Numai companiile mari își pot permite organizarea propriilor cantine, în care există întotdeauna o alegere și puteți alege felurile potrivite și pofta de mâncare. Angajații întreprinderilor mici trebuie să caute în mod independent soluții, cum să mănânce în mod normal. Se pare că organizează o cină completă la locul de muncă, ar părea, cazul este simplu: contoarele magazinului sunt pline de o varietate de produse și delicatese, numeroase cafenele sunt chemați să gustați mâncăruri de bucătării diferite. Când alegeți o modalitate de a lua masa, nu numai pentru preferințele alimentare, ci și pentru siguranța digestiei dvs.
"Acum, după cum arată practica, în tractul gastrointestinal al unei persoane, există destul de mult acelea sau alte enzime (enzime), care împărtășesc alimentele la elementele finale", spune Irina Okhotnova, o clinică de vindecare la poarta roșie. - Acest fenomen se numește eșec enzime. În corp, mâncarea semi-câștigată (semi-rezejată) rămâne, care sunt depuse în diferite părți ale corpului, încep să se acumuleze. Adică, obezitatea poate fi considerată o anumită reacție alergică la unul sau la un alt produs alimentar ".
Unul dintre principalele motive pentru apariția eșecului enzimatic este o abundență de produse care conțin organisme modificate genetic (OMG-uri), care au apărut din cauza incapacității de a hrăni pe toți oamenii la alimente ecologice. GMO este interzisă în Austria, Venezuela, Grecia, Polonia și Elveția. Multe țări occidentale au zone libere de produse de inginerie genetică. În Rusia, OMG-ul este permis în cantități limitate, prin urmare, cumpărarea de produse, trebuie să învățați cum să acordați atenție la ceea ce sunt făcute.
Fa o alegere
Chiar și cea mai mică companie are un cuptor cu microunde în arsenalul biroului său, care va fi folosit pentru a mânca, ca să vorbească "fără separare de producție". Iubitorii de casă pot încălzi mâncarea adusă cu ei. În fiecare zi, purtați un borcan cu pietre de casă gata pentru orice. Această parte a populației de lucru care stochează oferă congelate "prânzuri gata făcute", care în câteva minute pot fi preparate în același cuptor cu microunde.
În Occident, tot mai mulți oameni folosesc produse semifinite similare. În același timp, îmbunătățirea activității ficatului, pancreasului, vezicii biliare etc. Trebuie să ia suplimente alimentare adecvate.
Drept urmare, organismul uman încetează să genereze enzimele necesare pe cont propriu și devine dependent de medicamentele fabricate de companiile farmaceutice. Experții sunt alarmați: oamenii sunt învățați să mănânce drept, ca rezultat, ei încetează să perceapă alimente normale, adică să producă anumite enzime pe ea.
"Există acele produse care sunt din punct de vedere istoric (filogenetic) în corpul nostru, enzimele dezvoltate", conversația lui Irina Hunnyova continuă. - Acum este considerată norma în sentimentul de gravitate în stomac să ia diverse enzime sub formă de comprimate. Ei bine, dacă acesta este un caz unic. Când supraevaluați, puteți aplica "Festal", "Mezim-Forte" sau "Panzinor". Dar dacă o persoană îi va consuma în mod constant, atunci celulele glandulare care produc enzime sunt foarte repede respinse în țesutul de conectare, iar această reacție este ireversibilă. Ei nu vor funcționa, pentru că nu sunt necesari dacă puteți obține cei produsi de ei din afară ".
Nu este necesar să vă petreceți prânzul la locul de muncă, există suficiente oportunități în orașul din afara biroului. Iubitorii de gustare rapidă sunt ușile deschise ale numeroaselor întreprinderi Fastfud. Un astfel de prânz dă o sațietate temporară care trece rapid. Calorii obținute în timpul alimentelor nu sunt ținute în organism, deși conținutul lor în această formă de alimente este foarte mare.
O altă modalitate de a lua masa este un prânz de afaceri într-o cafenea din apropiere sau de a comanda alimente la birou. Alegerea acestor instituții este complicată. Aici vă puteți confrunta cu problema nerespectării cu costul mâncărurilor. Conform legislației rusești într-o parte din alimente, poate fi cuprinsă până la 20% GMO - se referă la mâncăruri în cafenele și micul dejun școlar și alimente în instituțiile medicale.
"De ce în restaurante delicioase mâncăruri? Deoarece cel mai adesea se adaugă condimente la IT - îndulcitori, arome (de exemplu, glutamat de sodiu - aminoacid solo de sodiu), spune Irina Hunnyova. - A se produce astfel de alimente, iar corpul o cere din nou și din nou. Te-aș sfătui să mergi la mâncare de lucru, gătită acasă. Pranzul de birou, organizat împreună cu colegii, poate deveni o bună tradiție, abilitatea de a-și arăta talentele culinare ".
Viața modernă necesită o nouă abordare a nutriției. Experții oferă mai multe recomandări care vor ajuta să facă o dietă zilnică și să evite problemele cu digestia.
Există porțiuni mici. Pentru funcționarea normală, organismul are nevoie de 1500-2000 kcal pe zi. Un bărbat pe zi îi absoarbe de 2-3 ori mai mult. Pentru a "arde" un astfel de calorii, organismul necesită o activitate fizică mare (de exemplu, sportivii pe zi "ars" 3000-3500 kcal). Toate caloriile nedezvoltate sunt acumulate în corpul "proprietate". Trebuie să învățați să vă controlați cantitatea. Acum nu este dificil, deoarece pe fiecare produs este scris valoarea energetică. Pranzul trebuie să conțină 500-600 kcal, orice altceva ar trebui să fie consumat în timpul zilei.
Există 5-6 ori pe zi. Acest lucru nu este doar micul dejun, prânzul și cina și mai multe gustări în timpul zilei. Dacă doriți să pierdeți în greutate, este mai bine să păstrați piulițe pentru gustări sau fructe uscate, cum ar fi caise uscate. În cazul foametei, trebuie să luați o singură boabă, o înșelă încet, încetind astfel stomacul care va trimite informații despre mesele cu drepturi depline la creier. Este adesea imposibil să se folosească în acest fel, pentru că după un timp, atunci când intri în stomac și se usucă, pancreasul va începe să producă suc digestiv, care ar trebui să meargă pentru a digera alimentele primite și nu a fost în tractul gastrointestinal.
Doriți să mâncați - beți. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care doresc să piardă în greutate: în loc de mese, puteți bea doar apă. Trebuie să beți prea corect: nu volume mari care dau o sete temporar îngroșată, dar sipuri treptat și mici (cum ar fi prin tub). Este foarte util să se utilizeze sucuri proaspăt stoarse diluate cu apă în proporție de una până la două.
Țineți între mese 3-3,5 ore. În acest timp, alimentele adoptate anterior vor părăsi stomacul și va fi posibilă încărcarea următoarei porțiuni. Este necesar numai atunci când vrea cu adevărat. Un sentiment real de foame ar trebui să se distingă (când sugerează sub lingura) de la dorința de a se bucura de ceva.
Ultima masă trebuie să fie mai mare de 2,5-3 ore înainte de somn.
"O instalare complet dăunătoare nu este după 18 ore", spune Irina Hunnyova. - În acest caz, organismul în loc să se despartă, alimente, de exemplu, carbohidrații de lungă durată, va începe să se acumuleze, să-l dezactiveze sub formă de glicogen și să-l împartă pentru a produce energie în timpul înfometării.
Rotație permanentă a alimentelor. Același produs nu are câteva zile la rând. În ceea ce privește proteinele de origine animală, astăzi, de exemplu, puteți mânca cotlete de la carnea de porc slabă, mâine - o bucată de pește coapte, a doua zi după mâine - piept de pui.
"Este necesar să se excludă carnea semifabricată din carne din dietă", recomandă Irina Hunnyova. - Acum, practic nu există cârnați sau cârnați care nu au putut conține soia. Strămoșii noștri nu l-au mâncat, deci nu există pur și simplu enzime în corpul unei persoane moderne, care procesează acest produs până la sfârșit. "
Când mănânci, este imposibil să bei. Beți ceai, sucuri sau apă aveți nevoie de 7-10 minute după mese. Enzimele diluate lichide, reducând concentrația lor, ceea ce nu este suficient pentru a împărți complet alimentele. Este necesar ca mâncarea să fie complet impregnată cu saliva (conține enzime, lucrarea care începe în cavitatea orală). În dezvoltarea unei sume mici, persoana însuși este de vină, deoarece de multe ori bea mâncare, reducând astfel savuratul (producția de saliva).
Nutriția corectă este cheia digestiei sănătoase, ceea ce înseamnă că toate componentele necesare sunt obținute pentru construirea corpului și a energiei pentru viața activă.