فقط شرکت های بزرگ می توانند سازمان های خود را از شهرت های خود بپردازند، که در آن همیشه یک انتخاب وجود دارد و شما می توانید غذاهای مناسب و اشتها را انتخاب کنید. کارکنان شرکت های کوچک باید به طور مستقل جستجو برای راه حل ها، چگونه به خوردن به طور معمول. به نظر می رسد که یک شام کامل را در محل کار سازماندهی کند، به نظر می رسد، مورد ساده است: شمارنده های فروشگاه با انواع محصولات و ظرافت ها پر شده اند، کافه های متعدد به طعم غذاهای آشپزخانه های مختلف نامیده می شوند. هنگام انتخاب یک راه برای غذا دادن نه تنها برای ترجیحات غذایی، بلکه همچنین ایمنی برای هضم شما نیز هدایت می شود.
Irina Okhotnova، یک کلینیک شفا در دروازه قرمز می گوید: "در حال حاضر، همانطور که تمرین نشان می دهد، به اندازه کافی از آنزیم های دیگر (آنزیم ها) به اندازه کافی به اندازه کافی وجود دارد، که مواد غذایی را به عناصر نهایی تقسیم می کند." - این پدیده شکست آنزیم نامیده می شود. در بدن، مواد غذایی نیمه به دست آمده (نیمه قطع شده) باقی مانده است که در قسمت های مختلف بدن ذخیره می شوند، شروع به انباشت می کنند. به عبارت دیگر، چاقی می تواند به عنوان یک واکنش آلرژیک خاص به یک محصول غذایی خاص در نظر گرفته شود. "
یکی از دلایل اصلی ظاهر شکست آنزیم، فراوانی محصولات حاوی ارگانیسم های اصلاح شده ژنتیکی (GMOs) است که به دلیل عدم توانایی تغذیه همه مردم به غذای سازگار با محیط زیست ظاهر می شود. GMO در اتریش، ونزوئلا، یونان، لهستان و سوئیس ممنوع است. بسیاری از کشورهای غربی از محصولات مهندسی ژنتیک آزاد هستند. در روسیه، GMO در مقادیر محدود مجاز است، بنابراین، خرید محصولات، شما باید یاد بگیرید چگونه به توجه به آنچه که ساخته شده است توجه کنید.
انتخاب کن
حتی کوچکترین شرکت دارای اجاق مایکروویو در زرادخانه دفتر خود است، که برای خوردن، به منظور صحبت کردن، "بدون جدایی از تولید" استفاده می شود. دوستداران خانگی می توانند مواد غذایی را که با آنها آورده شده اند گرم کنند. هر روز، یک جار را با خانه های خانگی آماده کنید. این بخش از جمعیت کارگر است که فروشگاه ها را "ناهار آماده ساخته شده" یخ زده ارائه می دهند، که در عرض چند دقیقه می تواند در یک مایکروویو آماده شود.
در غرب، مردم بیشتر و بیشتر از محصولات نیمه نهایی مشابه استفاده می کنند. در عین حال برای بهبود کار کبد، پانکراس، کیسه صفرا و غیره آنها باید مکمل های غذایی مناسب را داشته باشند.
به عنوان یک نتیجه، بدن انسان متوقف می شود که آنزیم های لازم را به تنهایی تولید کند و وابسته به داروهای تولید شده توسط شرکت های داروسازی شود. کارشناسان هشدار دهنده هستند: مردم آموخته اند که به درستی بخورند، به عنوان یک نتیجه، آنها را متوقف می کنند که غذای طبیعی را درک کنند، یعنی تولید آنزیم های خاص بر آن.
"این محصولاتی وجود دارد که از لحاظ تاریخی (فیلوژنتیک) در بدن ما، آنزیم های توسعه یافته اند،" گفتگو از ایرینا هوننیووا ادامه دارد. - در حال حاضر آن را به عنوان هنجار در نظر گرفتن گرانش در معده در نظر گرفته شده از آنزیم های مختلف در قالب قرص. خوب، اگر این یک مورد یک بار است. هنگامی که overeating، شما می توانید "Festal"، "Mezim-Forte" یا "Panzinor" اعمال کنید. اما اگر فرد دائما آنها را مصرف کند، پس از آن سلول های غدد لنفاوی که آنزیم ها را تولید می کنند، به سرعت به بافت اتصال منتقل می شوند و این واکنش غیر قابل برگشت است. آنها کار نخواهند کرد، زیرا اگر شما می توانید کسانی را که توسط آنها از خارج تولید می کنید، دریافت نکنید. "
لازم نیست ناهار خود را در محل کار صرف کنید، فرصت های کافی در شهر خارج از دفتر وجود دارد. دوستداران میان وعده سریع درب های زیادی از شرکت های FastFud متعددی هستند. چنین ناهار به موقع موقت می رسد که به سرعت عبور می کند. کالری های به دست آمده در طول غذا در بدن نگهداری نمی شود، هرچند محتوای آنها در این نوع غذا بسیار زیاد است.
راه دیگری برای ناهار یک ناهار کسب و کار در یک کافه در نزدیکی است و یا سفارش تحویل غذا به دفتر. انتخاب چنین موسساتی پیچیده است. در اینجا شما می توانید با مشکل عدم انطباق با هزینه های ظروف مواجه شوید. با توجه به قوانین روسیه در یک بخش غذا ممکن است تا 20٪ GMO باشد - این مربوط به ظروف در کافه ها و صبحانه های مدرسه و غذا در موسسات پزشکی است.
"چرا در رستوران غذاهای خوشمزه؟ از آنجا که اغلب طعم طعم طعم به آن اضافه می شود - شیرین کننده ها، طعم ها (به عنوان مثال، گلوتامات سدیم - سدیم انفرادی آمینو اسید آمینه گلوتامیک)، "ایرینا Hunnyova می گوید. - مصرف چنین غذایی اتفاق می افتد، و بدن آن را دوباره و دوباره نیاز دارد. من به شما توصیه می کنم به غذای کار، پخته شده در خانه بروید. ناهار اداری، سازماندهی شده با همکاران، می تواند سنت خوبی داشته باشد، توانایی نشان دادن استعدادهای آشپزی خود. "
زندگی مدرن نیاز به یک رویکرد جدید به تغذیه دارد. کارشناسان توصیه های متعددی را ارائه می دهند که به طور صحیح یک رژیم غذایی روزانه کمک می کند و از مشکلات هضم جلوگیری می کند.
بخش کوچکی وجود دارد. برای عملیات عادی، بدن نیاز به 1500-2000 کیلوکالتی در روز دارد. یک مرد در روز آنها را 2-3 برابر بیشتر جذب می کند. به منظور "سوزاندن" چنین مقدار کالری، بدن نیاز به یک فعالیت بدنی بزرگ (به عنوان مثال، ورزشکاران در روز "سوزاندن" 3000-3500 کیلوکالکال). تمام کالری های توسعه نیافته در بدن "اموال" انباشته می شوند. شما باید یاد بگیرید که مقدار خود را کنترل کنید. اکنون دشوار نیست، زیرا در هر محصول ارزش انرژی آن نوشته شده است. ناهار باید شامل 500 تا 600 کیلوکال باشد، هر چیز دیگری باید در طول روز مصرف شود.
5-6 بار در روز وجود دارد. این فقط صبحانه، ناهار و شام نیست، و برخی از تنقلات بیشتر در طول روز. اگر می خواهید وزن خود را از دست بدهید بهتر است آجیل را برای میان وعده یا میوه های خشک مانند زردآلو خشک نگه دارید. در مورد گرسنگی، شما باید یک توت را ببرید، به آرامی آن را فریب دهید، به این ترتیب معده را فریب دهید که اطلاعاتی را درباره وعده های غذایی کامل به مغز ارسال کند. اغلب غیرممکن است که از این روش استفاده کنید، زیرا بعد از مدتی هنگام وارد شدن به معده و خشک شدن، پانکراس ها شروع به تولید آب گوارش می کنند، که باید به هضم غذای دریافتی تبدیل شود و آن را در دستگاه گوارش نبود.
میخواهید بخورید - نوشیدنی این به ویژه برای کسانی که می خواهند وزن خود را از دست بدهند، مهم است: به جای غذا، فقط می توانید آب بنوشید. شما نیاز به نوشیدن بیش از حد به درستی: حجم زیادی نیست که تشنگی ضخیم شدن موقت، اما به تدریج و کوچک (مانند از طریق لوله). این بسیار مفید است استفاده از آب های تازه فشرده شده با آب به نسبت یک تا دو مورد استفاده کنید.
نگه داشتن بین وعده های غذایی 3-3.5 ساعت. در طول این مدت، غذای قبلا پذیرفته شده معده را ترک می کند و ممکن است بخش بعدی را بارگیری کند. فقط زمانی لازم است که واقعا می خواهد. احساس واقعی گرسنگی باید تشخیص داده شود (زمانی که مکیدن زیر قاشق) از میل به لذت بردن از چیزی.
آخرین وعده غذایی باید بیش از 2.5-3 ساعت قبل از خواب باشد.
ایرینا Hunnyova می گوید: "نصب کاملا مضر پس از 18 ساعت نیست." - در این مورد، بدن به جای تقسیم، غذا، به عنوان مثال، کربوهیدرات "طولانی"، شروع به انباشت، آن را در قالب گلیکوژن قرار می دهد و آن را به تولید انرژی در طول گرسنگی تقسیم می کند. "
چرخش دائمی غذا. همان محصول چند روز در یک ردیف وجود ندارد. به عنوان مثال، به عنوان مثال، برای مثال، برای مثال، شما می توانید از گوشت خوک لاغر، فردا - یک قطعه ماهی پخته شده، روز بعد از فردا - پستان مرغ.
ایرینا Hunnyova توصیه می شود: "لازم است که گوشت نیمه تمام شده گوشت را از رژیم خارج کنیم." - در حال حاضر عملا هیچ سوسیس یا سوسیس وجود ندارد که نمی تواند حاوی سویا باشد. اجداد ما آن را خوردند، بنابراین هیچ آنزیم ها در بدن یک فرد مدرن وجود ندارد که این محصول را به پایان برساند. "
هنگامی که شما می خورید، نوشیدن غیرممکن است. نوشیدن چای، آب میوه ها یا آب شما نیاز به 7-10 دقیقه پس از غذا دارید. آنزیم های رقیق مایع، کاهش غلظت آنها، که به اندازه کافی برای تقسیم مواد غذایی کافی نیست. لازم است که توده غذایی به طور کامل با بزاق آغشته شود (حاوی آنزیم ها، کارهایی که در حفره دهان آغاز می شود). در توسعه یک مقدار کمی از آن، فرد خود را سرزنش می کند، زیرا اغلب غذا را نوشیدنی می کند، به این ترتیب موجب کاهش طعم و مزه (تولید بزاق) می شود.
تغذیه مناسب کلید هضم سالم است، به این معنی که تمام اجزای لازم برای ساخت بدن و انرژی برای زندگی فعال به دست می آید.