Zientzialariek oraindik ez dute gizakien garuneko gaitasunen mugak kalkulatu, baina aurkikuntzak nahikoa egin ziren nerbio-sistema zentralaren gorputz nagusiaren jabetza interesgarri bat identifikatzeko. Eta neuroplastikotasuna da. Epe horrek bere burua berreraikitzeko garunaren gaitasuna islatzen du egokitzapen beharra jakitun denean. Bestela esanda, garuna gizakiaren bizitzan zehar garatu eta aldatu behar da. Neuroplastikotasun altuak depresioa garatzeko arriskua eta buruko nahasteen sorrera murrizten ditu. Gorputz garrantzitsuena trebatzea nahiko zaila dirudi, baina badaude zeure burua probatu ahal izateko aukerak.
Bideojokoak
Bideo-jokoekin lotutako prestazio eta arrisku potentzialen inguruko eztabaida dago oraindik. Izan daitekeen bezala, izan ere, Psikologiako aldizkariko Suitzako mugak aztertu zuen, ordenagailuen jolasak memoria eta trebetasunak hobetzea dela baieztatu zuen taldean lan egiteko, pentsamendu sortzailea, erreakzio abiadura eta erabakiak hartzeko. Beraz, hiru dimentsiotako abenturazko jolasak pentsamendu espaziala hobetzen laguntzen dute eta prestakuntza trebetasun logikoak konpontzeko arazoak konpontzen laguntzen dute. Gauza nagusia ez da menpekoa erortzea - astean behin nahikoa izango da.
Bideo-jokoek gaitasun kognitiboak garatzen dituzte
Musika
Musikak umorea areagotzen ez ezik, informazio berria azkar memorizatzeko eta kontzentratzeko gaitasuna ere garatzen du. Jarduera fisikoarekin batera, garuneko neuroplastikotasuna garatzeko ariketa eraginkorra izan daiteke. Bide batez, inoiz ez da berandu musika tresna batzuk jotzen hasteko, baina ez da zertan. Zure erreprodukzio zerrenda gogokoena sartu eta pentsatu gabe ezer gozatu ahal izango duzu.
Atzerriko hizkuntza
Beste hizkuntza bat menderatzeko prozesuan, funtzio kognitiboak hobetzen dira gai grisaren dentsitatea handituz, memoria, emozio, hizkera eta pertzepzio sentsoriaren zenbatekoaz arduratzen dena. Bizitzako edozein unetan atzerriko hizkuntzen azterketak multiataza egiteko gaitasuna areagotzen du. Uste da elebitasunak (bi hizkuntzen jabetza askeak) gaitasun kognitiboen beherakada goiztiarra babesten duela. Hautatutako metodoa edozein dela ere, saiatu gutxienez 10-15 minutu egunean gutxienez 4-5 hilabetetan aritzen.
Atzerriko hizkuntza bat ikasteak pazientzia eta konstantzia behar du
Bidaia
Ezohiko paisaiak eta ezohiko inguruak inspiratu eta onuragarria eragiten dute gaitasun sortzaile eta komunikazioen adierazpenean. Gainera, leku berrietarako bisitak horizonteak zabaltzen ditu eta beste begirada bat egiten du munduari. Hau da, garunaren trebetasuna estres egoera desberdinetara azkar moldatzeko eta aurre egiteko.
Kirola
Ariketak mugimenduen eta garuneko zirkulazioen koordinazioa hobetzen du, gizakiaren errendimenduarekin lotura zuzena duena. Ohiko kirolek nerbio-etenak izateko aukera murrizten dute eta depresioaren sintomak murrizten dituzte. Adinaren, gaitasunen eta osasun egoeraren araberakoa da, baina gutxieneko ahalegina fisikoa ez da soberakoa izango.