Μόνο μεγάλες εταιρείες μπορούν να αντέξουν οικονομικά την οργάνωση των δικών τους καντίνων, στις οποίες υπάρχει πάντα μια επιλογή και μπορείτε να επιλέξετε τα πιάτα κατάλληλα και όρεξη. Οι υπάλληλοι των μικρών επιχειρήσεων πρέπει να αναζητήσουν ανεξάρτητα τις λύσεις, πώς να τρώνε κανονικά. Φαίνεται να οργανώνει ένα πλήρες δείπνο στην εργασία, φαίνεται ότι η υπόθεση είναι απλή: οι μετρητές καταστημάτων είναι γεμάτες με ποικιλία προϊόντων και λιχουδιών, πολλά καφετέριες καλούνται να δοκιμάσουν πιάτα διαφορετικών κουζινών. Όταν επιλέγετε έναν τρόπο να δειπνήσετε να καθοδηγούμενοι όχι μόνο για τις προτιμήσεις τροφίμων, αλλά και την ασφάλεια για την πέψη σας.
"Τώρα, ως πρακτική δείχνει, στη γαστρεντερική οδό ενός ατόμου, υπάρχει απότομη αρκετά από αυτά ή άλλα ένζυμα (ένζυμα), τα οποία χωρίζουν τα τρόφιμα στα τελικά στοιχεία", λέει η Irina Okhotnova, μια επούλωση κλινική στην κόκκινη πύλη. - Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται αποτυχία ενζύμου. Στο σώμα, τα ημι-κερδισμένα (ημι-εκτομή) τρόφιμα, τα οποία κατατίθενται σε διάφορα μέρη του σώματος, αρχίζουν να συσσωρεύονται. Δηλαδή, τώρα η παχυσαρκία μπορεί να θεωρηθεί ως μια ορισμένη αλλεργική αντίδραση σε ένα ή άλλο προϊόν τροφίμων. "
Ένας από τους κύριους λόγους για την εμφάνιση της αποτυχίας ενζύμου είναι μια αφθονία προϊόντων που περιέχουν γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς (ΓΤΟ), οι οποίοι εμφανίστηκαν λόγω της ανικανότητας να τροφοδοτούν όλους τους ανθρώπους σε φιλικό προς το περιβάλλον τρόφιμα. Η ΓΤΟ απαγορεύεται στην Αυστρία, τη Βενεζουέλα, την Ελλάδα, την Πολωνία και την Ελβετία. Πολλές δυτικές χώρες έχουν ζώνες απαλλαγμένες από προϊόντα γενετικής μηχανικής. Στη Ρωσία, επιτρέπεται η ΓΤΟ σε περιορισμένες ποσότητες, επομένως, αγοράζοντας προϊόντα, πρέπει να μάθετε πώς να δώσετε προσοχή σε αυτό που γίνονται.
Κανε μια επιλογή
Ακόμη και η μικρότερη εταιρεία έχει φούρνο μικροκυμάτων στο οπλοστάσιο του γραφείου του, το οποίο θα χρησιμοποιηθεί για να φάει, έτσι να μιλήσει, "χωρίς διαχωρισμό από την παραγωγή". Οι σπιτικοί εραστές μπορούν να ζεσταίνουν το φαγητό που φέρεται μαζί τους. Κάθε μέρα, μεταφέρετε ένα βάζο με σπιτικά πτυσσόμενα έτοιμα για οτιδήποτε. Είναι αυτό το τμήμα του εργαζόμενου πληθυσμού που αποθηκεύει προσφέρουν κατεψυγμένα "έτοιμα γεύματα", τα οποία σε λίγα λεπτά μπορούν να παρασκευαστούν στο ίδιο φούρνο μικροκυμάτων.
Στη Δύση, όλο και περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν παρόμοια ημιτελικά προϊόντα. Ταυτόχρονα, για να βελτιωθεί το έργο του ήπατος, του παγκρέατος, της χοληδόχου κύστης κλπ. Πρέπει να λάβουν τα κατάλληλα διαιτητικά συμπληρώματα.
Ως αποτέλεσμα, το ανθρώπινο σώμα παύει να παράγει τα απαραίτητα ένζυμα από μόνη της και εξαρτάται από τα ναρκωτικά που κατασκευάζονται από φαρμακευτικές εταιρείες. Οι ειδικοί είναι ανησυχητικοί: οι άνθρωποι μάθουν να τρώνε σωστά, ως αποτέλεσμα, σταματούν να αντιλαμβάνονται τα φυσιολογικά τρόφιμα, δηλαδή να παράγουν ορισμένα ένζυμα σε αυτό.
"Υπάρχουν εκείνα τα προϊόντα που είναι ιστορικά (φυλογενετικά) στο σώμα μας, αναπτύσσονται ένζυμα", συνεχίζεται η συνομιλία της Irina Hunnyova. - Τώρα θεωρείται ο κανόνας στην αίσθηση της βαρύτητας στο στομάχι λαμβάνει διάφορα ένζυμα με τη μορφή δισκίων. Λοιπόν, αν πρόκειται για μια υπόθεση μιας ώρας. Κατά την υπερκατανάλωση, μπορείτε να εφαρμόσετε "εορταστικό", "Mezim-Forte" ή "Panzinor". Αλλά αν ένα άτομο θα τα καταναλώσει συνεχώς, τότε τα αδενικά κύτταρα που παράγουν ένζυμα απορρίπτονται πολύ γρήγορα στον συνδετικό ιστό και αυτή η αντίδραση είναι μη αναστρέψιμη. Δεν θα λειτουργήσουν, επειδή δεν χρειάζονται αν μπορείτε να πάρετε εκείνους που παράγονται από αυτά από έξω. "
Δεν είναι απαραίτητο να περάσετε το γεύμα σας στο χώρο εργασίας, υπάρχουν αρκετές ευκαιρίες στην πόλη έξω από το γραφείο. Οι λάτρεις του γρήγορου σνακ είναι ανοιχτές πόρτες πολυάριθμων επιχειρήσεων fastfud. Ένα τέτοιο γεύμα δίνει προσωρινή κορεσμό που περνά γρήγορα. Οι θερμίδες που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια των τροφίμων δεν κρατούνται στο σώμα, αν και το περιεχόμενό τους σε αυτή τη μορφή φαγητού είναι πολύ υψηλή.
Ένας άλλος τρόπος για να δειπνήσετε είναι ένα επιχειρηματικό γεύμα σε ένα κοντινό καφενείο ή να παραγγείλετε την παράδοση των τροφίμων στο γραφείο. Η επιλογή αυτών των ιδρυμάτων είναι περίπλοκη. Εδώ μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα της μη συμμόρφωσης με το κόστος των πιάτων. Σύμφωνα με τη ρωσική νομοθεσία σε ένα μέρος των τροφίμων μπορεί να περιληφθεί έως και 20% GMO - αφορά πιάτα σε καφετέριες και σχολικό πρωινό και τρόφιμα σε ιατρικά ιδρύματα.
"Γιατί σε εστιατόρια νόστιμο φαγητό; Επειδή τα πιο συχνά γεύση προστίθενται σε αυτό - γλυκαντικά γλυκαντικά, γεύσεις (για παράδειγμα, γλουταμικό νάτριο - σόλο γλουταμικό αμινοξύ νατρίου), "λέει ο Irina Hunnyova. - Λήψη τέτοιων τροφίμων λαμβάνει χώρα, και το σώμα το απαιτεί ξανά και ξανά. Θα σας συμβούλευα να πάτε στη δουλειά, μαγειρεμένα στο σπίτι. Γράσο γραφείο, οργανωμένο μαζί με τους συναδέλφους, μπορεί να γίνει μια καλή παράδοση, η ικανότητα να δείξει τα μαγειρικά τους ταλέντα ".
Η σύγχρονη ζωή απαιτεί μια νέα προσέγγιση στη διατροφή. Οι ειδικοί δίνουν διάφορες συστάσεις που θα βοηθήσουν να κάνουν μια καθημερινή διατροφή και να αποφύγουν προβλήματα με την πέψη.
Υπάρχουν μικρές μερίδες. Για κανονική λειτουργία, το σώμα χρειάζεται 1500-2000 kcal ανά ημέρα. Ένας άνδρας την ημέρα απορροφά τους 2-3 φορές περισσότερο. Για να "καίνε" τέτοιες θερμίδες, το σώμα απαιτεί μια μεγάλη σωματική δραστηριότητα (για παράδειγμα, αθλητές την ημέρα "καύση" 3000-3500 kcal). Όλες οι ανεπτυγμένες θερμίδες συσσωρεύονται στο σώμα "ιδιοκτησία". Πρέπει να μάθετε να ελέγχετε την ποσότητα τους. Δεν είναι δύσκολο τώρα, διότι σε κάθε προϊόν γράφεται η ενεργειακή του αξία. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να περιέχει 500-600 kcal, όλα τα υπόλοιπα πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Υπάρχουν 5-6 φορές την ημέρα. Αυτό δεν είναι μόνο το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, και μερικά άλλα σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, είναι καλύτερο να κρατήσετε τα καρύδια για σνακ ή αποξηραμένα φρούτα, όπως αποξηραμένα βερίκοκα. Στην περίπτωση της πείνας, πρέπει να πάρετε ένα μούρο, σιγά-σιγά να το εξαπάτησε, εξαπάτησε έτσι το στομάχι που θα στείλει πληροφορίες σχετικά με τα πλήρη γεύματα στον εγκέφαλο. Είναι συχνά αδύνατο να χρησιμοποιηθεί με αυτόν τον τρόπο, διότι μετά από λίγο, κατά την είσοδο στο στομάχι και να στεγνώσει, το πάγκρεας θα αρχίσει να παράγει πεπτικό χυμό, το οποίο θα έπρεπε να πάει να αφομοιώσει το εισερχόμενο φαγητό και δεν ήταν στο γαστρεντερικό σωλήνα.
Θέλετε να φάτε - ποτό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος: αντί για τα γεύματα, μπορείτε να πιείτε μόνο νερό. Πρέπει να πίνετε πάρα πολύ σωστά: όχι μεγάλους όγκους που δίνουν μια προσωρινή πάχυνση δίψα, αλλά σταδιακά και μικρά πέλματα (όπως μέσω του σωλήνα). Είναι πολύ χρήσιμο να χρησιμοποιείτε φρεσκοκομμένα χυμούς αραιωμένοι με νερό ανάλογα με ένα έως δύο.
Κρατήστε τα γεύματα 3-3.5 ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το προηγουμένως υιοθετημένο φαγητό θα αφήσει το στομάχι και θα είναι δυνατή η φόρτωση του επόμενου τμήματος. Είναι απαραίτητο μόνο όταν θέλει πραγματικά. Μια πραγματική αίσθηση πείνας θα πρέπει να διακρίνεται (όταν πιπιλίζουν κάτω από το κουτάλι) από την επιθυμία να απολαύσετε κάτι.
Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι περισσότερο από 2,5-3 ώρες πριν τον ύπνο.
"Μια εντελώς επιβλαβής εγκατάσταση δεν είναι μετά από 18 ώρες", λέει η Irina Hunnyova. - Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα αντί για διάσπαση, τα τρόφιμα, για παράδειγμα, "υδατάνθρακες" μακράς αναπαραγωγής ", θα αρχίσει να συσσωρεύεται, το βάζετε με τη μορφή γλυκογόνου και το χωρίστε για να παράγει ενέργεια κατά την πείνα."
Μόνιμη περιστροφή τροφίμων. Το ίδιο προϊόν δεν έχει λίγες ημέρες στη σειρά. Όσον αφορά τις πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης, σήμερα, για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε μπριζόλες από το άπαχο χοιρινό, αύριο - ένα κομμάτι ψωμιού, την επόμενη μέρα - στήθος κοτόπουλου.
"Είναι απαραίτητο να αποκλείσει το ημιτελές κρέατος από τη διατροφή", συνιστά η Irina Hunnyova. - Τώρα δεν υπάρχουν πρακτικά λουκάνικα ή λουκάνικα που δεν μπορούσαν να περιέχουν σόγια. Οι πρόγονοί μας δεν το φάνε, έτσι δεν υπάρχουν απλά ένζυμα στο σώμα ενός σύγχρονου προσώπου, το οποίο επεξεργάζεται αυτό το προϊόν στο τέλος. "
Όταν τρώτε, είναι αδύνατο να πίνετε. Πίνετε τσάι, χυμοί ή νερό που χρειάζεστε 7-10 λεπτά μετά τα γεύματα. Τα υγρά αραιωμένα ένζυμα, μειώνοντας τη συγκέντρωσή τους, η οποία δεν αρκεί για να χωριστεί εντελώς τα τρόφιμα. Είναι απαραίτητο το κομμάτι τροφίμων να εμποτίζεται εντελώς με το σάλιο (περιέχει ένζυμα, το έργο των οποίων αρχίζει στην στοματική κοιλότητα). Στην ανάπτυξη ενός μικρού ποσού αυτού, ο ίδιος ο άνθρωπος είναι να κατηγορείται, επειδή συχνά πίνει φαγητό, μειώνοντας έτσι την αλμυρή (παραγωγή σάλιο).
Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την υγιή πέψη, πράγμα που σημαίνει ότι όλα τα απαραίτητα συστατικά λαμβάνονται για την κατασκευή του σώματος και της ενέργειας για την ενεργό ζωή.