Ang mga dagko nga kompanya lamang ang makaya sa organisasyon sa ilang kaugalingon nga mga kantina, diin adunay kanunay nga kapilian ug mahimo nimong mapili ang mga pinggan nga angay ug gana. Ang mga empleyado sa gagmay nga mga negosyo kinahanglan nga independente nga mangita alang sa mga solusyon, unsaon pagkaon sa normal. Morag nag-organisar ang usa ka bug-os nga panihapon sa trabaho, ingon og, ang kaso yano: ang mga counter sa tindahan gisulud sa lainlaing mga produkto ug mga panapton, gitawag nga pagtilaw sa pinggan nga lainlaing mga kusina. Kung ang pagpili sa usa ka paagi sa mga dine giya dili lamang alang sa mga gusto sa pagkaon, apan usab luwas alang sa imong pagtunaw.
"Karon, ingon nga gipakita sa praktis, sa gastrointestinal tract sa usa ka tawo, adunay igo nga igo sa mga o uban pa nga mga enzyme (mga enzyme), nga nagbulag sa mga katapusang elemento," miingon si Irina Okhotnova, usa ka klinika sa pag-ayo sa Pula nga Pula. - Kini nga panghitabo gitawag nga kapakyasan sa enzyme. Sa lawas, ang nakuha nga semi (semi-resected) nga mga pagkaon nga nahabilin, nga gideposito sa lainlaing mga bahin sa lawas, nagsugod sa pagtigum. Kana mao, karon ang katambok mahimong isipon nga usa ka piho nga reaksiyon sa alerdyi sa usa o lain nga produkto sa pagkaon. "
Ang usa sa mga nag-unang mga hinungdan sa pagpakita sa kapakyasan sa enzyme usa ka kadagaya sa mga produkto nga adunay mga giusab nga genetically organismo (GMOs), nga gipakita tungod sa kawala sa pagkaon sa tanan nga mga tawo sa mahigalaon nga pagkaon. Gidili ang GMO sa Austria, Venezuela, Greece, Poland ug Switzerland. Daghang mga nasud sa Kasadpan adunay mga zones nga wala'y mga produkto sa genetic engineering. Sa Russia, gitugotan ang GMO sa limitado nga gidaghanon, busa, ang pagpalit sa mga produkto, kinahanglan nimo nga mahibal-an kung unsaon pagtagad kung unsa ang ilang gihimo.
Paghimo usa ka Pagpili
Bisan ang pinakagamay nga kompanya adunay usa ka oven sa microwave sa arsenal sa iyang opisina, nga gamiton sa pagkaon, aron makasulti, "nga wala'y panagbulag gikan sa produksiyon." Ang mga mahigugmaon sa homemade mahimong magpainit sa pagkaon nga gidala sa ila. Kada adlaw, pagdala usa ka tibod nga adunay homemade billets nga andam sa bisan unsa. Kini ang bahin sa populasyon nga nagtrabaho nga gitanyag sa mga tindahan nga nagyelo nga "andam nga hinimo nga mga paniudto", nga sa usa ka minuto nga mahimong andam sa parehas nga microwave.
Sa Kasadpan, labi pa ug daghang mga tawo ang naggamit sa susama nga mga produkto nga nahuman nga semi. Sa parehas nga oras aron mapaayo ang buhat sa atay, pancreas, gallbladder, ug uban pa kinahanglan nila nga makuha ang angay nga mga suplemento sa pagdiyeta.
Ingon usa ka sangputanan, ang lawas sa tawo mihunong sa paghimo sa mga kinahanglanon nga mga enzyme sa kaugalingon ug mahimong nagsalig sa mga droga nga gihimo sa mga kompanya sa parmasyutiko. Nakapahadlok ang mga eksperto: Ang mga tawo nakakat-on sa pagkaon nga husto, ingon nga sangputanan, wala nila makita ang normal nga pagkaon, nga mao, aron makahimo pipila ka mga enzyme sa ibabaw niini.
"Adunay mga produkto nga sa kasaysayan (phylogenetically) sa among lawas, naugmad ang mga enzyme," nagpadayon ang pag-istoryahan ni Irina Hunnyova. - Karon giisip nga ang pamatasan sa pagbati sa grabidad sa tiyan magdala lainlaing mga enzyme sa porma sa mga papan. Aw, kung kini usa ka higayon nga kaso. Kung ang sobrang pag-ayo, mahimo nimong ipadapat ang "pista", "Mezim-Forte" o "Panzinor". Apan kung ang usa ka tawo mokaon kanila kanunay, nan ang glendular cells nga naghimo sa mga enzyme dali nga gisalikway sa pagkonektar sa tisyu, ug kini nga reaksyon dili mabag-o. Dili sila molihok, tungod kay dili kinahanglan kung makuha nimo ang mga gihimo gikan kanila gikan sa gawas. "
Dili kinahanglan nga mogasto ang imong paniudto sa trabahoan, adunay igo nga mga oportunidad sa lungsod sa gawas sa opisina. Ang mga nahigugma sa paspas nga snack mga bukas nga mga pultahan sa daghang mga negosyo nga pasko. Ang ingon nga paniudto naghatag temporaryo nga pagkatagbaw nga dali nga molabay. Ang mga kaloriya nga nakuha sa panahon sa pagkaon wala gihimo sa lawas, bisan kung ang ilang sulud sa kini nga porma sa pagkaon taas kaayo.
Ang isa pa ka paagi sa pagpangaon usa ka paniudto sa negosyo sa usa ka duol nga cafe o pag-order sa pagkaon sa pagkaon sa opisina. Ang pagpili sa ingon nga mga institusyon komplikado. Dinhi mahimo nimong atubangon ang problema sa dili pagsunod sa gasto sa pinggan. Sumala sa balaod sa Russia sa usa ka bahin sa pagkaon mahimo nga adunay sulod sa 20% GMO - gikabalak-an ang mga pinggan sa mga cafes, ug mga pamahaw sa eskuylahan.
"Ngano sa mga restawran nga lamian nga pagkaon? Tungod kay ang labing kanunay nga makatilaw sa mga panahon gidugang niini - mga sweeteners, flavors (pananglitan, sodium glutamate - sodium solo glutamic amino acid), "miingon si Irina Hunnyova. - Ang pagkuha sa ingon nga pagkaon mahitabo, ug ang lawas nanginahanglan usab niini. Gitambagan ko ikaw nga moadto sa pagkaon nga pagkaon, lutoon sa balay. Ang paniudto sa opisina, gi-organisar kauban ang mga kauban, mahimong usa ka maayong tradisyon, ang abilidad sa pagpakita sa ilang mga talento sa culinary. "
Ang modernong kinabuhi nanginahanglan usa ka bag-ong pamaagi sa nutrisyon. Naghatag ang mga eksperto sa daghang mga rekomendasyon nga makatabang sa takus nga paghimo sa usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon ug likayan ang mga problema sa pagtunaw.
Adunay gagmay nga mga bahin. Alang sa normal nga operasyon, ang lawas nanginahanglan 1500-2000 Kcal matag adlaw. Ang usa ka tawo matag adlaw mosuhop kanila 2-3 beses pa. Aron "masunog" ang ingon nga daghang kaloriya, ang lawas nanginahanglan usa ka dako nga kalihokan sa lawas (pananglitan, mga atleta matag adlaw nga "Sunog" Ang tanan nga mga dili mauswag nga kaloriya natipon sa lawas nga "kabtangan". Kinahanglan nimo nga makakat-on sa pagpugong sa ilang gidaghanon. Dili kini lisud karon, tungod kay sa matag produkto gisulat kini nga kantidad sa enerhiya. Ang paniudto kinahanglan adunay sulod nga 500-600 Kcal, ang tanan kinahanglan nga mangaut-ut sa adlaw.
Adunay 5-6 nga beses sa usa ka adlaw. Dili lang kini pamahaw, paniudto ug panihapon, ug pipila pa nga mga meryenda sa maadlaw. Kung gusto nimo mawad-an sa gibug-aton, mas maayo nga ipadayon ang mga nuts alang sa snack o uga nga mga prutas, sama sa uga nga aprikot. Sa kaso sa kagutom, kinahanglan nimo nga kuhaon ang usa ka berry, hinayhinay nga limbong, sa ingon naglimbong sa tiyan nga magpadala kasayuran bahin sa mga bug-os nga mga pagkaon sa utok. Kanunay nga imposible nga gamiton kini nga paagi, tungod kay pagkahuman sa usa ka panahon, sa pagsulod sa tiyan ug nalaya, ang pancreas magsugod sa paghimo sa digestive juice, nga kinahanglan nga matunaw ang pag-abut sa pagkaon, ug wala kini sa pag-abut sa gastrointestinal tract.
Gusto mokaon - pag-inom. Ilabi na kini hinungdanon alang sa mga gusto nga mawad-an sa gibug-aton: imbis nga mokaon, mahimo ka mag-inom sa tubig. Kinahanglan nimo nga moinom nga husto: dili daghang mga volume nga naghatag usa ka temporaryo nga makapahadlok nga kauhaw, apan sa hinay-hinay ug gagmay nga mga sips (sama sa tubo). Mapuslanon kaayo ang paggamit sa mga bag-ong giputos nga mga juice nga natunaw sa tubig sa katimbang sa usa hangtod duha.
Ipadayon ang taliwala sa kan-anan 3-3.5 oras. Niining panahona, ang kaniadto nga gisagop nga pagkaon mobiya sa tiyan, ug mahimo nga ma-load ang sunod nga bahin. Gikinahanglan ra kung kini gusto. Ang usa ka tinuud nga pagbati sa kagutom kinahanglan nga mailhan (kung nagsuso sa ilawom sa kutsara) gikan sa tinguha nga makatagamtam sa usa ka butang.
Ang katapusang pagkaon kinahanglan labaw pa sa 2.5-3 ka oras sa wala pa matulog.
"Ang usa ka hingpit nga makadaot nga pag-instalar dili human sa 18 ka oras," miingon si Irina Hunnyova. - Sa kini nga kaso, ang lawas sa baylo nga sa natipak, pagkaon, alang sa panig-ingnan, "hataas-nga-pagdula" carbohydrates, mosugod sa tapok, ibutang sa kini sa sa dagway sa glycogen ug tipak kini sa mga abot sa enerhiya sa panahon sa gutom. "
Permanente nga rotation sa pagkaon. Ang parehas nga produkto wala'y pila ka adlaw nga sunud-sunod. Sama sa alang sa mga protina sa gigikanan sa hayop, karon, pananglitan, mahimo ka mokaon sa mga chops gikan sa humok nga baboy, ugma - usa ka piraso sa lutong isda, ugma sa dughan.
"Gikinahanglan nga ibulag ang karne nga nahuman nga karne gikan sa pagkaon," Girekomenda ni Irina Hunnyova. - Karon adunay halos wala'y mga sausage o sausage nga dili makatago sa mga toybeans. Ang among mga katigulangan wala mokaon niini, busa wala'y mga enzyme sa lawas sa usa ka modernong tawo, nga nagproseso sa kini nga produkto hangtod sa katapusan. "
Kung mokaon ka, imposible nga moinom. Pag-inom sa tsaa, mga juice o tubig kinahanglan nimo ang 7-10 minuto pagkahuman sa pagkaon. Ang likido nga matunaw nga mga enzyme, pagkunhod sa ilang konsentrasyon, nga dili igo aron hingpit nga magbulag sa pagkaon. Gikinahanglan nga ang bugal sa pagkaon hingpit nga nahilayo sa laway (kini adunay mga enzyme, nga nagsugod sa oral lungag). Sa pag-uswag sa usa ka gamay nga kantidad niini, ang tawo mismo ang mabasol, tungod kay kanunay kini nag-inom sa pagkaon, sa ingon gipaubos ang lami (produksiyon sa laway).
Ang husto nga nutrisyon mao ang yawi sa himsog nga pagtunaw, nga nagpasabut nga ang tanan nga mga kinahanglanon nga sangkap makuha alang sa pagtukod sa lawas ug kusog alang sa aktibo nga kinabuhi.