Chỉ các công ty lớn mới có thể đủ khả năng cho việc tổ chức các căng tin của chính họ, trong đó luôn có sự lựa chọn và bạn có thể chọn các món ăn phù hợp và thèm ăn. Nhân viên của các doanh nghiệp nhỏ phải tìm kiếm độc lập các giải pháp, làm thế nào để ăn bình thường. Nó dường như sắp xếp một bữa tối đầy đủ tại nơi làm việc, dường như, trường hợp này rất đơn giản: các quầy lưu trữ được rải rác với nhiều loại sản phẩm và món ngon, nhiều quán cà phê được gọi để nếm các món ăn của các nhà bếp khác nhau. Khi chọn cách dùng đường được hướng dẫn không chỉ cho sở thích thực phẩm, mà còn an toàn cho tiêu hóa của bạn.
"Bây giờ, như các chương trình thực hành, trong đường tiêu hóa của một người, có đủ mạnh vào những người đó hoặc các enzyme khác (enzyme), phân chia thức ăn cho các yếu tố cuối cùng", Irina Okhotnova, một phòng khám chữa bệnh ở Cổng đỏ nói. - Hiện tượng này được gọi là enzyme thất bại. Trong cơ thể, thực phẩm bán kiếm được (bán cắt ngắn) vẫn còn, được lắng đọng ở các bộ phận khác nhau của cơ thể, đang bắt đầu tích lũy. Đó là, bây giờ béo phì có thể được coi là một phản ứng dị ứng nhất định với một sản phẩm thực phẩm khác.
Một trong những lý do chính cho sự thất vọng của enzyme là sự phong phú của các sản phẩm có chứa các sinh vật biến đổi gen (GMO), xuất hiện do không có khả năng nuôi tất cả mọi người để thực phẩm thân thiện với môi trường. GMO bị cấm ở Áo, Venezuela, Hy Lạp, Ba Lan và Thụy Sĩ. Nhiều nước phương Tây có khu miễn phí từ các sản phẩm kỹ thuật di truyền. Ở Nga, GMO được phép trong số lượng hạn chế, do đó, mua sản phẩm, bạn cần học cách chú ý đến những gì chúng được thực hiện.
Lựa chọn
Ngay cả công ty nhỏ nhất cũng có lò vi sóng trong kho vũ khí của văn phòng của mình, sẽ được sử dụng để ăn, để nói, "không tách rời khỏi sản xuất." Những người yêu thích tự chế có thể làm ấm thức ăn mang theo. Mỗi ngày, mang theo một lọ với phôi tự làm sẵn sàng cho bất cứ điều gì. Đây là một phần của dân số làm việc mà các cửa hàng cung cấp "bữa trưa đã làm sẵn" đông lạnh, trong một vài phút có thể được chuẩn bị trong cùng một lò vi sóng.
Ở phương Tây, ngày càng có nhiều người sử dụng các sản phẩm bán thành phẩm tương tự. Đồng thời để cải thiện công việc của gan, tuyến tụy, túi mật, v.v. họ phải bổ sung chế độ ăn uống thích hợp.
Do đó, cơ thể con người sẽ không còn để tạo ra các enzyme cần thiết và trở nên phụ thuộc vào các loại thuốc do các công ty dược phẩm sản xuất. Các chuyên gia đáng báo động: Mọi người học cách ăn phải, kết quả là, chúng ngừng nhận thức được thực phẩm bình thường, nghĩa là để sản xuất một số enzyme nhất định trên đó.
"Có những sản phẩm trong lịch sử (về mặt phát triển) trong cơ thể chúng ta, Enzyme đã phát triển", cuộc trò chuyện của Irina Hunnyova tiếp tục. - Bây giờ nó được coi là định mức trong cảm giác trọng lực trong dạ dày có nhiều enzyme khác nhau dưới dạng viên nén. Vâng, nếu đây là một trường hợp một lần. Khi ăn quá nhiều, bạn có thể áp dụng "Lễ hội", "Mezim-Forte" hoặc "Panzinor". Nhưng nếu một người sẽ tiêu thụ chúng liên tục, thì các tế bào tuyến sản xuất các enzyme rất nhanh chóng bị từ chối vào mô kết nối và phản ứng này là không thể đảo ngược. Họ sẽ không làm việc, bởi vì họ không cần thiết nếu bạn có thể có được những người được sản xuất từ bên ngoài.
Không cần thiết phải dành bữa trưa tại nơi làm việc, có đủ cơ hội trong thành phố bên ngoài văn phòng. Những người yêu thích đồ ăn nhẹ nhanh là mở ra nhiều doanh nghiệp Fastfud. Bữa trưa như vậy cho sự nên tạm thời nhanh chóng vượt qua. Các calo thu được trong thực phẩm không được giữ trong cơ thể, mặc dù hàm lượng của chúng ở dạng thực phẩm này rất cao.
Một cách khác để dùng bữa là một bữa ăn trưa kinh doanh tại một quán cà phê gần đó hoặc đặt hàng giao thức ăn cho văn phòng. Sự lựa chọn của các tổ chức như vậy là phức tạp. Ở đây bạn có thể đối mặt với vấn đề không tuân thủ với chi phí của các món ăn. Theo luật pháp Nga trong một phần thực phẩm có thể được chứa tới 20% GMO - nó liên quan đến các món ăn trong các quán cà phê và bữa sáng tại trường và thực phẩm trong các tổ chức y tế.
Tại sao trong nhà hàng thức ăn ngon? Bởi vì hầu hết các gia vị đều có vị được thêm vào nó - chất làm ngọt, hương vị (ví dụ, natri glutamate - axit amin glutamic natri solo), "Irina Hunnyova nói. - Lấy thức ăn như vậy diễn ra, và cơ thể yêu cầu nó nhiều lần. Tôi sẽ khuyên bạn đi làm thức ăn, nấu tại nhà. Ăn trưa văn phòng, được tổ chức cùng với các đồng nghiệp, có thể trở thành một truyền thống tốt, khả năng thể hiện tài năng ẩm thực của họ. "
Cuộc sống hiện đại đòi hỏi một cách tiếp cận mới để dinh dưỡng. Các chuyên gia đưa ra một số khuyến nghị sẽ giúp thực hiện một chế độ ăn uống hàng ngày và tránh các vấn đề với tiêu hóa.
Có những phần nhỏ. Đối với hoạt động bình thường, cơ thể cần 1500-2000 kcal mỗi ngày. Một người đàn ông mỗi ngày hấp thụ chúng thêm 2-3 lần. Để "đốt" một số lượng calo như vậy, cơ thể đòi hỏi một hoạt động thể chất lớn (ví dụ: vận động viên mỗi ngày "đốt cháy" 3000-3500 kcal). Tất cả lượng calo chưa phát triển được tích lũy trong cơ thể "tài sản". Bạn cần học cách kiểm soát số lượng của họ. Bây giờ không khó, vì trên mỗi sản phẩm, nó được viết giá trị năng lượng của nó. Bữa trưa phải chứa 500-600 Kcal, mọi thứ khác nên được tiêu thụ vào ban ngày.
Có 5-6 lần một ngày. Đây không chỉ là bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, và một số đồ ăn nhẹ trong ngày. Nếu bạn muốn giảm cân, tốt hơn là giữ các loại hạt để ăn nhẹ hoặc trái cây sấy khô, chẳng hạn như quả mơ khô. Trong trường hợp đói, bạn cần uống một quả mọng, từ từ lừa dối nó, do đó lừa dối dạ dày sẽ gửi thông tin về các bữa ăn đầy đủ cho não. Thường là không thể sử dụng theo cách này, bởi vì sau một thời gian, khi vào dạ dày và sấy khô, tuyến tụy sẽ bắt đầu sản xuất nước ép tiêu hóa, sẽ phải đi tiêu hóa thức ăn đến, và nó không nằm trong đường tiêu hóa.
Muốn ăn - uống. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người muốn giảm cân: thay vì bữa ăn, bạn chỉ có thể uống nước. Bạn cần uống quá chính xác: không phải khối lượng lớn mang đến cơn khát dày tạm thời, nhưng dần dần và ngụm nhỏ (như thông qua ống). Nó rất hữu ích để sử dụng các loại nước ép mới siết chặt với nước theo tỷ lệ một đến hai.
Giữ giữa các bữa ăn 3-3,5 giờ. Trong thời gian này, thực phẩm được thông qua trước đó sẽ rời khỏi dạ dày, và sẽ có thể tải phần tiếp theo. Nó chỉ là cần thiết khi nó thực sự muốn. Một cảm giác thực sự của cơn đói nên được phân biệt (khi mút dưới muỗng) khỏi mong muốn được tận hưởng một cái gì đó.
Bữa ăn cuối cùng phải hơn 2,5-3 giờ trước khi ngủ.
"Một cài đặt hoàn toàn có hại là không sau 18 giờ," Irina Hunnyova nói. - Trong trường hợp này, cơ thể thay vì tách, thực phẩm, ví dụ, "chơi carbohydrate" chơi lâu, sẽ bắt đầu tích lũy, đặt nó xuống dưới dạng glycogen và chia nó để tạo ra năng lượng trong quá trình chết đói. "
Xoay thực phẩm vĩnh viễn. Cùng một sản phẩm không có vài ngày liên tiếp. Đối với các protein có nguồn gốc động vật, ví dụ, bạn có thể ăn sườn từ thịt lợn nạc, vào ngày mai - một miếng cá nướng, ngày sau vào ngày mai - ức gà.
"Cần loại trừ thịt bán thành phần thịt từ chế độ ăn kiêng", Irina Hunnyova khuyên bạn nên. - Bây giờ thực tế không có xúc xích hoặc xúc xích không thể chứa đậu nành. Tổ tiên của chúng ta đã không ăn nó, vì vậy chỉ đơn giản là không có enzyme trong cơ thể của một người hiện đại, trong đó xử lý sản phẩm này đến cùng. "
Khi bạn ăn, không thể uống. Uống trà, nước trái cây hoặc nước bạn cần 7-10 phút sau bữa ăn. Các enzyme lỏng pha loãng, giảm nồng độ của chúng, mà không đủ để phân chia hoàn toàn thức ăn. Điều cần thiết là cục lương thực được tẩm hoàn toàn nước bọt (nó chứa enzyme, công việc bắt đầu trong khoang miệng). Trong sự phát triển của một lượng nhỏ của nó, chính người ta sẽ đổ lỗi, bởi vì nó thường uống thức ăn, do đó làm giảm mủ (sản xuất nước bọt).
Dinh dưỡng phù hợp là chìa khóa để tiêu hóa khỏe mạnh, có nghĩa là tất cả các thành phần cần thiết thu được để xây dựng cơ thể và năng lượng cho cuộc sống năng động.