Yalnız böyük şirkətlər həmişə bir seçim olduğu öz yeməkxanalarının təşkilini ödəyə bilər və uyğun və iştahı olan yeməkləri seçə bilərsiniz. Kiçik müəssisələrin işçiləri müstəqil olaraq həll yollarını, normal yemək üçün necə axtarmalıdırlar. İşdə tam bir şam yeməyi təşkil etmək görünür, görünür, dava sadədir: Mağaza sayğacları müxtəlif məhsullar və ləzzətlərlə doludur, müxtəlif mətbəxlərin yeməklərini dadmaq üçün çox sayda kafe çağırılır. Yemək üçün bir yol seçərkən yalnız qida üstünlükləri üçün deyil, həzm üçün təhlükəsizlik.
"Təcrübə olaraq, bir insanın mədə-bağırsaq traktında, mədə-bağırsaq traktında, son elementlərə qidanı parçalayan və ya digər fermentlər (fermentlər) olan kəskin şəkildə kifayət qədərdir" deyir İrina Okhotnova, qırmızı qapısındakı şəfalı bir klinikadır. - Bu fenomenə ferment çatışmazlığı deyilir. Bədənin müxtəlif hissələrinə qoyulan yarı qazanılmış (yarı rezeksiyalı) qida qalıqları, qurumağa başlayır. Yəni, indi piylənmə bir və ya digər bir qida məhsuluna müəyyən bir allergik reaksiya kimi qəbul edilə bilər. "
Ferment çatışmazlığının görünüşünün əsas səbəblərindən biri, bütün insanları ekoloji cəhətdən təmiz qidalarla qidalandırmaq üçün görünməmiş genetik dəyişdirilmiş orqanizmlərin (GMO) olan məhsulların bolluğudır. GMO Avstriyada, Venesuela, Yunanıstan, Polşa və İsveçrədə qadağandır. Bir çox Qərb ölkələrinin genetik mühəndislik məhsullarından azad zonaları var. Rusiyada, GMO-nun məhdud miqdarda icazə verilir, buna görə də məhsul alır, hazırladıqlarına diqqət yetirməyi öyrənməlisiniz.
Seçim etmək
Hətta ən kiçik şirkətin də ofisinin arsenalında mikrodalğalı sobaya malikdir, buna görə də "istehsaldan ayrılmadan" danışmaq üçün istifadə ediləcək. Evdə olan həvəskarlar onlarla birlikdə gətirilən yeməyi istiləşdirə bilərlər. Hər gün bir şeyə hazır olan bir kavanozu bir şeyə hazırlayın. Bu, eyni mikrodalğada bir neçə dəqiqədə hazırlana biləcəyi "hazır nahar", dondurulmuş "hazır nahar" təklif edən işləyən əhalinin bu hissəsidir.
Qərbdə daha çox insan oxşar yarı bitmiş məhsullardan istifadə edir. Eyni zamanda qaraciyər, mədəaltı vəzi, öd kisəsi və s. İşini yaxşılaşdırmaq üçün müvafiq pəhriz əlavələri almalıdırlar.
Nəticədə, insan bədəni öz-özünə zəruri fermentlər yaratmağı və dərman şirkətlərinin istehsal etdiyi dərmanlardan asılı olur. Mütəxəssislər həyəcan keçirirlər: İnsanlar düzgün yemək öyrənilir, nəticədə normal qida qəbul etməyi dayandırırlar, yəni müəyyən fermentlər istehsal etməkdir.
"Vücudumuzda tarixən (filogenetik olaraq), fermentlər inkişaf etdirilən bu məhsullar var", "İrina Hunnyovanın söhbəti davam edir. - İndi mədədəki cazibə hissində norma hesab olunur, tablet şəklində müxtəlif fermentlər alır. Yaxşı, bu birdəfəlik bir vəziyyətdədirsə. Overeating zamanı "Festal", "Mezim-Forte" və ya "Panzinor" tətbiq edə bilərsiniz. Ancaq bir insan daim onları istehlak edəcəksə, onda ferment istehsal edən bezlər hüceyrələri birləşdirilmiş toxuma çox tez rədd edilir və bu reaksiya dönməzdir. Onlar işləməyəcək, çünki kənardan istehsal olunanları əldə edə bilsəniz, lazım deyil. "
İş yerində naharınızı keçirmək lazım deyil, ofisdən kənarda şəhərdə kifayət qədər imkanlar var. Sürətli qəlyanaltı sevənlər çoxsaylı FastFud müəssisələrinin açıq qapılarıdır. Bu cür nahar sürətlə keçən müvəqqəti doyma verir. Yemək zamanı əldə edilən kalorilər bədəndə saxlanılmır, baxmayaraq ki, bu yemək şəklində məzmunu çox yüksəkdir.
Yemək üçün başqa bir yol, yaxınlıqdakı bir kafedə bir iş nahar və ya ofisdə qida çatdırılmasını sifariş etməkdir. Belə qurumların seçimi mürəkkəbdir. Burada yeməklərin qiymətinə uyğunluq problemi ilə üzləşə bilərsiniz. Rusiya qanunvericiliyinin sözlərinə görə, qidanın bir hissəsində 20% -ə qədər olan GMO-a qədər ola bilər - bu kafelərdə və məktəb səhər yeməyində və tibb müəssisələrində yeməklərə aiddir.
"Niyə restoranlarda ləzzətli yemək? Çünki əksər tez-tez dadlı ədviyyatlar ona əlavə olunur - tatlandırıcılar, ləzzətlər (məsələn, natrium glutamate - natrium solo glutamic amin turşusu), "İrina Hunnyova deyir. - Bu cür yemək götürmək baş verir və bədən bunu təkrar-təkrar tələb edir. Evdə bişirilən, işləməyinizə getməyinizi məsləhət görərdim. Həmkarları ilə birlikdə təşkil edilən ofis nahar, yaxşı bir ənənə ola bilər, kulinariya istedadlarını göstərmək imkanı ola bilər. "
Müasir həyat qidalanmasına yeni bir yanaşma tələb edir. Mütəxəssislər, gündəlik pəhriz hazırlamağa və həzm ilə bağlı problemlərdən qaçınacaq bir neçə tövsiyə verirlər.
Kiçik hissələr var. Normal əməliyyat üçün bədənin gündə 1500-2000 kkala ehtiyacı var. Gündə bir adam onları 2-3 dəfə çox udur. Belə bir sıra kalori "yandırmaq" üçün bədən böyük bir fiziki fəaliyyət tələb edir (məsələn, gündə idmançılar "3000-3500 kkal) yanır). Bütün inkişaf etməmiş kalori "əmlak" bədənində yığılır. Onların miqdarını idarə etməyi öyrənməlisiniz. İndi çətin deyil, çünki hər bir məhsula görə enerji dəyəri yazılır. Naharda 500-600 kkal olmalıdır, gün ərzində hər şey istehlak edilməlidir.
Gündə 5-6 dəfə var. Bu, yalnız səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi deyil, gün ərzində daha çox qəlyanaltı. Arıqlamaq istəyirsinizsə, qurudulmuş əriklər kimi qəlyanaltı və ya qurudulmuş meyvələr üçün qoz-fındıq tutmaq daha yaxşıdır. Aclıq vəziyyətində bir giləmeyvə götürməlisiniz, yavaş-yavaş aldatmaq lazımdır, beləliklə beyinə tam hüquqlu yeməklər haqqında məlumat göndərəcək mədəni aldatmaq lazımdır. Bu şəkildə istifadə etmək çox vaxt mümkün deyil, çünki bir müddət sonra mədə və qurudulduqda, mədəaltı vəzi, gələn yeməyi həzm etmək üçün getmək məcburiyyətində qalan həzm suyu istehsal etməyə başlayacaq və mədə-bağırsaq traktında deyildi.
Yemək istəyir - İçki. Bu, arıqlamaq istəyənlər üçün xüsusilə vacibdir: yemək əvəzinə yalnız su içə bilərsiniz. Çox düzgün içməlisiniz: müvəqqəti qalın bir susuzluq verən, lakin tədricən və kiçik və kiçik saçlar (borudan kimi). Bir-iki ilə nisbətdə su ilə seyreltilmiş təzə sıxılmış şirələrdən istifadə etmək çox faydalıdır.
3-3.5 saat yemək arasında saxlayın. Bu müddət ərzində əvvəllər qəbul edilmiş yemək mədəni tərk edəcək və növbəti hissəni yükləmək mümkün olacaq. Yalnız həqiqətən istədiyi zaman lazımdır. Həqiqi aclıq hissi bir şeydən zövq almaq istəyindən fərqlənməlidir (qaşıq altında əmizdirərkən).
Son yemək yuxudan 2,5-3 saatdan çox olmalıdır.
"18 saatdan sonra tamamilə zərərli bir quraşdırma deyil" deyir İrina Hunnyova. - Bu vəziyyətdə bədənin parçalanması, yemək, yemək, "Uzun müddət" karbohidratlar, toplamağa, onu glikogen şəklində qoymağa başlayacaq və aclıq zamanı enerji istehsal etmək üçün bölünməyə başlayacaqdır. "
Daimi qida fırlanması. Eyni məhsulun bir neçə günü bir neçə gün yoxdur. Heyvan mənşəli zülallara gəldikdə, bu gün, məsələn, arıq donuz əti, sabah - bişmiş balıq parçasından, sabah - toyuq göğsündən bir parça yeyə bilərsiniz.
"Diyetdən ət yarı bitmiş ətini istisna etmək lazımdır" deyə İrina Hunnyova tövsiyə edir. - İndi soyuanları ehtiva edə bilməyən praktik olaraq kolbasa və ya kolbasa yoxdur. Atalarımız bunu yemədi, buna görə bu məhsulu sonuna qədər emal edən müasir bir insanın bədənində sadəcə ferment yoxdur. "
Yediyiniz zaman içmək mümkün deyil. Yeməkdən sonra 7-10 dəqiqə lazım olan çay, şirələr və ya su içmək. Maye, qidanı tamamilə bölmək üçün kifayət deyil, konsentrasiyasını azaltmaq, konsentrasiyasını azaltmaq. Yemək parçasının tamamilə tüpürcəklə tamamilə hopdurulması lazımdır (bu, oral boşluğunda başlayan fermentlər var). Kiçik bir miqdarın inkişafında şəxsin özü günahlandırmaqdır, çünki tez-tez yemək yeyir və bununla da ləzzətli (tüpürcək istehsalını) azalır.
Düzgün qidalanma sağlam həzmin açarıdır, yəni bütün zəruri komponentlərin bədənin və enerjinin inşası üçün aktiv həyat üçün əldə edilməsi deməkdir.