Mettta-inurititation သည်ဗုဒ္ဓဘာသာတရားအားထုတ်ခြင်းမျိုးဖြစ်ပြီးနှစ်ပေါင်းထောင်ချီ။ ကျင့်သုံးခဲ့သည်။ ပါ ali ိဘာသာတွင်အိန္ဒိယနိုင်ငံမြောက်ပိုင်းပြည်သူပြည်သားအချို့က "Matt" ဆိုသည်မှာအခြားလူများအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောစွမ်းအင်နှင့်ကြင်နာမှုကိုဆိုလိုသည်။ ဤအလေ့အကျင့်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုကျွန်ုပ်တို့နားလည်ပြီးတွေးတောဆင်ခြင်ရမည်ကိုရှင်းပြသည်။
အင်္ဂါရပ်များ "Mett"
ဤရှေးခေတ်တရားအားထုတ်ခြင်း၏ရည်ရွယ်ချက်မှာသင့်ပတ် 0 န်းကျင်ရှိလူအားလုံးနှင့်စပ်လျဉ်း။ ကြင်နာမှုကိုမြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်၎င်းတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီသည်။ အခြားသောတွေးခေါ်မှုများကဲ့သို့ပင်ဤအလေ့အကျင့်သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်အသုံးဝင်သည်။ Technique တွင်သူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်အခြားသူများကိုရည်ရွယ်သည့်အပြုသဘောစကားစုများကိုထပ်ခါတလဲလဲပါ 0 င်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်ကောင်းသောရည်ရွယ်ချက်ကိုဖော်ပြသည့်စကားလုံးများကိုအသံတိတ်မဲပေးရန်လိုအပ်သည်။ ဤတွင် "ငါပျော်ရွှင်ပြီးကျန်းမာနေပါ" သို့မဟုတ် "ငါတို့ကိုချမ်းသာရကြကုန်အံ့။
တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ကူညီသည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
ဤတရားအားထုတ်ရန်ဤအမျိုးအစားသည်အခြားသူများနှင့်မတူသည်
ပထမဦးဆုံးအနနေဲ့, Mette- ဘာဝနာသည်မိမိကိုယ်ကိုတည်ဆောက်ခြင်း၏ကျန်းမာသောခံစားမှုကိုအထောက်အကူပြုသည် ။ တခြားသူတွေကိုချစ်ဖို့မင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုယူပြီးချစ်ဖို့လိုတယ်။ ဤအလေ့အကျင့်သည်မသေချာမရေရာမှုနှင့်အလွန်အမင်းဝေဖန်မှုများကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ဒုတိယအချက်မှာ - "Metta" သည်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုဖယ်ရှားပြီးစိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ကျေးဇူးတင်လေးမြတ်ခြင်းသဘောသည်ဘဝနှင့်စိတ်ကျေနပ်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။
ပုံမှန်အလေ့အကျင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုလျော့နည်းစေသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကနာကျင်မှု၏သည်းခံမှုကိုတိုက်ရိုက်သက်ရောက်သည်။ အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုများသည်နာကျင်မှုတံခါးခုံကိုလျှော့ချပါကအပြုသဘောသည်ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
တွေးတောဆင်ခြင်မှုသက်တမ်းရှည်သည်။ Telomers - ခရမ်းရောင်ဆိုင်ရာအချက်အလက်များကိုခရိုမိုဆုန်းနိုင်ငံများမှ DNA ဖွဲ့စည်းပုံသည်မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်အလက်များကိုကာကွယ်ခြင်း - အသက်သည်တိုတောင်းလာသည်။ ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာအိုမင်းခြင်းနှင့်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသည်ဤနောက်ကြောင်းပြန်လှည့်နိုင်သောလုပ်ငန်းစဉ်ကိုသာမြန်စေသည်။ အမြဲတမ်းကောင်းသောစိတ်ဓာတ်နှင့်အပြုသဘောဆောင်သောသဘောထားရှိသည့်သူများသည်များသောအားဖြင့်အသက်ငယ်သည်။
နောက်ဆုံး \ t Mettt- တရားအားထုတ်ရန်လူမှုဆက်သွယ်မှုများကိုအားဖြည့်ရန်အထောက်အကူပြုသည် ။ မသိစိတ်တစ်ပိုင်းမှကောင်းသောဆန္ဒများသည်ပတ် 0 န်းကျင်ရှိအတွေးအခေါ်နှင့်အမြင်များကိုသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျေနပ်ရောင့်ရဲတုန်းကတခြားသူတွေကိုနားလည်ဖို့နဲ့နားလည်ဖို့လွယ်ကူလာတယ်။
တွေးတောဆင်ခြင်ရန်သင်၏ခံစားချက်များကိုအာရုံစိုက်ရန်သင့်တော်သောနေရာကိုရွေးချယ်ပါ။
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
အလေ့အကျင့်တစ်ခုပြုလုပ်နည်း
မည်သူမျှမည်သည့်အရာကိုမဆိုအာရုံမပျံ့လွင့်မည့်နေရာကိုရွေးချယ်ပါ။ ထို့နောက်ဤအဆင့်များကိုလိုက်နာပါ။
1. အဆင်ပြေကိုယ်ဟန်အနေအထားတွင်ထိုင်ပါ။ သင်၏မျက်လုံးများကိုပိတ်လိုက်ပါ ဖြည်းဖြည်းချင်း, နှာခေါင်းမှတဆင့်နက်ရှိုင်းစွာရှူရှိုက်ခြင်း, ပါးစပ်မှတဆင့် exhale ။ အဆင်ပြေတဲ့အရှိန်အဟုန်မှာအညီအမျှရှူရှိုက်ပါ။
2. သင်၏အသက်ရှုခြင်းကိုအာရုံစိုက်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အောက်စီဂျင်နှင့်မည်သို့ပြည့်နှက်နေသည်ကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ နှလုံးခုန်ခြင်းကိုအာရုံစိုက်ပါ။
3. ကောင်းမွန်သော, ကောင်းမွန်သောစကားစုကိုရွေးချယ်ပါ။ လိုချင်သောဆန္ဒကိုဖြေရှင်းပါ။ စကားလုံးများကိုထပ်ခါတလဲလဲထပ်ခါတလဲလဲထပ်ခါတလဲလဲပြောဆိုပါ။ သငျသညျရုတ်တရက်ထွက်ပြေးလျှင်စိတ်ဓာတ်မကျပါနှင့်, (သင်ပြောင်းလဲနိုင်သည်) ၏မွမ်းမံသို့ပြန်သွားရုံသာ။
4. သင်၏မိသားစု, သူငယ်ချင်းများကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ လူတစ် ဦး တည်း, အနည်းငယ်သို့မဟုတ်ချက်ချင်းအားလုံးအတူတကွတင်ပြနိုင်သည်။ သူတို့ကိုတူညီသောဆန္ဒကိုလိပ်စာ။ စကားလုံးများ၏အဓိပ္ပာယ်ကိုနားလည်ပါ, သင်ခံစားရသည့်အရာကိုစဉ်းစားပါ။
5. အိမ်နီးချင်းများ, အသိအကျွမ်းများနှင့်သင်မနှစ်သက်သောလိပ်စာများနှင့်ချိတ်ဆက်ထားသောလိပ်စာများနှင့်ချိတ်ဆက်ခြင်းအားဖြင့်ဤစကားလုံးများကိုဆက်လုပ်ပါ။ သူတို့ကအနှုတ်လက္ခဏာရှိလျှင်ပင်သင်၏စိတ်ခံစားမှုကိုယူပါ။ အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများအားနည်းနေသည်ကိုသင်မခံစားရမချင်းထိုစကားစုကိုထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။