ມີພຽງແຕ່ບໍລິສັດຂະຫນາດໃຫຍ່ເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດໃຫ້ອົງກອນຂອງພວກເຂົາເອງ, ໃນນັ້ນມີທາງເລືອກສະເຫມີແລະທ່ານສາມາດເລືອກອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະຄວາມຢາກອາຫານ. ພະນັກງານຂອງວິສາຫະກິດຂະຫນາດນ້ອຍຕ້ອງຄົ້ນຫາວິທີແກ້ໄຂຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ, ວິທີການກິນໂດຍປົກກະຕິ. ມັນຈະເປັນການຈັດແຈງອາຫານຄ່ໍາເຕັມ, ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍ: ເຄື່ອງນັບຂອງຮ້ານແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານແຊບແລະຄາເຟນທີ່ມີລົດຊາດມີຊີມລົດຊາດຂອງເຮືອນຄົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກວິທີການທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຄວາມມັກຂອງອາຫານ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມປອດໄພສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ.
Irinhotnestinate ຂອງ Irina Okhotnova, ເຊິ່ງເປັນຄລີນິກອື່ນໆ, ເຊິ່ງເປັນຄລີນິກທີ່ຫາຍໄປໃນປະຕູສຸດທ້າຍ. - ປະກົດການນີ້ເອີ້ນວ່າຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ Enzyme. ໃນຮ່າງກາຍ, ທີ່ໄດ້ຮັບເຄິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບ (semi-semi-say-semi-say-semi-salided ຍັງຢູ່, ເຊິ່ງຖືກຝາກໄວ້ໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ກໍາລັງເລີ່ມສະສົມ. ນັ້ນແມ່ນ, ດຽວນີ້ໂລກອ້ວນສາມາດຖືວ່າເປັນອາການແພ້ທີ່ແນ່ນອນກັບຜະລິດຕະພັນອາຫານອື່ນ. "
ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນຫຼັກໆສໍາລັບຮູບລັກສະນະຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ Enzyme ແມ່ນອຸດົມສົມບູນຂອງຜະລິດຕະພັນ (GMOs) ເຊິ່ງປາກົດວ່າຄວາມບໍ່ສາມາດລ້ຽງໄດ້ກັບອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ. GMO ແມ່ນຖືກຫ້າມໃນອອສເຕີຍ, ເວເນຊູເອລາ, ປະເທດເກຣັກ, ໂປໂລຍແລະສະວິດເຊີແລນ. ບັນດາປະເທດຕາເວັນຕົກຫຼາຍແຫ່ງມີເຂດທີ່ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນວິສະວະກໍາທາງພັນທຸກໍາ. ໃນປະເທດຣັດເຊຍ, GMO ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ມີຈໍານວນຈໍາກັດ, ເພາະສະນັ້ນ, ການຊື້ຜະລິດຕະພັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຮັດ.
ເລືອກຕົວເລືອກ
ເຖິງແມ່ນວ່າບໍລິສັດທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດມີເຕົາອົບໄມໂຄເວຟໃນສານຫນູຂອງຫ້ອງການຂອງລາວ, ເຊິ່ງຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບການກິນ, "ໂດຍບໍ່ມີການແຍກຈາກການຜະລິດ." ຜູ້ທີ່ຮັກ homemade ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານໄດ້ອົບອຸ່ນກັບພວກເຂົາ. ທຸກໆມື້, ເອົາກະປ with ອງທີ່ມີກະປ homemade ອກທີ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບສິ່ງໃດ. ມັນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປະຊາກອນທີ່ເຮັດວຽກທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້ສະເຫນີອາຫານທ່ຽງທີ່ກຽມພ້ອມ "ເຊິ່ງເຮັດໄດ້", ເຊິ່ງໃນສອງສາມນາທີສາມາດກຽມຕົວໃນໄມໂຄເວຟດຽວກັນ.
ໃນພາກຕາເວັນຕົກ, ປະຊາຊົນນັບມື້ນັບຫຼາຍໃຊ້ຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບເຄິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອປັບປຸງວຽກຂອງຕັບ, pancreas, ຕ່ອມຂົມ, ແລະອື່ນໆພວກມັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານເສີມທີ່ເຫມາະສົມ.
ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຢຸດການຜະລິດເອນໄຊທີ່ຈໍາເປັນໄວ້ດ້ວຍຕົນເອງແລະຂື້ນກັບຢາທີ່ຜະລິດຈາກບໍລິສັດຜະລິດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ຜູ້ຄົນໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກິນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ພວກເຂົາຢຸດເຊົາການຮັບຮູ້ອາຫານທໍາມະດາ, ນັ້ນແມ່ນການຜະລິດເອນໄຊທີ່ແນ່ນອນໃສ່ມັນ.
"ມີຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານັ້ນທີ່ເປັນປະຫວັດສາດ (phylogenenically) ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, enzymes ພັດທະນາ," ການສົນທະນາຂອງ Irina Hunnyova ສືບຕໍ່. - ໃນປັດຈຸບັນມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນມາດຕະຖານໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງໃນກະເພາະອາຫານເອົາເອນໄຊຊະນິດຕ່າງໆໃນຮູບແບບຂອງແທັບເລັດ. ດີ, ຖ້າວ່ານີ້ແມ່ນກໍລະນີຫນຶ່ງຄັ້ງ. ໃນເວລາທີ່ກິນຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດສະຫມັກ "ງານບຸນ", "Mezim-Forte" ຫຼື "Panzinor". ແຕ່ຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຈະບໍລິໂພກໃຫ້ພວກມັນຢູ່ສະເຫມີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈຸລັງຕ່ອມນ້ໍາທີ່ຜະລິດ enzymes ແມ່ນຖືກປະຕິເສດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່, ແລະປະຕິກິລິຍານີ້ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ພວກເຂົາຈະບໍ່ເຮັດວຽກ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຜະລິດອອກມາຈາກພວກເຂົາຈາກພາຍນອກ. "
ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ມີໂອກາດພຽງພໍໃນເມືອງທີ່ຢູ່ນອກຫ້ອງການ. ຮັກອາຫານວ່າງໄວແມ່ນເປີດປະຕູຂອງວິສາຫະກິດ Fastfud ຈໍານວນຫລາຍ. ອາຫານທ່ຽງດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອີ່ມໃຈຊົ່ວຄາວທີ່ຜ່ານໄປໄວ. ພະລັງງານທີ່ໄດ້ຮັບໃນລະຫວ່າງອາຫານບໍ່ໄດ້ຖືກຈັດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າເນື້ອໃນຂອງພວກມັນໃນຮູບແບບອາຫານແມ່ນສູງຫຼາຍ.
ອີກວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານທ່ຽງທຸລະກິດຢູ່ຮ້ານຄາເຟທີ່ຢູ່ໃກ້ໆຫລືການຈັດສົ່ງອາຫານໃຫ້ຫ້ອງການ. ທາງເລືອກຂອງສະຖາບັນດັ່ງກ່າວແມ່ນສັບສົນ. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານສາມາດປະເຊີນກັບບັນຫາຂອງການບໍ່ປະຕິບັດຕາມຄ່າອາຫານ. ອີງຕາມກົດຫມາຍພາສາລັດເຊຍໃນຫນຶ່ງສ່ວນຂອງອາຫານອາດຈະມີເຖິງ 20% GMO - ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານໃນຮ້ານ, ແລະອາຫານເຊົ້າໃນສະຖາບັນການແພດ.
"ເປັນຫຍັງໃນຮ້ານອາຫານອາຫານແຊບ? ເພາະວ່າອາຫານເສີມທີ່ມັກທີ່ສຸດແມ່ນເພີ່ມເຂົ້າໃນມັນ - ລົດຊາດຫວານ, ລົດຊາດ, ດອກໄມ້ glutamate - sodium hunnyova. - ການກິນອາຫານດັ່ງກ່າວເກີດຂື້ນ, ແລະຮ່າງກາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມັນອີກຄັ້ງ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະແນະນໍາໃຫ້ທ່ານໄປເຮັດວຽກອາຫານ, ປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນ. ອາຫານທ່ຽງສໍານັກງານ, ຈັດໃຫ້ຮ່ວມກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ, ສາມາດກາຍເປັນປະເພນີທີ່ດີ, ຄວາມສາມາດໃນການສະແດງຄວາມສາມາດໃນການເຮັດອາຫານຂອງພວກເຂົາ. "
ຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມຕ້ອງການວິທີການໃຫມ່ໃນການໂພຊະນາການ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການແຂ່ງຂັນປະຈໍາວັນແລະຫລີກລ້ຽງບັນຫາກັບການຍ່ອຍອາຫານ.
ມີສ່ວນນ້ອຍໆ. ສໍາລັບການປະຕິບັດງານປົກກະຕິ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ 1500-2000 kcal ຕໍ່ມື້. ຜູ້ຊາຍຕໍ່ມື້ດູດນົມໃຫ້ເຂົາ 2-3 ເທົ່າ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະ "ເຜົາ" ພະລັງງານຫຼາຍຢ່າງ, ຮ່າງກາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍຂະຫນາດໃຫຍ່ (ຕົວຢ່າງ, ນັກກິລາ "ໄຫມ້" 3000 -3500 KCAL). ພະລັງງານທີ່ບໍ່ໄດ້ພັດເຂົ້າມາທຸກຢ່າງແມ່ນສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ "ຊັບສິນ". ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມປະລິມານຂອງພວກເຂົາ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກໃນຕອນນີ້, ເພາະວ່າໃນແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນມັນຖືກຂຽນຄ່າພະລັງງານຂອງມັນ. ອາຫານທ່ຽງຕ້ອງມີ 500-600 kcal, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນເວລາກາງເວັນ.
ມີ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ແລະມີອາຫານຫວ່າງອີກໃນລະຫວ່າງກາງເວັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຮັກສາແກ່ນສໍາລັບອາຫານຫວ່າງຫລືຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ເຊັ່ນຫມາກຫຸ່ງແຫ້ງ. ໃນກໍລະນີທີ່ອຶດຫິວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາຫມາກມີເນື້ອຫນຶ່ງ, ຄ່ອຍໆລໍ້ລວງມັນ, ດັ່ງນັ້ນການຫລອກລວງກະເພາະອາຫານທີ່ຈະສົ່ງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສະຫມອງ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ວິທີການນີ້, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາໃນໄລຍະຫນຶ່ງ, ໃນເວລາທີ່ເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານແລະແຫ້ງ, ເຊິ່ງຈະຕ້ອງໄປ digest ອາຫານທີ່ເຂົ້າມາ, ແລະມັນບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນກະແສນໍ້າ.
ຕ້ອງການກິນ - ດື່ມ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດດື່ມນ້ໍາ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມເກີນໄປ: ບໍ່ແມ່ນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ໃຫ້ນ້ໍາຫນາຫນາຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ຄ່ອຍໆແລະຊ້ໍາແລະພັບທໍ່ (ຄ້າຍຄືກັບທໍ່). ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ນ້ໍາທີ່ບີບສົດໆທີ່ເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ໍາໃນສັດສ່ວນຫນຶ່ງຫາສອງ.
ຍຶດຫມັ້ນລະຫວ່າງອາຫານ 3-3,5 ຊົ່ວໂມງ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ອາຫານທີ່ລ້ຽງກ່ອນຫນ້ານີ້ຈະອອກຈາກກະເພາະອາຫານ, ແລະມັນກໍ່ຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໂຫລດສ່ວນຕໍ່ໄປ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ມັນຕ້ອງການແທ້ໆ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມອຶດຢາກຄວນໄດ້ຮັບການແຍກຕ່າງຫາກ (ໃນເວລາດູດຢູ່ພາຍໃຕ້ບ່ວງ) ຈາກຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະມີຄວາມສຸກກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
ອາຫານສຸດທ້າຍຕ້ອງມີຫຼາຍກ່ວາ 2.5-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
"ການຕິດຕັ້ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຢ່າງສົມບູນບໍ່ແມ່ນຫຼັງຈາກ 18 ຊົ່ວໂມງ," Irina Hunnyova. - ໃນກໍລະນີນີ້, ຮ່າງກາຍແທນທີ່ຈະເປັນການແບ່ງປັນ, ອາຫານ ", ຈະເລີ່ມສະສົມ, ໃສ່ໃນຮູບແບບ glycogen ແລະແບ່ງໃຫ້ມີພະລັງໃນລະຫວ່າງຄວາມອຶດຫິວ."
ການຫມູນວຽນຂອງອາຫານຖາວອນ. ຜະລິດຕະພັນດຽວກັນບໍ່ມີເວລາສອງສາມມື້ຕິດຕໍ່ກັນ. ສໍາລັບທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ, ໃນມື້ນີ້, ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດກິນຟັກຈາກຊີ້ນຫມູ, ມື້ອື່ນ - ສິ້ນຂອງປາປີ້ງ, ມື້ຕໍ່ມາ - ເຕົ້ານົມໄກ່.
"ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຍົກເວັ້ນຊີ້ນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບຈາກອາຫານ," Iina Hunnyova ແນະນໍາ. - ໃນປັດຈຸບັນມີ sausages ຫຼື sausages ທີ່ບໍ່ມີການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ສາມາດບັນຈຸຖົ່ວເຫຼືອງ. ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ກິນມັນ, ສະນັ້ນບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ບໍ່ມີ enzymes ໃນຮ່າງກາຍຂອງບຸກຄົນທີ່ທັນສະໄຫມ, ເຊິ່ງຂະບວນການນີ້ແມ່ນສຸດທ້າຍ. "
ໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະດື່ມ. ດື່ມຊາ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້ຫລືນ້ໍາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ 7-10 ນາທີຫຼັງຈາກອາຫານ. ທາດແຫຼວຂອງແຫຼວ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະແບ່ງອາຫານໄດ້ຫມົດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ວ່າກ້ອນເນື້ອທີ່ມີອາຫານ impregnated ຄົບຖ້ວນ (ມັນມີ enzymes, ວຽກງານທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນປາກ). ໃນການພັດທະນາຂອງຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງມັນ, ຄົນຜູ້ນັ້ນຈະຕ້ອງຕໍານິ, ເພາະວ່າມັນມັກດື່ມອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນ savory (ການຜະລິດນໍ້າລາຍ).
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດແມ່ນໄດ້ຮັບສໍາລັບການກໍ່ສ້າງຂອງຮ່າງກາຍແລະພະລັງງານສໍາລັບຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ.