Samo velike kompanije mogu priuštiti organizaciju vlastitih kantina, u kojima uvijek postoji izbor i možete odabrati posuđe pogodno i apetit. Zaposleni u malim preduzećima moraju samostalno tražiti rješenja, kako jesti normalno. Čini se da organizuje punu večeru na poslu, čini se da je slučaj jednostavan: šalteri trgovine se oslanjuju s različitim proizvodima i delicijama, nazivaju se brojni kafići da kušaju suđe od različitih kuhinja. Prilikom odabira načina za ručavanje ne samo za preferencije hrane, već i sigurnost za vašu probavu.
"Sada, kao u praksi pokazuje, u gastrointestinalnom traktu osobe, naglo postoji dovoljan tih ili drugih enzima (enzima), koji podijeli hranu do krajnjih elemenata", kaže Irina Okhotna, a ljekovita klinika na crvenoj kapiji. - Ovaj fenomen se naziva enzimnim neuspjehom. U tijelu je polufinalirano (polu resektivno) i ostaci za hranu, koji se deponuju u različitim dijelovima tijela, počinju se nakupljati. To je, sada se gojaznost može smatrati određenom alergijskom reakcijom na jedan ili drugi prehrambeni proizvod. "
Jedan od glavnih razloga za pojavu kvara enzima je obilje proizvoda koji sadrže genetski modificirane organizme (GMO), koji su se pojavili zbog nemogućnosti prehrane svih ljudi na ekološki prihvatljivu hranu. GMO je zabranjeno u Austriji, Venecueli, Grčkoj, Poljskoj i Švicarskoj. Mnoge zapadne zemlje imaju zone bez genetskih inženjerskih proizvoda. U Rusiji je GMO dopušteno u ograničenim količinama, dakle, kupujući proizvode, morate naučiti kako obratiti pažnju na ono što su napravljene.
Napraviti izbor
Čak i najmanja kompanija ima mikrovalnu pećnicu u arsenalu njegove kancelarije, koji će se koristiti za jelo, pa da govorim ", bez odvajanja od proizvodnje". Domaći ljubavnici mogu se ugrijati hranu koja je donesena s njima. Svakodnevno nosite teglicom sa domaćim grešnicama spremnim za bilo šta. To je ovaj dio radne populacije koje čuva zamrznuti "gotovi ručkovi", koji za nekoliko minuta se može pripremiti u istoj mikrovalnoj.
Na zapadu sve više i više ljudi koriste slične poluproizvode. Istovremeno za poboljšanje rada jetre, gušterače, župlja, itd. Oni moraju poduzeti odgovarajuće dodatke prehrani.
Kao rezultat toga, ljudsko tijelo prestaje generirati potrebne enzime i postaje ovisno o lijekovima koje proizlaze farmaceutska društva. Stručnjaci su alarmantni: Ljudi su naučeni da jedu pravo, kao rezultat, prestaju sagledati normalnu hranu, odnosno za izradu određenih enzima na njemu.
"Postoje ti proizvodi koji su povijesno (filogenetički) u našem tijelu, enzimi razvijeni", nastavlja se razgovor Irine Hunnyova. - Sada se smatra normom u osjećaju gravitacije u stomaku uzimaju različite enzime u obliku tableta. Pa, ako je ovo jednokratni slučaj. Pri prejentiranju možete primijeniti "Festal", "Mezim-Forte" ili "Panzinor". Ali ako će ih osoba neprestano konzumirati, zatim žlijezdane ćelije koje proizvode enzime vrlo brzo odbacuju u priključno tkivo, a ova reakcija je nepovratna. Neće raditi, jer nisu potrebni ako ih možete nabaviti izvana izvana. "
Nije potrebno provesti ručak na radnom mjestu, u gradu ima dovoljno mogućnosti izvan ureda. Ljubitelji brze užine su otvorena vrata brojnih FASTFUD preduzeća. Takav ručak daje privremenu sitost koja brzo prođe. Kalorije dobivene tokom hrane ne drže se u tijelu, iako je njihov sadržaj u ovom obliku hrane vrlo visok.
Drugi način za ručavanje je poslovni ručak u obližnjem kafiću ili naručujući dostavu hrane u kancelariju. Izbor takvih institucija je komplikovan. Ovdje se možete suočiti sa problemom nepoštivanja troškova posuđa. Prema ruskom zakonodavstvu u jednom dijelu hrane može se sadržavati i do 20% GMO-a - odnosi se na jela u kafićima i školskim doručcima i hranom u medicinskim ustanovama.
"Zašto u restoranima ukusna hrana? Budući da se u njemu dodaju najčešće zaselje - zaslađivače, okusi (na primjer, natrijum glutamat - natrijum solo glutamička aminokiselina) ", kaže Irina Hunnyova. - Uzimanje takve hrane se odvija, a tijelo to zahtijeva iznova i iznova. Savjetovao bih vam da idete na posao, kuhani kod kuće. Office ručak, organiziran zajedno sa kolegama, može postati dobra tradicija, sposobnost da pokaže svoje kulinarske talente. "
Moderni život zahtijeva novi pristup ishrani. Stručnjaci daju nekoliko preporuka koje će pomoći kompetentno dati svakodnevnu prehranu i izbjeći probleme s probavom.
Postoje mali porcije. Za normalan rad, tijelo je potrebno 1500-2000 kcal dnevno. Čovjek dnevno upija ih 2-3 puta više. Da bi se "izgorjelo" takav broj kalorija, tijelo zahtijeva veliku fizičku aktivnost (na primjer, sportaši dnevno "sagorijevanje" 3000-3500 kcal). Sve nerazvijene kalorije se nakupljaju u tijelu "Nekretnina". Morate naučiti kontrolirati njihovu količinu. Sada nije teško, jer na svakom proizvodu piše svoju energetsku vrijednost. Ručak mora sadržavati 500-600 kcal, sve ostalo treba konzumirati tokom dana.
Postoji 5-6 puta dnevno. Ovo nije samo doručak, ručak i večera, a tokom dana još nekoliko užina. Ako želite izgubiti kilograme, bolje je zadržati orahe za užinu ili sušene voće, poput suhih marelica. U slučaju gladi, morate uzeti jednu bobicu, polako ga obmanite, tako obmanjujući želudac koji će poslati informacije o punim obrocima u mozak. Često je nemoguće koristiti ovako, jer nakon nekog vremena, kada uđete u stomak i osušene, gušterača će početi proizvoditi probavni sok koji bi morali probaviti dolaznu hranu, a nije bila u gastrointestinalnom traktu.
Želite jesti - piće. Ovo je posebno važno za one koji žele smršavjeti: umjesto obroka, možete samo piti vodu. Morate popiti previše ispravno: ne velike količine koje daju privremenu žeđ za zgušnjavanje, već postepeno i male guštere (poput cijevi). Vrlo je korisno koristiti svježe iscijeđene sokove razblaženim vodom u proporcionalnoj do dva.
Držite se između obroka 3-3,5 sati. Za to vrijeme prethodno usvojena hrana napustiće želudac, a bit će moguće učitati sljedeći dio. Potrebno je samo kad zaista želi. Treba razlikovati pravi osjećaj gladi (prilikom sisanja ispod kašike) iz želje da biste nešto uživali.
Posljednji obrok mora biti više od 2,5-3 sata prije spavanja.
"Potpuno štetna instalacija nije nakon 18 sati", kaže Irina Hunnyova. - U ovom slučaju, telo umesto podjele, hrane, na primer, "dugolikoj" ugljikohidrata, počet će se nakupljati, odložiti u obliku glikogena i podijeliti ga za proizvodnju energije tokom gladovanja. "
Stalna rotacija hrane. Isti proizvod nema nekoliko dana zaredom. Što se tiče proteina životinjskog porijekla, danas, na primjer, možete jesti kotlete iz mršave svinjetine, sutra - komad pečenog ribe, dan nakon sutra - pileća prsa.
"Potrebno je isključiti meso poluproizvode iz prehrane", preporučuje se Irina Hunnyova. - Sada praktički nema kobasica ili kobasica koje nisu mogle sadržavati soju. Naši preci to nisu pojeli, tako da jednostavno nema enzima u tijelu moderne osobe, što ovaj proizvod obrađuje na kraju. "
Kad jedete, nemoguće je piti. Pijte čaj, sokove ili vodu potrebne su vam 7-10 minuta nakon obroka. Tečno razblaženi enzimi, smanjujući njihovu koncentraciju, što nije dovoljno za potpuno podijeljene hrane. Potrebno je da se kvrži o hrani u potpunosti impregnira sa slinom (sadrži enzime, čiji rad počinje u oralnoj šupljini). U razvoju male količine toga, osoba je kriva, jer često pije hranu, i na taj način smanjuje slanu (proizvodnja sline).
Pravilna ishrana je ključ zdrave probave, što znači da se sve potrebne komponente dobivaju za izgradnju tijela i energije za aktivni život.