Aeth llawer ohonom yn ystod plentyndod yn unig gan sidewalks, nid yn hyrwyddo'r hollt rhyngddynt, aethom i ochr y gath ddu a menyw gyda bwced wag ... Mae ofergoelion plant drosodd, ond weithiau mae arferion rhyfedd yn parhau i fod yn oedolyn.
Gwiriwch a yw'r drws wedi'i gloi 10 gwaith.
Mae'n cael ei fonitro'n obsesiynol bod y car ar larwm, er ei fod yn amlwg.
Yr anallu i syrthio i gysgu tra yn y plât budr yn y sinc.
Yr ymdeimlad cynyddol o bryder, os gwnaethoch anghofio'r ffôn gartref ac nid oes posibilrwydd o weld rhwydweithiau cymdeithasol yn gyflym.
A hyd yn oed hunan-enwog! Angen saethu eich hun, bwyd a diodydd, lliw'r sglein ewinedd newydd, ac yna ei osod allan yn Instagram.
Mae hyn i gyd yn arferion rhyfedd a defodau sy'n cael eu gwehyddu i'n bywyd heb sylw. Ond nid yw mor hawdd cael gwared arnynt. Gyda gwrthod gorfodi defodau hyn, mae'r larwm a'r ofnau yn dod yn eithaf cryf a hyd yn oed yn annioddefol. Y peth yw bod defodau o'r fath yn eich galluogi i strwythuro ein bywydau. Mewn seicoleg, gelwir hyn yn syndrom cyflwr obsesiynol. Rydym yn gwneud rhywbeth gyda chysondeb obsesiynol, oherwydd ei fod yn gwneud ein bywyd wedi'i ddiffinio, yn syml. Ond mewn gwirionedd, rydym yn profi ofn cyn bod bywyd yn anrhagweladwy ac yn afreolus.
Mae pobl sy'n profi'n boenus o ofn o'r fath, yr awydd i greu rhaglenni bywyd clir, i adeiladu cynlluniau ar gyfer dyfodol pellgyrhaeddol, i gyd yn ufuddhau i'r rheolaeth a dilyniant penodol o gamau gweithredu. Mae newid gweithredu miniog a digymell yn achosi sioc ac ymosodiadau o bryder, dicter a phanig.
Mae'n amhosibl ymladd â theimladau o'r fath. Mae hefyd yn amhosibl i ddadleuon rhesymegol achosi i berson beidio â gwirio am gant o weithiau, a yw'r haearn yn cael ei ddiffodd neu a yw'r drws ffrynt ar gau. Yn yr achos pan fydd y larwm yn gryf, nid yw'n gwbl barod i reoli ein hymwybyddiaeth.
Mae ymchwilwyr ym maes anhwylderau annifyr yn awgrymu nad yw symptomau o'r fath yn siarad am annormaledd dynol. Maent yn syml yn dangos ofn a phryder cryf nad ydynt yn cael eu gwireddu. Nid yw'r teimladau hyn, wrth gwrs, yn uniongyrchol gysylltiedig â phynciau pryder, maent yn ymwneud ag unrhyw faes bywyd lle collir yr ymdeimlad o reolaeth. Er enghraifft, ofn heneiddio a pylu, colli rhywioldeb ac atyniad, anallu i fod yn rhiant da i'w plant.
Yn aml mae arferion obsesiynol yn symptom o hen anaf seicig, o ganlyniad i ba berson sy'n dod i gasgliad anymwybodol bod y byd yn beryglus, a gallwch aros am yr ergyd ar unrhyw adeg. Felly, mae defodau ac arferion yn ffordd o ymdopi â'u hofnau, gyda theimlad o golli rheolaeth a bygythiad cyson o'r tu allan.
Mae'n amhosibl cael gwared ar ofnau ac yn canu i'r gorau pan fydd ein holl anymwybodol yn cael ei lenwi â'r profiad hwn. Y ffordd orau o leihau'r larwm yw dechrau ei wylio a siarad am eich ofnau. Bydd hyn yn gwneud teimladau yn llai miniog a chloddio, cael cymorth ymhlith eich amgylchedd. Gallwch hefyd geisio penderfynu pa feysydd eraill o'ch bywyd sy'n cael eu treiddio gydag ofn. Pa gwestiynau brys sy'n gofyn am atebion achosi panig a phryder. Ymwybyddiaeth yw'r allwedd i iacháu a rhyddhau go iawn o ddefodau ac arferion.
Maria Dyachkova (Zemskova), seicolegydd, therapydd teuluol ac arwain hyfforddiant personol Canolfan Hyfforddi Mary Khazin