មានតែក្រុមហ៊ុនធំ ៗ ទេដែលអាចមានលទ្ធភាពរៀបចំអង្គការរបស់ពួកគេដែលតែងតែមានជម្រើសហើយអ្នកអាចជ្រើសរើសចានដែលសមរម្យនិងចំណង់អាហារ។ និយោជិករបស់សហគ្រាសធុនតូចត្រូវស្វែងរកដំណោះស្រាយដោយឯករាជ្យរបៀបញ៉ាំធម្មតា។ វាហាក់ដូចជារៀបចំអាហារពេលល្ងាចពេញមួយនៅពេលធ្វើការវាហាក់ដូចជាករណីនេះសាមញ្ញ: បញ្ជរហាងត្រូវបានព័ទ្ធជុំវិញដោយផលិតផលនិងរសជាតិឆ្ងាញ់ជាច្រើនត្រូវបានគេហៅថាភ្លក់ចានរបស់ផ្ទះបាយដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ នៅពេលជ្រើសរើសវិធីដើម្បីទទួលបានការគោរពមិនត្រឹមតែសម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្តម្ហូបអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។
គ្លីនិកអង់ស៊ីមរបស់ Irina Okhotnova បាននិយាយថា "ឥឡូវនេះនៅពេលអនុវត្តការបង្ហាញក្នុងការដើរលើក្រពះពោះវៀនរបស់មនុស្សម្នាក់មានអង់ស៊ីមផ្សេងទៀតដែលបំបែកអាហារទៅធាតុចុងក្រោយ" ។ - បាតុភូតនេះហៅថាការបរាជ័យអង់ហ្ស៊ីម។ នៅក្នុងខ្លួនស្បៀងអាហារពាក់កណ្តាលដែលទទួលបាន (ពាក់កណ្តាលដែលត្រូវបានរក្សាទុកដែលនៅសល់នៅផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយកំពុងចាប់ផ្តើមកកកុញ។ នោះគឺឥឡូវនេះធាត់អាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីជាក់លាក់ចំពោះផលិតផលអាហារមួយឬផ្សេងទៀត។
មូលហេតុចម្បងមួយសម្រាប់ការបង្ហាញអង់ស៊ីមគឺជាផលិតផលដែលមានសារពាង្គកាយដែលបានកែប្រែហ្សែន (GMOS) ដែលបានបង្ហាញខ្លួនដោយសារតែអសមត្ថភាពក្នុងការចិញ្ចឹមមនុស្សទាំងអស់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ក្រុមហ៊ុន GMO ត្រូវបានហាមឃាត់នៅប្រទេសអូទ្រីសប្រទេសវេណេហ្ស៊ុយអេឡាប្រទេសក្រិកប៉ូឡូញនិងស្វីស។ បណ្តាប្រទេសលោកខាងលិចជាច្រើនមានតំបន់ដែលមានតំបន់ទំនេរផលិតផលវិស្វកម្មហ្សែន។ នៅប្រទេសរុស្ស៊ី GMO ត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យមានបរិមាណមានកំណត់ដូច្នេះការទិញផលិតផលអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើ។
ធ្វើការជ្រើសរើស
សូម្បីតែក្រុមហ៊ុនតូចបំផុតក៏មានមីក្រូវ៉េវនៅ Arsenal នៃការិយាល័យរបស់លោកដែលនឹងត្រូវបានប្រើដើម្បីបរិភោគដូច្នេះដើម្បីនិយាយ "ដោយគ្មានការបំបែកចេញពីផលិតកម្ម" ។ អ្នកដែលចូលចិត្តធ្វើនៅផ្ទះអាចធ្វើឱ្យមានកំដៅអាហារដែលនាំមកជាមួយពួកគេ។ រាល់ថ្ងៃសូមយកពាងមួយដែលមានទំហំធំដែលត្រៀមសំរាប់អ្វីៗទាំងអស់។ វាគឺជាផ្នែកមួយនៃប្រជាជនដែលធ្វើការដែលហាងផ្តល់ជូនអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលផលិតដោយកក "ដែលក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីអាចត្រូវបានរៀបចំនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវតែមួយ។
នៅភាគខាងលិចមនុស្សកាន់តែច្រើនប្រើផលិតផលពាក់កណ្តាលដែលបានបញ្ចប់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់ថ្លើមលំពែងលំពែងលំពែង។ ល។ ពួកគេត្រូវបំពេញថ្នាំបំប៉នសមស្រប។
ជាលទ្ធផលរាងកាយរបស់មនុស្សឈប់បង្កើតអង់ស៊ីមចាំបាច់ដោយខ្លួនឯងហើយក្លាយជាពឹងផ្អែកលើគ្រឿងញៀនដែលផលិតដោយក្រុមហ៊ុនឱសថ។ ក្រុមអ្នកជំនាញកំពុងព្រួយបារម្ភណាស់: ប្រជាជនត្រូវបានរៀនញ៉ាំត្រឹមត្រូវដែលជាលទ្ធផលពួកគេឈប់យល់ពីអាហារធម្មតាដែលត្រូវផលិតអង់ស៊ីមខ្លះលើវា។
មានផលិតផលទាំងនោះដែលមានលក្ខណៈជាប្រវត្តិសាស្ត្រ (ពិលហ្សូហ្សូហ្សិន) នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងអង់ស៊ីមបានអភិវឌ្ឍ "" ការសន្ទនារបស់អ៊ីរីណាហ៊ុននីវ៉ា។ - ឥឡូវវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបទដ្ឋាននៃអារម្មណ៍នៃទំនាញផែនដីក្នុងក្រពះយកអង់ស៊ីមផ្សេងៗក្នុងទម្រង់នៃថេប្លេត។ ជាការប្រសើរណាស់ប្រសិនបើនេះជាករណីមួយម្តង។ នៅពេលដែលទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍អ្នកអាចអនុវត្ត "មហោស្រព" "Mezim-Forte" ឬ "Panzinor" ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់នឹងទទួលទានពួកគេជានិច្ចបន្ទាប់មកកោសិកាក្រពេញក្រពេញដែលផលិតអង់ស៊ីមត្រូវបានច្រានចោលយ៉ាងឆាប់រហ័សចូលទៅក្នុងជាលិកាភ្ជាប់ហើយប្រតិកម្មនេះគឺមិនអាចត្រឡប់វិញបានទេ។ ពួកគេនឹងមិនធ្វើការទេពីព្រោះពួកគេមិនត្រូវការប្រសិនបើអ្នកអាចទទួលបានអ្នកដែលផលិតដោយពួកគេពីខាងក្រៅ "។
វាមិនចាំបាច់ក្នុងការចំណាយអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការទេមានឱកាសគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងទីក្រុងនៅខាងក្រៅការិយាល័យ។ ស្រឡាញ់អាហារសម្រន់លឿនគឺបើកទ្វារសហគ្រាស Fastfud ជាច្រើន។ អាហារថ្ងៃត្រង់បែបនេះផ្តល់នូវភាពស្មារតីបណ្តោះអាសន្នដែលឆ្លងកាត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ កាឡូរីដែលទទួលបានក្នុងអំឡុងពេលអាហារមិនត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅក្នុងខ្លួនទេទោះបីជាមាតិការបស់ពួកគេនៅក្នុងអាហារនេះខ្ពស់ក៏ដោយ។
វិធីមួយទៀតដើម្បីទទួលទានអាហារពេលល្ងាចគឺជាអាហារថ្ងៃត្រង់អាជីវកម្មនៅហាងកាហ្វេក្បែរនោះឬបញ្ជាទិញការដឹកជញ្ជូនម្ហូបទៅការិយាល័យ។ ជម្រើសនៃស្ថាប័នបែបនេះមានភាពស្មុគស្មាញ។ នៅទីនេះអ្នកអាចប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃការមិនអនុលោមតាមតម្លៃនៃចាន។ យោងទៅតាមច្បាប់របស់រុស្ស៊ីក្នុងមួយចំណែកនៃអាហារអាចមានរហូតដល់ 20% GMO - វាទាក់ទងចានអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារពេលព្រឹកសាលារៀននិងអាហារនៅតាមស្ថាប័នវេជ្ជសាស្ត្រ។
ហេតុអ្វីបានជានៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានម្ហូបឆ្ងាញ់? ដោយសារតែភាគច្រើនរសជាតិតាមរដូវត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងវា - ផ្អែមរសជាតិ (ឧទាហរណ៍សូដ្យូម grinyova អាស៊ីតសូដ្យូម Glutamic) "។ - ការយកអាហារបែបនេះកើតឡើងហើយរាងកាយតម្រូវឱ្យមានវាម្តងហើយម្តងទៀត។ ខ្ញុំនឹងណែនាំអ្នកឱ្យទៅធ្វើការអាហារចម្អិននៅផ្ទះ។ អាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យដែលបានរៀបចំរួមគ្នាជាមួយមិត្តរួមការងារអាចក្លាយជាប្រពៃណីដ៏ល្អសមត្ថភាពក្នុងការបង្ហាញទេពកោសល្យធ្វើម្ហូបរបស់ពួកគេ។
ជីវិតសម័យទំនើបតម្រូវឱ្យមានវិធីសាស្រ្តថ្មីក្នុងការទទួលទានអាហារូបត្ថម្ភ។ អ្នកជំនាញផ្តល់អនុសាសន៍ជាច្រើនដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃប្រកបដោយសមត្ថភាពនិងចៀសវាងបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារ។
មានផ្នែកតូចៗ។ សម្រាប់ប្រតិបត្តិការធម្មតារាងកាយត្រូវការ 1500-2000 គីលក្នុងមួយថ្ងៃ។ បុរសម្នាក់ក្នុងមួយថ្ងៃស្រូបយកពួកគេ 2-3 ដងច្រើនជាង។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បី "ដុត" ចំនួនកាឡូរីមួយចំនួនរាងកាយតម្រូវឱ្យមានសកម្មភាពរាងកាយដ៏ធំមួយ (ឧទាហរណ៍អត្តពលិកក្នុងមួយថ្ងៃ "ដុត" 3000-3500 KCal) ។ រាល់កាឡូរីដែលមិនបានអភិវឌ្ឍទាំងអស់ត្រូវបានបង្គរនៅក្នុងខ្លួន "ទ្រព្យសម្បត្តិ" ។ អ្នកត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងបរិមាណរបស់ពួកគេ។ ឥឡូវនេះវាមិនពិបាកទេពីព្រោះនៅលើផលិតផលនីមួយៗវាត្រូវបានសរសេរតម្លៃថាមពលរបស់វា។ អាហារថ្ងៃត្រង់ត្រូវតែមាន 500-600 kcal, អ្វីៗផ្សេងទៀតគួរតែត្រូវបានប្រើនៅពេលថ្ងៃ។
មានថ្ងៃ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចហើយអាហារសម្រន់ខ្លះទៀតនៅពេលថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រកទំងន់វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការរក្សាគ្រាប់សម្រាប់អាហារសម្រន់ឬផ្លែឈើស្ងួតដូចជា apricots ស្ងួត។ ក្នុងករណីឃ្លានអ្នកត្រូវយកផ្លែប៊ឺរីមួយដោយបោកបញ្ឆោតយឺត ៗ ដូច្នេះបញ្ឆោតក្រពះដែលនឹងផ្ញើព័ត៌មានអំពីអាហារពេញទំហឹងដល់ខួរក្បាល។ ជារឿយៗវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការប្រើវិធីនេះពីព្រោះមួយរយៈនៅពេលចូលក្នុងក្រពះនិងស្ងួតលំពែងនឹងចាប់ផ្តើមផលិតទឹករំលាយអាហារដែលនឹងត្រូវរំលាយអាហារចូលហើយវាមិនមាននៅក្នុងក្រពះពោះវៀនទេ។
ចង់ញ៉ាំ - ផឹក។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់: ជំនួសឱ្យអាហារអ្នកអាចផឹកទឹកបាន។ អ្នកត្រូវផឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវផងដែរ: មិនទាន់មានបរិមាណច្រើនដែលផ្តល់នូវការស្រេកទឹកយ៉ាងក្រាស់បណ្តោះអាសន្នទេប៉ុន្តែបន្តិចម្តង ៗ និងតូចមួយ (ដូចជាតាមរយៈបំពង់) ។ វាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រើទឹកដែលច្របាច់ស្រស់ដែលច្របាច់យ៉ាងខ្លាំងពុះជាមួយទឹកក្នុងសមាមាត្រមួយទៅពីរ។
រក្សារវាងអាហារ 3-3.5 ម៉ោង។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអាហារដែលបានអនុម័តពីមុននឹងបន្សល់ទុកក្រពះហើយវានឹងអាចផ្ទុកចំណែកបន្ទាប់។ វាចាំបាច់នៅពេលដែលវាពិតជាចង់បាន។ អារម្មណ៍ពិតនៃភាពអត់ឃ្លានគួរតែត្រូវបានសម្គាល់ (នៅពេលជញ្ជក់ឈាមនៅក្រោមស្លាបព្រា) ពីបំណងប្រាថ្នាដើម្បីរីករាយនឹងអ្វីមួយ។
អាហារចុងក្រោយត្រូវតែលើសពី 2,5-3 ម៉ោងមុនពេលគេង។
លោក Irina Hunnyova មានប្រសាសន៍ថា "ការតំឡើងដែលមានគ្រោះថ្នាក់ទាំងស្រុងគឺមិនបន្ទាប់ពី 18 ម៉ោងទេ" ។ - ក្នុងករណីនេះរាងកាយជំនួសឱ្យការបែកបាក់អាហារឧទាហរណ៍កាបូអ៊ីដ្រាតលេងយូរអង្វែងនឹងចាប់ផ្តើមកកកុញដាក់វាជាទម្រង់លេងល្បែងគ្លីឆែលហើយបំបែកវាដើម្បីផលិតថាមពល។
ការបង្វិលអាហារអចិន្រ្តៃយ៍។ ផលិតផលតែមួយមិនមានពីរបីថ្ងៃជាប់គ្នាទេ។ ចំពោះប្រូតេអ៊ីននៃប្រភពដើមសត្វសព្វថ្ងៃនេះឧទាហរណ៍អ្នកអាចញ៉ាំសាច់ជ្រូកចេញពីសាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់នៅថ្ងៃស្អែក - បំណែកនៃត្រីដុតនំមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីសុដន់សាច់មាន់។
លោក Irina Hunnyov បានមានប្រសាសន៍ថា "វាចាំបាច់ក្នុងការដកសាច់ពាក់កណ្តាលសាច់ដែលបានបញ្ចប់ពីរបបអាហារ" ។ - ឥឡូវពិតជាមិនមានសាច់ក្រកឬសាច់ក្រកដែលមិនអាចមានសណ្តែកសៀងបានទេ។ បុព្វបុរសរបស់យើងមិនបានបរិភោគវាទេដូច្នេះមិនមានអង់ស៊ីមនៅក្នុងខ្លួនរបស់មនុស្សសម័យទំនើបដែលដំណើរការផលិតផលនេះដល់ទីបញ្ចប់នោះទេ។
នៅពេលអ្នកញ៉ាំវាមិនអាចផឹកបានទេ។ ផឹកតែទឹកឬទឹកអ្នកត្រូវការ 7-10 នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។ អង់ស៊ីមដែលពនលាយរាវកាត់បន្ថយការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ពួកគេដែលមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់បំបែកអាហារទាំងស្រុង។ វាចាំបាច់ណាស់ដែលដុំអាហារត្រូវបាន impregnated ទាំងស្រុងជាមួយទឹកមាត់ (វាមានអង់ស៊ីមការងារដែលចាប់ផ្តើមនៅក្នុងប្រហោងមាត់) ។ ក្នុងការអភិវឌ្ឍចំនួនតិចតួចរបស់វាមនុស្សខ្លួនឯងគឺត្រូវស្តីបន្ទោសព្រោះវាច្រើនតែផឹកអាហារដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយសំណាញ់ (ទឹកមាត់ផលិត) ។
អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវគឺជាគន្លឹះនៃការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលមានន័យថាសមាសធាតុចាំបាច់ទាំងអស់ត្រូវបានទទួលសម្រាប់ការសាងសង់រាងកាយនិងថាមពលសម្រាប់ជីវិតសកម្ម។