Só as grandes empresas poden pagar a organización dos seus propios comedores, nos que sempre hai unha elección e pode elixir os pratos adecuados e apetitos. Os empregados das pequenas empresas teñen que buscar de forma independente solucións, como comer normalmente. Parece que organizaría unha cea completa no traballo, parecería, o caso é sinxelo: os contadores da tenda están chea de diversos produtos e delicias, numerosos cafés son chamados a probar pratos de diferentes cociñas. Ao elixir un xeito de cear guiado non só para as preferencias alimentarias, senón tamén a seguridade da súa dixestión.
"Agora, como mostra a práctica, no tracto gastrointestinal dunha persoa, hai un suficientemente diversos ou outras enzimas (enzimas), que dividen a comida aos elementos finais", di Irina Okhotnova, unha clínica de curación na porta vermella. - Este fenómeno chámase falla enzimática. No corpo, restos de alimentos semi-gañados (semi-rescectos), que se depositan en diferentes partes do corpo, están empezando a acumularse. É dicir, agora a obesidade pode considerarse como unha certa reacción alérxica a un ou outro produto alimentario. "
Unha das principais razóns para a aparición de falla enzimática é unha abundancia de produtos que conteñen organismos xeneticamente modificados (OMG), que apareceron debido á incapacidade de alimentar a todas as persoas a alimentos ecolóxicos. O GMO está prohibido en Austria, Venezuela, Grecia, Polonia e Suíza. Moitos países occidentais teñen zonas libres de produtos de enxeñería xenética. En Rusia, o OGM está permitido en cantidades limitadas, polo tanto, a compra de produtos, ten que aprender a prestar atención ao que están feitos.
Facer unha selección
Mesmo a empresa máis pequena ten un forno de microondas no arsenal da súa oficina, que se usará para comer, por así dicilo, "sen separación da produción". Os amantes caseros poden quentar a comida traída con eles. Todos os días, leva un frasco con tarifas caseras listas para calquera cousa. É esta parte da poboación activa que ofrece ofrecer conxelados "xantares preparados", que nun par de minutos pódese preparar no mesmo microondas.
En Occidente, máis e máis persoas usan produtos semi-acabados similares. Ao mesmo tempo, mellorar o traballo do fígado, o páncreas, a vesícula biliar, etc. Deben tomar suplementos dietéticos adecuados.
Como resultado, o corpo humano deixa de xerar as enzimas necesarias por si mesmo e convértese en dependente das drogas fabricadas por empresas farmacéuticas. Os expertos son alarmantes: a xente aprende a comer ben, como resultado, deixan de percibir a comida normal, é dicir, producir certas enzimas nel.
"Hai eses produtos que son históricamente (filogenéticamente) no noso corpo, as enzimas desenvolvidas", continúa a conversación de Irina Hunnyova. - Agora considérase que a norma no sentimento de gravidade no estómago leva varias enzimas en forma de tabletas. Ben, se isto é un caso único. Ao comer de máis, pode aplicar "Festal", "Mezim-Forte" ou "Panzinor". Pero se unha persoa consumila constantemente, entón as células glandulares que producen enzimas son moi rápidamente rexeitadas no tecido de conexión e esta reacción é irreversible. Non funcionarán, porque non son necesarios se pode obter os producidos por eles desde o exterior. "
Non é necesario gastar o xantar no lugar de traballo, hai suficientes oportunidades na cidade fóra da oficina. Os amantes do lanche rápido son portas abertas de numerosas empresas de Fastfud. Este xantar dá saciedade temporal que pasa rapidamente. As calorías obtidas durante a comida non se realizan no corpo, aínda que o seu contido desta forma de comida é moi alto.
Outra forma de cear é un xantar de negocios nun café próximo ou ordenando a entrega de alimentos á oficina. A elección destas institucións é complicada. Aquí pode afrontar o problema do incumprimento do custo dos pratos. Segundo a lexislación rusa nunha porción de alimentos pode estar contida ata o 20% de OMG - trata de pratos en cafés e almorzos escolares e alimentos en institucións médicas.
"Por que os restaurantes comida deliciosa? Porque a maioría das veces os condimentos de sabor engádense a el - edulcorantes, sabores (por exemplo, glutamato de sodio - solo de solo glutámico aminoácido) ", di Irina Hunnyova. - Tomar tales alimentos ten lugar, eo corpo require unha e outra vez. Aconsellaríame que vaia a traballar comida, cociñada na casa. O xantar de oficina, organizado xunto cos colegas, pode converterse nunha boa tradición, a capacidade de mostrar os seus talentos culinarios. "
A vida moderna require unha nova aproximación á nutrición. Os expertos dan varias recomendacións que axudarán a facer unha dieta diaria e evitar problemas coa dixestión.
Hai pequenas porcións. Para o funcionamento normal, o corpo necesita 1500-2000 kcal por día. Un home por día absorbe os 2-3 veces máis. Para "queimar" unha serie de calorías, o corpo require unha gran actividade física (por exemplo, atletas por día "queimar" 3000-3500 kcal). Todas as calorías non desenvolvidas acumúlanse no corpo "Propiedade". Debe aprender a controlar a súa cantidade. Non é difícil agora, porque en cada produto está escrito o seu valor enerxético. O xantar debe conter 500-600 kcal, todo o resto debe ser consumido durante o día.
Hai 5-6 veces ao día. Este non é só almorzo, xantar e cea, e algúns máis lanches durante o día. Se queres perder peso, é mellor manter as porcas para merienda ou froitas secas, como albaricoques secos. No caso da fame, ten que tomar unha baga, engaño lentamente, enganando así o estómago que enviará información sobre comidas de pleno dereito ao cerebro. A miúdo é imposible de usar deste xeito, porque despois dun tempo, ao entrar no estómago e secar, o páncreas comezará a producir zume dixestivo, o que tería que ir a dixerir o alimento entrante e non estaba no tracto gastrointestinal.
Quero comer - beber. Isto é especialmente importante para aqueles que queiran perder peso: en vez de comidas, só pode beber auga. Debe beber demasiado correctamente: non grandes volumes que dan unha enfermidade espesante temporal, pero gradualmente e pequenos sores (como a través do tubo). É moi útil usar zumes recentemente espremidos diluídos con auga en proporción dun a dous.
Manteña entre as comidas 3-3,5 horas. Durante este tempo, a comida anteriormente adoptada deixará o estómago e será posible cargar a seguinte porción. É necesario só cando realmente quere. Debe distinguirse unha sensación real de fame (ao chupar baixo a culler) do desexo de gozar de algo.
A última comida debe ter máis de 2,5-3 horas antes de durmir.
"Unha instalación completamente prexudicial non é despois de 18 horas", di Irina Hunnyova. - Neste caso, o corpo en vez de dividir, alimentar, por exemplo, os carbohidratos "de longa duración, comezará a acumular, colocalo en forma de glicóxeno e dividilo para producir enerxía durante a fame."
Rotación de alimentos permanentes. O mesmo produto non ten uns días seguidos. En canto ás proteínas de orixe animal, hoxe, por exemplo, pode comer costeletas do porco magra, mañá - unha peza de peixe cocido, o día seguinte ao mañá - peito de polo.
"É necesario excluír a carne semi-acabada de carne da dieta", recomenda a Irina Hunnyova. - Agora non hai prácticamente salchichas ou salchichas que non puidesen conter soia. Os nosos antepasados non o comían, polo que simplemente non hai enzimas no corpo dunha persoa moderna, que procesa este produto ao final. "
Cando comas, é imposible beber. Beba té, zumes ou auga que necesitas 7-10 minutos despois das comidas. As enzimas diluídas líquidas, reducindo a súa concentración, que non é suficiente para dividir completamente a comida. É necesario que o bulto alimentario estea completamente impregnado con saliva (contén enzimas, cuxo traballo comeza na cavidade oral). No desenvolvemento dunha pequena cantidade dela, a persoa a si mesmo ten que culpar, porque moitas veces bebe comida, reducindo así a salva (produción saliva).
A nutrición adecuada é a clave para a dixestión saudable, o que significa que se obteñen todos os compoñentes necesarios para a construción do corpo e enerxía para a vida activa.