Зур компанияләр генә үзләренең башкалалары булган, анда һәрвакыт сайлау мөмкинлеге һәм яраклы һәм аппетитны сайлый ала. Кече предприятияләр хезмәткәрләре чишелешләрне мөстәкыйль эзләргә тиеш, гадәттә ничек ашарга. Эштә тулы кичке ашны оештыра булыр иде, бу очрак гади: кибет счетчиклары төрле продуктлар һәм деликатес белән тулыланганнар, төрле кухня ризыкларын татып карарга чакырыла. Ашау өстенлекләре өчен генә түгел, ашкайнату өчен дә куркынычсызлыкны сайлаганда.
"Хәзер, практик шоулар, кешенең гастрольле тамикаларында, бу яки бүтән ферментлар (ферментлар), ул азык-төлекләрне соңгы элементларга бүленгән, Ирина Окхотнова, Ирина Окхотнова, Ирина Окхотнова, Ирина Ок Гиника. - Бу күренеш фермент уңышсыз дип атала. Тәннең төрле почмакларында салынган ярым эшләнгән (ярым рокланган) азык-төлек җыелмасы туплана башлый. Ягъни, хәзерге вакытта симерү бер яки башка азык продуктына билгеле аллергик реакция дип саналырга мөмкин. "
Феним уңышсызлыкларының тышкы кыяфәтенең төп сәбәпләренең берсе - генетик үзгәртелгән организмнар (GMOS) булган продуктларның муллыгы - барлык кешеләрне экологик чиста ризыкка китерә алмау аркасында барлыкка килгән. Австриядә Венесуэла, Венесуэла, Греция, Греция, Польша һәм Швейцариядә тыелган. Күпчелек Көнбатыш илләренең генетик инженер продуктларыннан зоналар бар. Россиядә GMMO чикләнгән күләмдә рөхсәт ителә, шуңа күрә продуктлар сатып алу, алар ясаганнарына ничек игътибарлы булырга өйрәнергә кирәк.
Сайлау ясарга
Хәтта иң кечкенә компаниядә дә микрохейвэл миңгызы бар, алар ашарда, "җитештерүдән аерылмыйча" ашарга кулланылачак. Өйдә ясалган гашыйклар алар белән китерелгән ризыкны җылытырга мөмкин. Көн саен, теләсә нәрсә өчен әзер Брилетлар савытны алып барыгыз. Нәкъ шул вакытта, кибетче туңган "әзер төшке аш" тәкъдим итә, алар бер-ике минут эчендә бер-ике минут эчендә бер-ике минутта әзерләнергә мөмкин.
Көнбатышта шундый ук кешеләр шундый ук ярымфиаль продуктлар куллана. Шул ук вакытта бавыр, ашханәче пассера, галбаддер һ.б. эшен яхшырту өчен һ.б. Алар тиешле диета өстәмәләрен алырга тиеш.
Нәтиҗәдә, кеше организмы кирәкле ферментлар булдыру һәм фармацевтика компанияләре җитештергән наркотикларга бәйле булуын туктата. Белгечләр бик куркыныч: кешеләр дөрес ашарга өйрәнәләр, нәтиҗәдә, алар гадәти ризыкны туктаталар, ягъни аңа билгеле бер фермент җитештерү.
"Безнең организмда тарихи яктан (филогетик яктан), ферлоетик яктан)," Ирина Хунннова сөйләшүе дәвам итә. - Хәзер ашказанында тарту хисенең нормасы планшетлар рәвешендә төрле ферментлар булып санала. Бу, бу бер тапкыр булса. Артык ашагач, сез "Фесталь", "Мезим-Көле" яки "Панзинор" ны куллана аласыз. Әгәр кеше аларны гел ашарса, бер фермент җитештерүче гандуслар бик тиз кире кагыла, һәм бу реакция кире кайтарылмый. Алар эшләмәячәк, чөнки сез алар китергәннәрне тышкы яктан ала алсагыз, аларга кирәк түгел. "
Төшке ашны эш урынында үткәрергә кирәк түгел, офис читендәге шәһәрдә җитәрлек мөмкинлекләр бар. Тиз капкаларны яратучылар - күп санлы фурфуд предприятияләренең ачык ишекләре. Мондый төшке аш вакытлыча туендыра, ул тиз уза. Ризык вакытында алынган калорияләр организмда тотылмыйлар, аларның бу ризык формасында аларның эчтәлеге бик югары.
Эзләүнең тагын бер ысулы - якындагы кафеда эшлекле төшке аш яки офиска азык-төлек китерү. Мондый учреждениеләрне сайлау катлаулы. Монда сез савыт-саба бәясен үтәмәү проблемасына туры килә аласыз. Рәсәй законнары нигезендә азык-төлек законнары 20% ГМОга кадәр булырга мөмкин - ул кафе, мәктәптән иреккә, медицина учреждениеләрендә савыт-саба белән бәйле.
"Нигә рестораннарда ризык тәмле ризык? Бу бик еш тәмлерәк тәмләткечләр өстәлә - иң тәмлерәкләр өстәп, тәмрәге (мәсәлән, наядум глутаматы - Садиум Соло Глутамик аминныйова). - андый ризык алу була, һәм тән аны кабат-кабат таләп итә. Өйдә пешерелгән эшкә барырга киңәш итәр идем. Офис төшке аш, хезмәттәшләр белән бергә, хезмәттәшләр белән бергә, яхшы традициягә әйләнергә мөмкин, кулинария талантларын күрсәтү сәләте. "
Хәзерге тормыш туклану өчен яңа караш таләп итә. Белгечләр берничә тәкъдим бирәләр, ул компетентлы диета ясарга һәм ашкайнату проблемаларыннан сакланачак.
Кечкенә өлешләр бар. Нормаль операция өчен тәнгә көненә 1500-2000 ККАЛ кирәк. Көнгә бер кеше аларны 2-3 тапкыр күбрәк сеңдерә. Мондый берничә калорияне "яндыру" өчен, орган зур физик активлыкны таләп итә (мәсәлән, көнгә спортчылар "яндыру" 3000-3500 ккал). Барлык үзгәрмәгән калория организмда "милек" белән туплана. Сез аларның санын контрольдә тотарга өйрәнергә тиеш. Хәзер бу авыр түгел, чөнки һәр продуктта аның энергия кыйммәте язылган. Төшке ашта 500-600 ккал булырга тиеш, калганнары көндез кулланылырга тиеш.
Көнгә 5-6 тапкыр бар. Бу иртәнге аш, төшке аш һәм кичке аш, көндез берничә ашамлыклар гына түгел. Әгәр дә сез арынырга телисез икән, кипкән өрекләр кебек ашау яки кипкән җимешләр өчен гайкаларны саклау яхшырак. Ач булганда, сез бер җиләк алырга тиеш, әкренләп аны алдарга тиеш, шулай итеп ашказаны алдаган, шулай итеп баш миенә тулы хокуклы ашау турында мәгълүмат җибәрәчәк. Бу рәвешле еш куллану мөмкин түгел, чөнки берникадәр вакыттан соң ашказаны кертеп, ашказаны асты бизе ашказаны асты бизе җитештерә башлаячак, ул ашказаны ашарга барырга тиеш, һәм ул гастрольлестрагта түгел иде.
Ашарга телим - эчегез. Бу аеруча авырлыкны югалтырга теләүчеләр өчен аеруча мөһим: ашау урынына сез су эчәргә мөмкин. Сезгә бик дөрес эчәргә кирәк: зур тезләнгеч сусау бирүче зур күләмдә түгел, ә әкрен һәм кечкенә кисәге (труба аша). Бер-берсенә пропорциональ рәвештә су белән эретелгән яңа кысылган сокларны куллану бик файдалы.
3-3,5 сәгать ашау арасында тотып торыгыз. Бу вакыт эчендә элек кабул ителгән ризык ашказаныннан китәчәк, һәм киләсе өлешне йөкләргә мөмкин булачак. Бу чыннан да теләгән вакытта гына кирәк. Ачкычның чын хисе аерылып торырга тиеш (кашык астында) берәр нәрсәдән ләззәтләнү теләгеннән аерылырга тиеш.
Соңгы ризык йокы алдыннан 2,5-3 сәгатьтән артык булырга тиеш.
Ирина Хуннов болай ди: «Бөтенләй зарарлы урнаштыру түгел", ди Ирина Хунныйова. - Бу очракта тәнне бүлү урынына, мәсәлән, "күп уйнаган" углеводлар туплана башлаячак, аны Гляжен формасында урнаштырачак һәм аны ачлык вакытында энергия җитештерү өчен бүленәчәк. "
Даими азык әйләнеше. Шул ук продуктның бер өлеше рәттән юк. Бүгенге көндә, мәсәлән, сез аракчадан арык дуңгыз итеннән ашый аласыз - пешкән балык кисәге, иртәгәге көн - тавык күкрәге.
"ИТ ите ярымгәне итне диетадан чыгарырга кирәк", - дип тәкъдим итә Ирина Хунныйова тәкъдим итә. - Хәзер соянны үз эченә алмаган колбаса яки колбаса юк диярлек. Аларның ата-бабалары аны ашамады, шуңа күрә хәзерге кеше организмында бу продуктны ахырына кадәр эшкәртә. "
Ашаганда эчү мөмкин түгел. Аш, сок яки су эчегез Сезгә ашаудан 7-10 минут кирәк. Сыек энжет ферментлары, аларның концентрацияләрен киметү, бу бөтенләй бүленергә тиеш түгел. Азык-төлек кисәкләре тәлинкә белән тулысынча импрекция бирелүенә кирәк (анда ферментлар бар, аның эше авыз куышлыгында башлана). Аның аз күләмен эшләгәндә, кеше үзен гаепле, чөнки ул еш кына ризык эчә, шуның белән ярдәмне киметә (тозак җитештерү).
Дөрес туклану - сәламәт ашкайнату ачкычы, димәк, бу кирәкле компонентлар актив тормыш өчен организм һәм энергия төзү өчен алынган.