Nur große Unternehmen können sich die Organisation ihrer eigenen Kantinen leisten, in denen es immer eine Wahl gibt, und Sie können das Geeignete Gerichte und Appetit wählen. Mitarbeiter von kleinen Unternehmen müssen unabhängig voneinander nach Lösungen suchen, wie man normal isst. Es scheint, ein volles Abendessen bei der Arbeit zu organisieren, es scheint, der Fall ist einfach: Die Geschäftszähler sind mit einer Vielzahl von Produkten und Köstlichkeiten übersät, zahlreiche Cafés werden aufgerufen, um Gerichte mit verschiedenen Küchen zu probieren. Bei der Auswahl eines Weges zum Essen nicht nur für Lebensmittelpräferenzen, sondern auch Sicherheit für Ihre Verdauung.
"Nun, wie die Praxis zeigt, dass in dem Gastrointestinaltrakt einer Person scharf genug ist, gibt es scharf genug von diesen oder anderen Enzymen (Enzymen), die den endgültigen Elementen spalten", sagt Irina Okhotnova, eine heilende Klinik am roten Tor. - Dieses Phänomen heißt Enzymfehler. Im Körper verbleibt halbverdiente (halbbestimmte) Nahrungsmittel, die in verschiedenen Körperteilen abgeschieden werden, anfangen, sich anzunehmen. Das heißt, jetzt kann Fettleibigkeit als eine gewisse allergische Reaktion auf ein oder ein anderes Lebensmittelprodukt betrachtet werden. "
Einer der Hauptgründe für das Erscheinungsbild des Enzym-Versagens ist eine Fülle von Produkten, die genetisch veränderte Organismen (GVO) enthalten, die aufgrund der Unfähigkeit, alle Personen auf umweltfreundliche Nahrung zu ernähren, auftraten. GVO ist in Österreich, Venezuela, Griechenland, Polen und der Schweiz verboten. Viele westliche Länder verfügen über Zonen frei von Gentechnikprodukten. In Russland ist GMO in begrenzten Mengen erlaubt, daher kaufe Produkte, Sie müssen lernen, wie Sie darauf achten sollten, was sie gemacht haben.
Entscheide dich
Sogar das kleinste Unternehmen verfügt über einen Mikrowellenherd im Arsenal seines Büros, der sozusagen verwendet wird, sozusagen "ohne Trennung von der Produktion". Selbst gemachte Liebhaber können das Essen aufwärmen, das mit ihnen gebracht wird. Tragen Sie jeden Tag ein Glas mit hausgemachten Billets bereit für alles. Es ist dieser Teil der betriebswirtschaftlichen Bevölkerung, die speichert, gefrorene "fertige Mittagessen", die in ein paar Minuten in derselben Mikrowelle erstellt werden kann.
Im Westen verwenden immer mehr Menschen ähnliche Halbzeuge. Zur gleichen Zeit, um die Arbeit der Leber, Pankreas, der Gallenblase usw. zu verbessern, müssen sie geeignete Nahrungsergänzungsmittel ergreifen.
Infolgedessen hört der menschliche Körper auf, die notwendigen Enzyme alleine zu erzeugen, und wird von den von pharmazeutischen Unternehmen hergestellten Medikamenten abhängig. Experten sind alarmierend: Die Menschen werden gelernt, um richtig zu essen, da sie aufhören, normales Essen wahrzunehmen, das heißt, bestimmte Enzyme darauf herzustellen.
"Es gibt diese Produkte, die in unserem Körper historisch (phylogenetisch) in unserem Körper entwickelt wurden, Enzyme," Das Gespräch von Irina Hunnyova geht weiter. - Nun gilt es, dass die Norm im Gefühl der Schwerkraft im Magen verschiedene Enzyme in Form von Tabletten annimmt. Nun, wenn dies ein einmaliger Fall ist. Beim Überreichen können Sie "Festal", "Mezim-Forte" oder "Panzinor" anwenden. Wenn jedoch eine Person sie ständig verbrauchen wird, dann werden die Drüsenzellen, die Enzyme erzeugen, sehr schnell in das Verbindungsgewebe zurückgewiesen, und diese Reaktion ist irreversibel. Sie werden nicht funktionieren, weil sie nicht benötigt werden, wenn Sie die von ihnen produzierten von außen erzeugt werden. "
Es ist nicht notwendig, Ihr Mittagessen am Arbeitsplatz zu verbringen, es gibt genügend Möglichkeiten in der Stadt außerhalb des Büros. Liebhaber des schnellen Snacks sind offene Türen zahlreicher Fastfud-Unternehmen. Ein solches Mittagessen gibt temporäre Sättigung, die schnell vergeht. Die während des Lebensmittels erhaltenen Kalorien werden nicht im Körper gehalten, obwohl ihr Inhalt in dieser Form von Lebensmitteln sehr hoch ist.
Ein weiterer Weg zum Essen ist ein Business-Mittagessen in einem nahe gelegenen Café oder zur Bestellung von Lebensmitteln zum Büro. Die Wahl solcher Institutionen ist kompliziert. Hier können Sie sich dem Problem der Nichteinhaltung der Kosten von Gerichten stellen. Nach russischer Rechtsvorschriften in einem Teil des Essens können bis zu 20% GVO enthalten sein - es betrifft Gerichte in Cafés und Schulfrühstücken und Lebensmittel in medizinischen Institutionen.
"Warum in Restaurants in Restaurants leckeres Essen? Weil meistens Geschmackswürfeln zu es hinzugefügt werden - Süßungsmittel, Aromen (zum Beispiel Natriumglutamat - Natriumsolo glutamische Aminosäure) ", sagt Irina Hunnyova. - Ein solches Essen findet statt, und der Körper erfordert es immer wieder. Ich würde Ihnen raten, zu arbeiten, um zu arbeiten, zu Hause gekocht. Das Büro-Mittagessen, das zusammen mit Kollegen organisiert ist, kann eine gute Tradition werden, die Fähigkeit, ihre kulinarischen Talente zu zeigen. "
Modernes Leben erfordert einen neuen Ernährungsansatz. Experten geben mehreren Empfehlungen, die kompetent helfen, eine tägliche Ernährung zu erstellen und Probleme mit der Verdauung zu vermeiden.
Es gibt kleine Portionen. Für den normalen Betrieb benötigt der Körper 1500-2000 kcal pro Tag. Ein Mann pro Tag nimmt sie 2-3 mal mehr ab. Um eine solche Anzahl von Kalorien zu "brennen", erfordert der Körper eine große körperliche Aktivität (zum Beispiel Athleten pro Tag "Burn" 3000-3500 KCAL). Alle unentwickelten Kalorien werden im Körper "Eigenschaft" angesammelt. Sie müssen lernen, ihre Menge zu kontrollieren. Es ist jetzt nicht schwierig, denn an jedem Produkt wird er seinen Energiewert geschrieben. Das Mittagessen muss 500-600 KCAL enthalten, alles andere sollte tagsüber verzehrt werden.
Es gibt 5-6 Mal am Tag. Dies ist nicht nur Frühstück, Mittag- und Abendessen und einige weitere Snacks während des Tages. Wenn Sie abnehmen möchten, ist es besser, Muttern für Snack- oder Trockenfrüchte wie getrocknete Aprikosen zu halten. Im Falle von Hunger müssen Sie eine Beere nehmen, langsam betrügen, wodurch der Magen täuscht wird, der Informationen über vollwertige Mahlzeiten an das Gehirn sendet. Es ist oft unmöglich, diesen Weg zu benutzen, denn nach einer Weile, wenn nach einer Weile, wenn er in den Magen eintritt und getrocknet ist, wird der Bauchspeicheldrüse mit dem Erzeugung von Verdauungssaft, der das ankommende Lebensmittel verdauen müsste, und es war nicht im Gastrointestinaltrakt.
Will essen - trinken. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die abnehmen möchten: Anstelle von Mahlzeiten können Sie nur Wasser trinken. Sie müssen zu richtig trinken: Nicht große Bände, die einen vorübergehenden Verdickungsdurst geben, aber allmählich und kleine Schlüsse (wie durch die Röhre). Es ist sehr nützlich, frisch gepresste Säfte zu verwenden, die mit Wasser mit Wasser eins bis zu zwei verdünnt werden.
Halten Sie zwischen den Mahlzeiten 3-3,5 Stunden. Während dieser Zeit verlässt die zuvor angenommene Nahrung den Magen, und es ist möglich, den nächsten Abschnitt zu laden. Es ist nur notwendig, wenn es wirklich will. Ein echtes Gefühl von Hunger sollte unterschieden werden (beim Saugen unter dem Löffel) vom Wunsch, etwas zu genießen.
Die letzte Mahlzeit muss mehr als 2,5 bis 3 Stunden vor dem Schlaf betragen.
"Eine völlig schädliche Installation ist nicht nach 18 Stunden", sagt Irina Hunnyova. - In diesem Fall beginnt der Körper anstelle des Aufteilens, Lebensmitteln, zum Beispiel "langspielende" Kohlenhydrate, anfangen, es in Form von Glykogen abzusetzen und aufteilen, um Energie während der Hunger zu erzeugen. "
Dauerhafte Lebensmittelrotation. Das gleiche Produkt hat keine ein paar Tage hintereinander. Wie für die Proteine von tierischen Ursprungs, heute, zum Beispiel, können Sie zum Beispiel Chops vom mageren Schweinefleisch essen, morgen - ein Stück gebackener Fisch, am Tag nach dem Morgen - Hühnerbrust.
"Es ist notwendig, Fleisch-Halbfalle aus der Ernährung auszuschließen", empfiehlt Irina Hunnyova. - Jetzt gibt es praktisch keine Würstchen oder Wurst, die keine Sojabohnen enthalten konnten. Unsere Vorfahren haben es nicht gegessen, also gibt es einfach keine Enzyme im Körper einer modernen Person, die dieses Produkt bis zum Ende verarbeitet. "
Wenn Sie essen, ist es unmöglich zu trinken. Trinken Sie Tee, Säfte oder Wasser, das Sie nach den Mahlzeiten benötigen, benötigen Sie 7-10 Minuten. Die flüssigen verdünnten Enzyme, die ihre Konzentration verringert, was nicht ausreicht, um das Essen vollständig aufzuteilen. Es ist notwendig, dass der Nahrungsmittelklumpen vollständig mit Speichel imprägniert ist (es enthält Enzyme, deren Arbeit in der Mundhöhle beginnt). Bei der Entwicklung einer kleinen Menge davon ist die Person selbst schuld, weil sie oft Nahrung trinkt, wodurch die herzhafte (Speichelproduktion) verringert wird.
Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zur gesunden Verdauung, was bedeutet, dass alle erforderlichen Komponenten für den Bau des Körpers und der Energie für das aktive Leben erhalten werden.