Aðeins stór fyrirtæki hafa efni á skipulagningu eigin mötuneytis, þar sem það er alltaf val og þú getur valið diskar hentugar og matarlyst. Starfsmenn lítilla fyrirtækja þurfa að leita sjálfstætt að lausnum, hvernig á að borða venjulega. Það virðist vera að skipuleggja fullan kvöldmat í vinnunni, það virðist, málið er einfalt: verslunarsvæðin eru fullbúin með ýmsum vörum og góðgæti, fjölmargir kaffihús eru kallaðir til að smakka diskar af mismunandi eldhúsum. Þegar þú velur leið til að borða leiðsögn ekki aðeins fyrir matarvalkostir, heldur einnig öryggi fyrir meltingu þína.
"Nú, eins og æfingin sýnir, í meltingarvegi manns, er nóg af þeim eða öðrum ensímum (ensímum), sem hættu mat til lokaþátta," segir Irina Okhotnova, lækna heilsugæslustöð í Red Gate. - Þetta fyrirbæri er kallað ensyme bilun. Í líkamanum er hálf-unnið (hálf-resected) maturinn, sem er afhent í mismunandi hlutum líkamans, eru farin að safna saman. Það er nú offitu má líta á sem ákveðin ofnæmisviðbrögð við einum eða öðrum matvælum. "
Ein helsta ástæðan fyrir útliti ensímbrunnsins er mikið af vörum sem innihalda erfðabreyttar lífverur (erfðabreyttar lífverur), sem virtust vegna vanhæfni til að fæða allt fólk til umhverfisvænni matar. GMO er bönnuð í Austurríki, Venesúela, Grikklandi, Póllandi og Sviss. Margir vestrænir lönd hafa svæði án erfðaverkfræðinga. Í Rússlandi er GMO leyft í takmörkuðu magni, því að kaupa vörur, þú þarft að læra hvernig á að fylgjast með því sem þeir eru gerðar.
Taktu ákvörðun
Jafnvel minnsti fyrirtækið hefur örbylgjuofn í vopnabúrinu á skrifstofunni hans, sem verður notaður til að borða, svo að segja, "án þess að aðskilja frá framleiðslu." Heimabakað elskendur geta hita upp matinn sem fluttur er með þeim. Á hverjum degi, bera krukku með heimabakað billets tilbúin fyrir neitt. Það er þessi hluti af vinnandi íbúa sem geymir bjóða upp á fryst "tilbúin hádegismat", sem á nokkrum mínútum er hægt að undirbúa í sama örbylgjuofni.
Í vestri, fleiri og fleiri fólk nota svipuð hálf-lokið vörur. Á sama tíma til að bæta verk lifrarinnar, brisi, gallblöðru osfrv. Þeir þurfa að taka viðeigandi fæðubótarefni.
Þar af leiðandi hættir mannslíkaminn að búa til nauðsynlegar ensím á eigin spýtur og verður háð lyfjum sem framleiddar eru af lyfjafyrirtækjum. Sérfræðingar eru skelfilegar: Fólk er lært að borða rétt, þar af leiðandi hætta þeir að skynja eðlilega mat, það er að framleiða ákveðnar ensím á því.
"Það eru þær vörur sem eru sögulega (phylogenetically) í líkama okkar, ensím þróað," Samtal Irina Hunnyova heldur áfram. - Nú er talið að norm í þyngdarafl í maganum taki ýmis ensím í formi töflna. Jæja, ef þetta er einu sinni tilfelli. Þegar overeating er hægt að sækja um "Festal", "Mezim-Forte" eða "Panzinor". En ef maður mun neyta þá stöðugt, þá eru glandular frumurnar sem framleiða ensím mjög fljótt hafnað í tengivefinn og þessi viðbrögð eru óafturkræf. Þeir munu ekki virka, vegna þess að þeir eru ekki þörf ef þú getur fengið þau sem þau eru framleidd af þeim utan frá. "
Það er ekki nauðsynlegt að eyða hádeginu á vinnustaðnum, það eru nóg tækifæri í borginni utan skrifstofunnar. Lovers fljótur snarl eru opnar dyr fjölmargra fastfud fyrirtækja. Slík hádegismatur gefur tímabundið mætingu sem fer fljótt. Hitaeiningarnar sem fengnar eru á matvælum eru ekki haldnar í líkamanum, þótt innihald þeirra í þessu formi matar sé mjög hátt.
Önnur leið til að borða er fyrirtæki hádegismatur í nágrenninu kaffihúsi eða panta matvæli á skrifstofunni. Val á slíkum stofnunum er flókið. Hér er hægt að takast á við vandamálið við að ekki sé farið að kostnaði við diskar. Samkvæmt rússneska löggjöf í einum hluta af matvælum er að finna allt að 20% erfðabreyttra lífvera - það varðar diskar í kaffihúsum og morgunmat og matvæla í læknastofnunum.
"Hvers vegna í veitingastöðum ljúffengan mat? Vegna þess að oftast bragð krydd eru bætt við það - sætuefni, bragði (til dæmis natríumglutamat - natríum solo glútamín amínósýru), "segir Irina Hunnyova. - Að taka slíkan mat fer fram og líkaminn krefst þess aftur og aftur. Ég myndi ráðleggja þér að fara að vinna mat, eldað heima. Skrifstofa hádegismat, skipulögð ásamt samstarfsmönnum, getur orðið góð hefð, getu til að sýna matreiðslu hæfileika sína. "
Nútíma líf krefst nýrrar nálgun á næringu. Sérfræðingar gefa nokkrar tillögur sem hjálpa til við að gera daglegt mataræði og forðast vandamál með meltingu.
Það eru litlar skammtar. Fyrir eðlilega notkun þarf líkaminn 1500-2000 kkal á dag. Maður á dag gleypir þá 2-3 sinnum meira. Til þess að "brenna" slíkar hitaeiningar, þarf líkaminn stóran hreyfingu (til dæmis íþróttamenn á dag "brenna" 3000-3500 kkal). Öll óþróað hitaeiningar eru safnað í líkamanum "Eign". Þú þarft að læra að stjórna magni þeirra. Það er ekki erfitt núna, því að á hverri vöru er skrifað orkuverðmæti þess. Hádegisverður verður að innihalda 500-600 kkal, allt annað ætti að vera neytt á daginn.
Það eru 5-6 sinnum á dag. Þetta er ekki bara morgunmat, hádegismatur og kvöldverður, og fleiri snakk á daginn. Ef þú vilt léttast, þá er betra að halda hnetum fyrir snarl eða þurrkað ávexti, svo sem þurrkaðir apríkósur. Ef um er að ræða hungur, þarftu að taka eitt ber, hægt að blekkja það, þannig að blekkja magann sem mun senda upplýsingar um fullnægjandi máltíðir í heilann. Það er oft ómögulegt að nota með þessum hætti, vegna þess að eftir smá stund, þegar þú slærð inn maga og þurrkað, mun brisbólgan byrja að framleiða meltingarsafa, sem þyrfti að fara til að melta komandi matinn og það var ekki í meltingarvegi.
Langar að borða - drekka. Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir þá sem vilja léttast: í stað máltíðar, geturðu bara drukkið vatn. Þú þarft að drekka of rétt: ekki mikið magn sem gefur tímabundið þykknun þorsta, en smám saman og lítil sips (eins og í gegnum túpuna). Það er mjög gagnlegt að nota ferskan kreista safi þynnt með vatni í hlutfalli við einn til tveggja.
Haltu upp á milli máltíða 3-3,5 klst. Á þessum tíma, áður samþykkt mat mun yfirgefa magann, og það verður hægt að hlaða næsta hluta. Það er aðeins nauðsynlegt þegar það vill í raun. A raunverulegur tilfinning um hungur ætti að greina (þegar sogast undir skeið) frá löngun til að njóta eitthvað.
Síðasti máltíðin verður að vera meira en 2,5-3 klukkustundir fyrir svefn.
"A alveg skaðlegt uppsetning er ekki eftir 18 klukkustundir," segir Irina Hunnyova. - Í þessu tilviki mun líkaminn í stað þess að kljúfa, matur, til dæmis "langlyndi" kolvetni, byrja að safna, setja það burt í formi glýkógen og skipta því til að framleiða orku í hungri. "
Varanleg matur snúningur. Sama vara hefur ekki nokkra daga í röð. Eins og fyrir prótein úr dýraríkinu, í dag, til dæmis, getur þú borðað chops úr halla svínakjöti, á morgun - stykki af bakaðri fiski, daginn eftir á morgun - kjúklingabringa.
"Það er nauðsynlegt að útiloka kjöt hálf-lokið kjöt úr mataræði," Irina Hunnyova mælir með. - Nú eru nánast engin pylsur eða pylsur sem gætu ekki innihaldið sojabaunir. Forfeður okkar borða það ekki, þannig að það eru einfaldlega engin ensím í líkama nútímans, sem vinnur þessa vöru til enda. "
Þegar þú borðar er það ómögulegt að drekka. Drekka te, safi eða vatn sem þú þarft 7-10 mínútum eftir máltíð. The vökva þynnt ensím, draga úr styrk þeirra, sem er ekki nóg til að kljúfa matinn alveg. Nauðsynlegt er að maturinn sé algjörlega gegndreypt með munnvatni (það inniheldur ensím, þar sem það byrjar í munnholinu). Í þróun lítið magn af því er sá sem sjálfur að kenna, vegna þess að það drekkur oft mat, þannig að draga úr bragðmiklar (munnvatnsframleiðslu).
Rétt næring er lykillinn að heilbrigðu meltingu, sem þýðir að allar nauðsynlegar þættir eru fengnar fyrir byggingu líkamans og orku fyrir virkt líf.