Metta-Mirtity بولسا بىر خىل بۇددىست ئويلىنىش ئالاھىدىلىكى مىڭلىغان يىل بولدى. پارىژ بىلەن زىچ باغلانغان پالىماندا, قايسىسى شىمالدىكى ئاھالىلەر بىر قېتىم: «Mett» نىڭ باشقا كىشىلەرگە قارىتا ئىجابىي ئېنېرگىيە ۋە ياخشىلىقنى كۆرسىتىدۇ. بىز بۇ ئەمەلىيەتنىڭ پايدىسىنى چۈشىنىمىز ھەمدە قانداق ئويلىنىشنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ.
ئىقتىدارلىرى «Mett»
بۇ قەدىمكى كۆپ خىل ئۇسۇللارنىڭ مەقسىتى ئەتراپىڭىزدىكى بارلىق كىشىلەرگە مۇناسىۋەتلىك ياخشىلىقنى ئوتتۇرىغا قويۇش. ئۇ سەلبىي ھېسسىياتنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە ئۇلاردىن قۇتۇلۇشقا ياردەم بېرىدۇ. باشقا ئۇسۇللار بىلەن باشقا تۈركۈملەرگە ئوخشاش, بۇ ئەمەلىيەت روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىق ئۈچۈن پايدىلىق. تېخنىكا ئۆزى ۋە باشقىلارغا ۋە باشقىلارغا تەۋسىيە قىلىنغان ئىجابىي ئىبارىلەرنىڭ تەكرارلىنىشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇنى قىلىش ئۈچۈن, ئۈن-تىنسىز ئاۋازلىق سۆزلەرنى ئىپادىلەش كېرەك. بۇ يەردە تەخمىنەن ئارزۇلار بار: «مەن خۇشال ۋە ساغلام بولايتاي,« بىخەتەر بولايلى »ياكى« بىخەتەر بولايلى, ئازابتىن خالىي ».
ئويلىنىش بېسىمغا تاقابىل تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ
سۈرەت: Uplash.com.
بۇ خىل ئۇسۇلدا ئەقىللىق باشقىلاردىن ئوخشىمايدۇ
ئالدى بىلەن, Metter-MearCits ساغلام روھىي ھالەتكە يول قويىدۇ . باشقا كىشىلەرنى سۆيۈش ئۈچۈن, ئالدى بىلەن ئۆزىڭىزنى ئېلىش ۋە سۆيۈش كېرەك. بۇ ئەمەلىيەت ئېنىقسىزلىق ۋە ئۆزىنى تەنقىد قىلىشتىن ھەددىدىن زىيادە ئۆزىنى ئۈستىگە ئالىدۇ. ئىككىنچى ئەۋزەللىك - «Metta» بېسىمنى يوقىتىپ, كەيپىياتنى ياخشىلايدۇ: مىننەتدارلىق تۇيغۇسى ھاياتتىن رازى بولۇش تۇيغۇسىنى ئاشۇرىدۇ.
دائىملىق مەشىق جىسمانىي ئازابنى ئازايتىدۇ. ھېسسىياتچان شىتات ئاغرىقنىڭ كەڭلىكىگە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەگەر سەلبىي ھېسسىيات ئاغرىق بوسۇغىسىنى تۆۋەنلىسە, ئۇنداقتا مۇسبەتنىڭ قارشى تەسىرى بار.
ئويلىنىش ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرىدۇ. تېلسېرس - خروموسومنىڭ ئۇچىدىكى DNA قۇرۇلمىلىرى گېن ئۇچۇرلىرىنى قوغدايدۇ - ياش بىلەن يېشى قىسقا بولۇپ قالىدۇ. بىئولوگىيىلىك قېرىش باشلىنىدۇ, ئاستا خاراكتېرلىك بېسىم پەقەت ئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولمايدىغان جەرياننى تېزلىتىدۇ. ھەمىشە ياخشى كەيپىيات ۋە ئاكتىپ پوزىتسىيە بار كىشىلەر, ئادەتتە ياش كۆرۈنىدۇ.
ئاخىرىدا, Metter-Mearity ئىجتىمائىي ئالاقىنى كۈچەيتىش ئۈچۈن تۆھپە قوشىدۇ . يەشتۈرۈلگەندەك ياخشى تىلەكلەر, ئەتراپتىكى دۇنياغا بولغان كۆز قاراش ۋە تونۇشقا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بىز ئۆزىڭىزدىن رازى بولغاندا, بىز باشقا كىشىلەرنى ئېلىشى ۋە چۈشىنىشىمىز ئاسان بولىدۇ.
ئويلىنىش ئۈچۈن, ھېسسىياتىڭىزغا ئەھمىيەت بېرىش ئۈچۈن مۇۋاپىق جاينى تاللاڭ.
سۈرەت: Uplash.com.
قانداق قىلىش كېرەك
ھېچكىم ھېچ ئىشنى چېقىۋەتمەيدىغان جاينى تاللاڭ, ئاندىن بۇ باسقۇچلارغا ئەگىشىڭ:
1. راھەت قىياپەتتە ئولتۇرۇڭ. كۆزىڭىزنى يۇم. ئاستا, بۇرۇندىن چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ, ئېغىزدىن نەپەس ئېلىڭ. قۇلايلىق سۇدا تەكشى نەپەس ئېلىڭ.
2. نەپەسكە ئەھمىيەت بېرىڭ. بەدەننىڭ ئوكسىگېن بىلەن تويۇنغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. يۈرەك سوقۇشىغا دىققەت قىلىڭ.
3. ياخشى, ئىجابىي جۈملىنى تاللاڭ. ئۆزىڭىزنى ئارزۇ قىلىڭ. ئۈن-سىننى ئۈن-تىنسىز تەكرارلاڭ, ئۇلارنىڭ مەنىسىنى ھېس قىلىڭ. ئەگەر تۇيۇقسىز قۇتۇلسىڭىز, ئۈمىدسىزلەنمەڭ, پەقەت بۇ جۈملە ئۇششاق-چۈششەك ئىشلار (ئۇنى ئۆزگەرتسىڭىز بولىدۇ).
4. ھازىر ئائىلىڭىزنى, دوستلىرىڭىزغا ئويلاڭ. بىر ئادەمنى, بىر قانچە ياكى دەرھال يوللىيالايسىز. ئۇلارغا ئوخشاش ئارزۇ. سۆزلەرنىڭ مەنىسىنى ھېس قىلىڭ, ھېسسىياتىڭىزنى ئويلاڭ.
5. ئاللىقاچان قوشنىلار, تونۇشلىرى ۋە سىز ياقتۇرمايدىغانلارنى داۋاملىق تەكرارلاش. ھېسسىياتىڭىزنى, ھەتتا مەنپىي بولسىمۇ, ھېسسىياتىڭىزنى ئېلىڭ. سەلبىي ھېسسىياتنى ئاجىزلاشتۇرۇشقا قانچىلىك سەلبىي ھېس قىلغۇچە بۇ سۆزنى تەكرارلاڭ.