Bare store selskaper har råd til organisasjonen av egne kantiner, der det alltid er et valg, og du kan velge de retter som passer og appetitt. Ansatte av små bedrifter må selvstendig søke etter løsninger, hvordan å spise normalt. Det ser ut til å organisere en full middag på jobben, det synes, saken er enkel: butikken tellere er fylt med en rekke produkter og delikatesser, mange kafeer kalles for å smake retter av forskjellige kjøkken. Når du velger en måte å spise guidet, ikke bare for matpreferanser, men også sikkerhet for fordøyelsen.
"Nå, som praksis viser, i mage-tarmkanalen til en person, er det en kraftig nok av de eller andre enzymer (enzymer), som splittet mat til de endelige elementene, sier Irina Okhotnova, en helbredende klinikk på den røde porten. - Dette fenomenet kalles enzymfeil. I kroppen, halvt opptjent (semi-resekterte) matrester, som er deponert i forskjellige deler av kroppen, begynner å samle seg. Det vil si at fedme kan betraktes som en viss allergisk reaksjon på ett eller annet matprodukt. "
En av hovedgrunnene til utseendet på enzymfeil er en overflod av produkter som inneholder genetisk modifiserte organismer (GMOS), som dukket opp på grunn av manglende evne til å mate alle mennesker til miljøvennlig mat. GMO er forbudt i Østerrike, Venezuela, Hellas, Polen og Sveits. Mange vestlige land har soner gratis fra genetiske tekniske produkter. I Russland er GMO tillatt i begrensede mengder, derfor kjøper du produkter, du må lære å være oppmerksom på hva de er laget.
Ta et valg
Selv det minste selskapet har en mikrobølgeovn i Arsenalen på hans kontor, som vil bli brukt til å spise, så å si, "uten separasjon fra produksjonen." Hjemmelaget elskere kan varme opp maten brakt med dem. Hver dag, bære en krukke med hjemmelagde billetter klar for noe. Det er denne delen av arbeidsbefolkningen som butikker tilbyr frosne "ferdige lunsjer", som om et par minutter kan tilberedes i samme mikrobølgeovn.
I Vesten bruker flere og flere mennesker lignende halvfabrikata. Samtidig for å forbedre leveren i leveren, bukspyttkjertelen, galleblæren, etc., må de ta passende kosttilskudd.
Som et resultat opphører menneskekroppen å generere de nødvendige enzymer på egen hånd og blir avhengig av narkotika produsert av farmasøytiske selskaper. Eksperter er alarmerende: Folk læres å spise riktig, som et resultat, de slutter å oppleve normal mat, det vil si å produsere visse enzymer på den.
"Det er de produktene som er historisk (fylogenetisk) i kroppen vår, enzymer utviklet, fortsetter samtalen av Irina Hunnyova. - Nå regnes det som normen i følelsen av tyngdekraften i magen tar forskjellige enzymer i form av tabletter. Vel, hvis dette er en engangs sak. Når du overspinerter, kan du søke "festlig", "Mezim-Forte" eller "Panzinor". Men hvis en person vil forbruke dem hele tiden, blir kjertelcellene som produserer enzymer raskt avvist i forbindelsesvevet, og denne reaksjonen er irreversibel. De vil ikke fungere, fordi de ikke er nødvendig hvis du kan få de som produseres av dem fra utsiden. "
Det er ikke nødvendig å tilbringe lunsj på arbeidsplassen, det er nok muligheter i byen utenfor kontoret. Lovers av rask matbit er åpne dører av mange Fastfud bedrifter. En slik lunsj gir midlertidig mat som raskt passerer. Kaloriene som er oppnådd under mat, holdes ikke i kroppen, selv om innholdet i denne form for mat er veldig høy.
En annen måte å spise på er en forretningslunsj i en nærliggende kafé eller bestille matlevering til kontoret. Valget av slike institusjoner er komplisert. Her kan du møte problemet med manglende overholdelse av kostnaden for retter. Ifølge russisk lovgivning i en del av maten kan være inneholdt opp til 20% GMO - det gjelder retter i kafeer, og skole frokoster og mat i medisinske institusjoner.
"Hvorfor i restauranter deilig mat? Fordi oftest smake krydder blir lagt til det - søtningsmidler, smaker (for eksempel natriumglutamat - natrium solo glutamic aminosyre), "sier Irina Hunnyova. - Å ta slik mat finner sted, og kroppen krever det igjen og igjen. Jeg vil råde deg til å gå på jobb mat, kokt hjemme. Kontor lunsj, organisert sammen med kolleger, kan bli en god tradisjon, evnen til å vise sine kulinariske talenter. "
Moderne liv krever en ny tilnærming til ernæring. Eksperter gir flere anbefalinger som vil bidra til å gjøre et daglig kosthold og unngå problemer med fordøyelsen.
Det er små porsjoner. For normal drift trenger kroppen 1500-2000 kcal per dag. En mann per dag absorberer dem 2-3 ganger mer. For å "brenne" et slikt antall kalorier, krever kroppen en stor fysisk aktivitet (for eksempel idrettsutøvere per dag "brenner" 3000-3500 kcal). Alle uutviklede kalorier akkumuleres i kroppen "eiendom". Du må lære å kontrollere mengden deres. Det er ikke vanskelig nå, fordi på hvert produkt er det skrevet sin energisilde. Lunsj må inneholde 500-600 kcal, alt annet bør konsumeres i løpet av dagen.
Det er 5-6 ganger om dagen. Dette er ikke bare frokost, lunsj og middag, og noen flere snacks i løpet av dagen. Hvis du vil gå ned i vekt, er det bedre å holde nøtter for snack eller tørkede frukter, for eksempel tørkede aprikoser. I tilfelle av sult må du ta en bær, sakte bedra det, dermed lurer på magen som vil sende informasjon om fullverdige måltider til hjernen. Det er ofte umulig å bruke denne måten, for etter en stund, når du kommer inn i magen og tørket, vil bukspyttkjertelen begynne å produsere fordøyelsessaft, noe som måtte gå for å fordøye den innkommende maten, og det var ikke i mage-tarmkanalen.
Ønsker å spise - drikke. Dette er spesielt viktig for de som ønsker å gå ned i vekt: i stedet for måltider, kan du bare drikke vann. Du må drikke også riktig: Ikke store volumer som gir en midlertidig fortykkende tørst, men gradvis og små sip (som gjennom røret). Det er veldig nyttig å bruke ferskpresset juice fortynnet med vann i forhold til en til to.
Hold opp mellom måltider 3-3,5 timer. I løpet av denne tiden vil den tidligere adopterte maten forlate magen, og det vil være mulig å laste inn neste parti. Det er bare nødvendig når det virkelig ønsker. En ekte følelse av sult bør skilles (når du suger under skjeen) fra ønsket om å nyte noe.
Det siste måltidet må være mer enn 2,5-3 timer før søvn.
"En helt skadelig installasjon er ikke etter 18 timer," sier Irina Hunnyova. - I dette tilfellet vil kroppen i stedet for å splitte, mat, for eksempel "lange" karbohydrater, begynne å akkumulere, sette den av i form av glykogen og splitte den for å produsere energi under sult. "
Permanent matrotasjon. Det samme produktet har ikke noen dager på rad. Når det gjelder proteinene av animalsk opprinnelse, i dag, for eksempel, kan du spise koteletter fra den magre svinekjøttet, i morgen - et stykke bakt fisk, dagen etter i morgen - kyllingbryst.
"Det er nødvendig å ekskludere kjøtt halvfinished kjøtt fra kostholdet," anbefaler Irina Hunnyova. - Nå er det praktisk talt ingen pølser eller pølser som ikke kunne inneholde soyabønner. Våre forfedre spiste ikke det, så det er rett og slett ingen enzymer i kroppen til en moderne person, som behandler dette produktet til slutten. "
Når du spiser, er det umulig å drikke. Drikk te, juice eller vann du trenger 7-10 minutter etter måltider. Den flytende fortynnende enzymer, reduserer konsentrasjonen, som ikke er nok til å fullstendig splitte mat. Det er nødvendig at matklumpen er fullstendig impregnert med spytt (den inneholder enzymer, som begynner i munnhulen). I utviklingen av en liten mengde av det er personen selv skyld, fordi den ofte drikker mat, og dermed reduserer den salte (spyttproduksjonen).
Riktig ernæring er nøkkelen til sunn fordøyelse, noe som betyr at alle nødvendige komponenter oppnås for bygging av kropp og energi for aktivt liv.