen en harsensirkulaasje, dy't direkt besibbe is oan minsklike prestaasjes. Regelmjittige sporten ferminderje ek de kâns op senuweftige fersteuringen en ferminderje de symptomen fan depresje. It hinget allegear ôf fan leeftyd, kapasiteiten en sûnensstatus, mar de minimale fysike inspanning sil net oerstallich wêze.