Los científicos aún no han calculado los límites de las capacidades del cerebro humano, pero los descubrimientos logran lo suficiente para identificar una propiedad interesante del cuerpo principal del sistema nervioso central. Y es la neuroplasticidad. Este término refleja la capacidad cerebral para reconstruirse cuando es consciente de la necesidad de adaptación. En otras palabras, el cerebro está obligado a desarrollarse y cambiar a lo largo de la vida humana. La alta neuroplasticidad reduce el riesgo de desarrollar depresión y el surgimiento de trastornos mentales. Entrenar El cuerpo más importante parece bastante difícil, pero hay opciones que puedes probarte a ti mismo.
Videojuegos
Todavía hay un debate sobre los beneficios y riesgos potenciales asociados con los videojuegos. Sé que, como puede, las fronteras suizas en la revista de psicología publicaron un estudio que confirmó que los juegos de computadora mejoran la memoria y las habilidades para trabajar en un equipo, desarrollar el pensamiento creativo, la velocidad de reacción y la toma de decisiones. Así que los juegos de aventura tridimensionales contribuyen a mejorar el pensamiento espacial, y las habilidades de capacitación lógicas que resuelven problemas. Lo principal es no caer dependiente: varias horas a la semana serán suficientes.
Los videojuegos desarrollan habilidades cognitivas.
Música
La música no solo aumenta el estado de ánimo, sino que también desarrolla la capacidad de memorizar rápidamente la nueva información y concentrarse cuando sea necesario. En combinación con la actividad física, este puede ser un ejercicio eficaz sobre el desarrollo de la neuroplasticidad cerebral. Por cierto, nunca es demasiado tarde para comenzar a jugar un instrumento musical, pero no es necesariamente. Simplemente puede incluir su lista de reproducción favorita y disfrutar de cualquier cosa sin pensar.
Idioma extranjero
En el proceso de dominar otro idioma, las funciones cognitivas se mejoran aumentando la densidad de la materia gris, que es responsable de la cantidad de memoria, las emociones, el habla y la percepción sensorial. El estudio de idiomas extranjeros en cualquier etapa de la vida aumenta la capacidad de multitarea. Se cree que el bilingüismo (posesión libre de dos idiomas) protege contra la disminución prematura en las habilidades cognitivas. Independientemente del método seleccionado, trate de participar al menos 10-15 minutos por día durante al menos 4-5 meses.
Aprender un idioma extranjero requiere paciencia y constancia.
Viaje
Los paisajes inusuales y los entornos inusuales inspiran y afectan beneficiosamente la manifestación de habilidades creativas y comunicativas. Además, las visitas a los nuevos lugares están expandiendo los horizontes y hacen una mirada diferente al mundo. Esta es una oportunidad en la práctica para revisar la habilidad cerebral para adaptarse rápidamente y hacer frente a diferentes situaciones de estrés.
Deporte
El ejercicio mejora la coordinación de los movimientos y la circulación cerebral, que está directamente relacionada con el desempeño humano. Los deportes regulares también reducen la probabilidad de interrupciones nerviosas y reducen los síntomas de la depresión. Todo depende de la edad, las habilidades y el estado de salud, pero el esfuerzo físico mínimo no será superfluo.