Ny orinasa lehibe ihany no afaka manome ny fandaminana ny kanetiny manokana, izay misy safidy foana ary azonao atao ny misafidy ny lovia mety sy mety tsara. Ny mpiasa amin'ny orinasa madinika dia tsy maintsy mitady vahaolana amin'ny vahaolana, ny fomba fihinanana ara-dalàna. Toa hikarakara sakafo hariva am-piasana izy io, ho tsotra izao, ny raharaha dia tsotra ny vokatra sy ny sakafo matsiro isan-karazany, ny kafe maro dia nantsoina mba hanandrana ny lovia misy lay samihafa. Rehefa mifidy fomba iray hialana dia tsy ho an'ny filan'ny sakafo ihany, fa ny fiarovana ihany koa amin'ny fandevonan-kanina.
"Ankehitriny, toy ny fampisehoana fanazaran-tena, ao amin'ny tadin'ny gastrointestinal ny olona iray, dia ampy ny fatran'ireny na ny enzymes hafa (enzymes hafa), izay mampisaraka ny sakafo amin'ny singa farany," hoy i Irina Okhotnova, toeram-pitsaboana ao amin'ny vavahady Mena. - Ity trangan-javatra ity dia antsoina hoe tsy fahombiazan'ny angovo. Ao amin'ny vatana, ny sakafo semi-azo (semi-resect) dia mijanona, izay napetraka ao amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana, manomboka manangona. Izany dia izao, izao dia azo raisina ho toy ny fihetseham-po amin'ny vanona iray na iray hafa. "
Ny iray amin'ireo antony lehibe amin'ny fisehoan'ny tsy fahombiazan'ny Enzime dia be dia be ny vokatra misy zavamaniry (GMO) novaina (GMO), izay niseho noho ny tsy fahaizana mamahana ny olona rehetra amin'ny sakafo rehetra amin'ny sakafo rehetra. Voarara ny GMO any Aotrisy, Venezoelà, Gresy, Polonina ary Soisa. Firenena tandrefana maro no manana zona tsy misy vokatra ao amin'ny vokatra injeniera. Any Rosia, ny GMO dia navela hanana vola voafetra, noho izany, ny fividianana vokatra, dia mila mianatra ny mandinika tsara ny zavatra nataon'izy ireo.
Manaova safidy
Na ny orinasa kely indrindra aza dia misy lafaoro microwave ao amin'ny arsenal ao amin'ny biraony, izay hampiasaina hohanina, mba hiteny, "tsy misy fisarahana amin'ny famokarana." Ny mpankafy an-trano dia afaka manafana ny sakafo nentin'izy ireo. Isan'andro dia ento siny misy banga vita amin'ny homemade vonona amin'ny zavatra rehetra. Ity ampahany amin'ny mpiasan'ny mpiasa ity izay manome ny "lunches efa vonona", izay ao anatin'ny minitra vitsivitsy dia afaka amboarina amin'ny microwave mitovy.
Any andrefana, mihamaro hatrany ny olona mampiasa vokatra vita semi mitovy. Mandritra izany fotoana izany mba hanatsarana ny asan'ny atiny, ny pancreas, ny gallbladder, sns dia mila maka sakafo mahasalama mety izy ireo.
Vokatr'izany dia tsy mitsahatra ny mamokatra ny angovo ilaina amin'ny vatany ny vatan'olombelona ary lasa miankina amin'ny zava-mahadomelina novokarin'ny orinasa pharmaceutical. Manaitra ny manam-pahaizana: Mianatra mihinana tsara ny olona, vokatr'izany, dia tsy mahita ny sakafo ara-dalàna izy ireo, izany hoe hamoaka an-kanina sasany eo amboniny.
"Ireo vokatra ireo dia misy ara-tantara (Phylogenetically) ao amin'ny vatantsika, ny anzima dia novolavolaina," dia mitohy ny resaka ao amin'ny Irina Hunnyova. - Ankehitriny dia heverina fa ny fenitra amin'ny fahatsapana gravité ao anaty kibo dia mandray an-kibo isan-karazany amin'ny endrika takelaka. Eny, raha tranga iray indray mandeha izany. Rehefa tafahoatra ianao, dia afaka mampihatra ny "Festal", "Mezim-Forte" na "Panzinor". Fa raha misy olona handany azy ireo tsy tapaka, dia holavina haingana ireo sela glandular izay mamoaka anzima ao anaty tavy mampifandray, ary tsy azo ovana io fihetsika io. Tsy hiasa izy ireo, satria tsy ilaina raha azonao atao ny mahazo ireo vokarin'ny ivelany avy any ivelany. "
Tsy ilaina ny mandany ny sakafo antoandro ao amin'ny toeram-piasana, misy fotoana ampy ao an-tanàna ivelan'ny birao. Ny mpankafy ny snack haingana dia misokatra varavarana amin'ny orinasam-pifandraisana haingana be. Ny sakafo antoandro toy izany dia manome fahafaham-po tsy maharitra izay mandalo haingana. Ny kaloria azo mandritra ny sakafo dia tsy atao ao amin'ny vatana, na dia avo loatra ny atiny ao anatin'ity karazana sakafo ity.
Fomba iray hafa hisakafoanana dia sakafo antoandro ao anaty kafe akaiky na mandefa ny fandefasana sakafo any amin'ny birao. Sarotra ny safidin'ny andrim-panjakana toy izany. Eto dia afaka miatrika ny olana tsy fanarahan-dalàna amin'ny vidin'ny lovia ianao. Araka ny lalàna Rosiana amin'ny ampahany iray amin'ny sakafo dia mety ho hatramin'ny 20% GMO - mahakasika ny lovia amin'ny kafe, ary ny fitsaram-pianarana ary ny sakafo ao amin'ny andrim-pitsaboana.
"Fa maninona no ao amin'ny fisakafoanana sakafo matsiro? Satria ny ankamaroan'ny tsiranoka dia ampiana azy - mamy, tsiranoka, tsiro (ohatra, sodium glutamate - sodium solo glutamic amino asidra amine.cidid), "hoy i Irina Hunnyova. - Atao ny sakafo toy izany, ary mitaky izany imbetsaka ny vatana. Manoro hevitra anao aho mba handeha hiasa sakafo, nahandro tao an-trano. Ny sakafo antoandro, nokarakaraina niaraka tamin'ny mpiara-miasa, dia mety ho lasa fomban-drazana tsara, ny fahaizana maneho ny talentany culinary. "
Ny fiainana maoderina dia mitaky fomba fiasa vaovao amin'ny sakafo mahasalama. Manam-pahaizana momba ny tolo-kevitra maromaro izay hanampy amin'ny fanaovana sakafo isan'andro ary hisorohana ny olana amin'ny fandevonan-kanina.
Misy ampahany kely. Ho an'ny fandidiana mahazatra, ny vatana dia mila 1500-2000 kcal isan'andro. Lehilahy iray isan'andro no manafoana azy ireo in-2-3. Mba "handoro" kaloria toy izany, ny vatana dia mitaky hetsika ara-batana lehibe (ohatra, ny atleta isan'andro "mandoro" 3000-3500 kcal). Ny kaloria rehetra tsy vita dia voaangona ao amin'ny vatana "fananana". Mila mianatra mifehy ny habetsany ianao. Tsy sarotra izany ankehitriny, satria isaky ny vokatra dia nosoratany ny lanjan'ny angovo. Ny sakafo antoandro dia tsy maintsy ahitana 500-600 kcal, ny zavatra hafa rehetra dia tokony ho levona mandritra ny andro.
Misy 5-6 in-5 isan'andro. Tsy sakafo maraina, sakafo atoandro sy sakafo hariva, ary sakafo kely kokoa mandritra ny andro. Raha te ho very lanja ianao, dia tsara kokoa ny mitazona ny voanjo ho an'ny snack na voankazo maina, toy ny apricots maina. Raha ny hanoanana, dia mila maka bera iray ianao, mamitaka azy ireo, ka mamitaka ny kibo izay handefa vaovao momba ny sakafo feno amin'ny atidoha. Matetika dia tsy afaka mampiasa toy izao, satria rehefa afaka kelikely, rehefa niditra ny kibo sy maina, dia hanomboka hamoaka ranom-boasary ny pancreas, izay tsy maintsy handevona ny sakafo miditra, ary tsy tao amin'ny gastrointaltinal.
Te-hihinana - misotro. Zava-dehibe indrindra ho an'ireo izay te ho very lanja: fa tsy sakafo, afaka misotro rano fotsiny ianao. Mila misotro tena tsara ianao: Tsy be dia be izay manome hetaheta vetivety, fa tsimoka tsikelikely sy kely (toa ny fantsona). Tena ilaina ny mampiasa ranom-boasary vao avy voaroaka amin'ny rano amin'ny lafiny roa na roa.
Mihazona eo anelanelan'ny sakafo 3-3.5 ora. Nandritra io fotoana io dia handao ny kibo ny sakafo taloha, ary azo atao ny mampiditra ny ampahany manaraka. Ilaina ihany raha tena maniry. Ny fahatsapana ny hanoanana dia tokony hanavaka (rehefa minono eo ambanin'ny sotro) avy amin'ny faniriana hankafy zavatra.
Ny sakafo farany dia tokony ho mihoatra ny 2,5-3 ora alohan'ny hatory.
Hoy i Irina Hunnyova: "Fametrahana manimba tanteraka. - Amin'ity tranga ity, ny vatana fa tsy ny fisarahana, ny sakafo, ohatra, ny "klôgrà" lava "dia hanomboka hanangona, hanongotra azy amin'ny endriky ny glycogen ary zarao hamokatra angovo mandritra ny mosary."
Fihodinana sakafo maharitra. Ny vokatra mitovy dia tsy manana andro vitsivitsy milahatra. Raha ny momba ny fiavian'ny biby, ohatra, ohatra, dia afaka mihinana saron-kisoa avy amin'ny kisoa mimanda ianao, rahampitso - sombin-trondro vita amin'ny mofo, ny ampitson'iny - ny tratran'ny akoho.
"Ilaina ny manilika hena vita amin'ny hena avy amin'ny sakafo," hoy i Irina Hunnyova nanoro hevitra. - Ankehitriny dia tsy misy saosisy na saosisy izay tsy misy soybeans. Tsy nihinana izany ny razantsika, ka tsy misy angovo fotsiny ao amin'ny vatan'ny olona maoderina, izay manao ity vokatra ity hatramin'ny farany. "
Rehefa misakafo ianao dia tsy afaka misotro. Misotroa dite, ranom-boankazo na rano ilainao 7-10 minitra aorian'ny sakafo. Ny fidiram-bolan'ny rano, ny fampihenana ny fifantohany, izay tsy ampy ny fizarana sakafo tanteraka. Ilaina fa ny lamban-tsakafo dia voatsindrona tanteraka amin'ny tsiranoka (mirakitra ny enzymes, ny asa izay manomboka amin'ny voromahery am-bava). Amin'ny fampandrosoana azy, ny tenany dia ny hanomezana tsiny, satria matetika misotro sakafo izy io, ka mampihena ny famokarana savory (famokarana rano).
Ny sakafo mahasalama dia ny lakilen'ny fandevonan-kanina ara-pahasalamana, izay midika fa ny singa ilaina rehetra dia azo amin'ny fananganana vatana sy angovo ho an'ny fiainana mavitrika.