මෙටා භාවනා කිරීම යනු බෞද්ධ භාවනාවකි. එය වසර දහස් ගණනක් පුහුණු විය. උතුරු ඉන්දියාවේ වැසියන් වූ සංස්කෘත භාෂාව සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වූ පාලි මත - "මෙට්" යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ අන් අය කෙරෙහි ධනාත්මක ශක්තිය හා කරුණාවයි. මෙම භාවිතයේ ප්රතිලාභ අපි තේරුම් ගෙන මෙනෙහි කරන්නේ කෙසේද යන්න පැහැදිලි කරමු.
විශේෂාංග "මෙට්"
මෙම පුරාණ විවිධාකාර භාවනා භාවනාවේ අරමුණ වන්නේ ඔබ අවට සිටින සියලුම පුද්ගලයින් සම්බන්ධව කරුණාව මතු කිරීමයි. නිෂේධාත්මක හැඟීම් පාලනය කිරීමට සහ ඒවායින් මිදීමට එය උපකාරී වේ. වෙනත් ආකාරයේ භාවනා මෙන්ම, මෙම ක්රියාව මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් වේ. තමන් සහ අන් අය සමඟ අරමුණු කරගත් ධනාත්මක වාක්ය ඛණ්ඩ පුනරාවර්තනය කිරීමේ ක්රමවේදයට ඇතුළත් වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, හොඳ චේතනා ප්රකාශ කරන නිහ ly ව ඡන්දදායකයින් නිහ ly ව ඡන්දය ප්රකාශ කිරීම අවශ්ය වේ. "මම සතුටින් හා සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටිමි" හෝ "දුක් විඳීමෙන් නිදහස් වීමට ඉඩ දෙන්න" යන ආසන්නතම පැතුම් මෙහි ඇත.
භාවනාව ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
මේ ආකාරයේ භාවනා කිරීමට වඩා අන් අයගෙන් වෙනස් වේ
සියල්ලට කළින්, මෙටට්-භාවනාව ස්වයං ගොඩනැඟීමේ සෞඛ්ය සම්පන්න හැඟීමකට දායක වේ . අනෙක් අයට ආදරය කිරීම සඳහා, ඔබ මුලින්ම ඔබ විසින්ම ගත යුතුය. මෙම ක්රියාව අවිනිශ්චිතතාව සහ අධික ස්වයං විවේචන සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. දෙවන වාසිය - "මෙටා" ආතතිය ඉවත් කර මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි: කෘත itude තාව පිළිබඳ හැඟීමක් ජීවිතය සමඟ තෘප්තියේ හැඟීම වැඩි කරයි.
නිතිපතා පුහුණුවීම ශාරීරික වේදනාව අඩු කරයි. චිත්තවේගීය තත්වය වේදනාවේ ඉවත්වීම කෙරෙහි සෘජුවම බලපායි. නිෂේධාත්මක හැඟීම් වේදනා සීමාව අඩු කරන්නේ නම්, ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
භාවනා කිරීම ජීවිත කාලය පුරාම. ටෙලිමෝල්ස් - ජානමය තොරතුරු ආරක්ෂා කරන වර්ණදේහයේ කෙළවරේ ඩීඑන්ඒ ව්යුහයන් - වයස් සීමාව කෙටි වේ. ජීව විද්යාත්මක වයස්ගත වීම ආරම්භ වන අතර නිදන්ගත ආතතිය මෙම ආපසු හැරවිය නොහැකි ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි. සෑම විටම හොඳ මනෝභාවයක් ඇති අය සහ ධනාත්මක ආකල්පයක් ඇති අය, සාමාන්යයෙන් තරුණයි.
අවසාන, මෙට්-භාවනා කිරීම සමාජ සම්බන්ධතා ශක්තිමත් කිරීම සඳහා දායක වේ . යටි මට්ටමින් සුබ පැතුම් අවට ලෝකයේ චින්තනය හා සංජානනය කෙරෙහි බලපායි. අප ඔබ ගැන සෑහීමකට පත්වන විට, අන් අයව රැගෙන තේරුම් ගැනීම අපට පහසු වේ.
භාවනා කිරීම සඳහා, ඔබේ හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සුදුසු ස්ථානයක් තෝරන්න.
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
පුහුණුවක් සිදු කරන්නේ කෙසේද?
කිසිවෙකු කිසිවක් ract ත් නොවන තැනක් තෝරන්න, ඉන්පසු මෙම පියවර අනුගමනය කරන්න:
1. සැපපහසු ඉරියව්වක වාඩි වන්න. ඔබේ ඇස් වසා ගන්න. සෙමින්, නාසය හරහා ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න, මුඛය හරහා හුස්ම ගන්න. පහසු වේගයකින් ඒකාකාරව හුස්ම ගන්න.
2. ඔබේ හුස්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ශරීරය ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත වූ ආකාරය ගැන සිතා බලන්න. හෘද ස්පන්දනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
3. හොඳ, ධනාත්මක වාක්ය ඛණ්ඩයක් තෝරන්න. ප්රාර්ථනා ඔබම අමතන්න. නිහ ly ව වචන නැවත නැවතත් කරන්න, ඔවුන්ගේ තේරුම තේරුම් ගන්න. අධෛර්යමත් නොවන්න ඔබ හදිසියේම පැන ගියහොත්, වාක්ය ඛණ්ඩයේ ප්රෝසර් වෙත ආපසු යන්න (ඔබට එය වෙනස් කළ හැකිය).
4. දැන් ඔබේ පවුලේ අය, මිතුරන් ගැන සිතන්න. ඔබට එක් පුද්ගලයෙකු, කිහිපයක් හෝ වහාම එක් අයෙකු ඉදිරිපත් කළ හැකිය. ඔවුන්ට එකම පැතුම අමතන්න. වචනවල තේරුම තේරුම් ගන්න, ඔබට හැඟෙන දේ ගැන සිතන්න.
5. දැනටමත් අසල්වැසියන්, හඳුනන අය සහ ඔබ අකමැති අයගේ ලිපින වලට සම්බන්ධ වීමෙන් මෙම වචන නැවත නැවත කරන්න. ඒවා .ණාත්මක වුවත්, ඔබේ හැඟීම් ගන්න. නිෂේධාත්මක හැඟීම් දුර්වල වීමට පටන් ගත් ආකාරය ඔබට දැනෙන තුරු වාක්ය ඛණ්ඩය නැවත කරන්න.