Gutekereza na Metta-Gutekereza ni ubwoko bwababuda, bwakorwaga imyaka ibihumbi. Kuri Pali, bifitanye isano rya bugufi nururimi rwa Sanskrit, aho abatuye mu majyaruguru y'ubuhinde bigeze kuvuga - "MetT" bisobanura imbaraga n'ubuntu ku bandi bantu. Twumva ibyiza byiyi myitozo kandi tugasobanure gutekereza.
Ibiranga "MetT"
Intego yubu buryo butandukanye bwo kuzirikana ni ukuzamura ineza mubijyanye nabantu bose bagukikije. Ifasha kugenzura amarangamutima mabi no kubakuraho. Kimwe n'ubundi bwoko bwo gutekereza, iyi myitozo ni ingirakamaro mubuzima bwo mumutwe no mumubiri. Tekinike ikubiyemo gusubiramo interuro nziza igamije ubwabo nabandi. Kugirango ukore ibi, birakenewe gutora gutora bucece byerekana intego nziza. Hano haribireba: "Reka nishima kandi nzeza" cyangwa "reka tugire umutekano, ntababazwa n'imibabaro."
Gutekereza bifasha guhangana n'imihangayiko
Ifoto: Ibisobanuro.com.
Kurenza ubu bwoko bwo gutekereza butandukanye nabandi
Mbere ya byose, Gutekereza - Gutekereza bigira uruhare muburyo bwiza bwo kongera kubaka . Kugirango ukunde abandi bantu, ugomba kubanza gufata no kwikunda. Iyi myitozo izafasha guhangana nubushishozi no kwikenga cyane. Inyungu ya kabiri - "Metta" ikuraho imihangayiko kandi itezimbere umwuka: kumva ko ushimira wongeraho kumva kunyurwa nubuzima.
Imyitozo isanzwe igabanya ububabare bwumubiri. Leta y'amarangamutima igira ingaruka ku buryo butaziguye bwo guhangana n'ububabare. Niba kandi amarangamutima mabi agabanya ububabare bwumubabaro, noneho mwiza ufite ingaruka zinyuranye.
Gutekereza kuramba. Iarlomers - inzego za ADN ku mpera za chromosomes zirinda amakuru ya genetike - hamwe nimyaka bigufi. Gusangira ibinyabuzima biratangira, kandi imihangayiko idakira yibasira gusa iyi nzira idasubirwaho. Abo bantu bahoraga bafite imyumvire myiza nimyifatire myiza, mubisanzwe bagaragara nkumuto.
Hanyuma, Gutekerezaho-Gutekereza bigira uruhare mugushimangira imibereho . Ibyifuzo byiza kurwego rwibitekerezo bigira ingaruka kubitekerezo no kwiyumvisha isi. Iyo tunyuzwe nawe, biratworohera gufata no gusobanukirwa nabandi bantu.
Yo gutekereza, hitamo ahantu heza ho kwibanda kumarangamutima yawe.
Ifoto: Ibisobanuro.com.
Nigute ushobora gukora imyitozo
Hitamo ahantu ntamuntu uzaranga ikintu icyo ari cyo cyose, noneho ukurikize izi ntambwe:
1. Icara muburyo bwiza. Funga amaso. Buhoro buhoro, humeka cyane ukoresheje izuru, uhumeka mu kanwa. Komeza guhumeka neza muburyo bworoshye.
2. Wibande ku mwuka wawe. Tekereza uburyo umubiri wuzuye na ogisijeni. Wibande ku mutima.
3. Hitamo interuro nziza, nziza. Aderesi yifuriza. Gusubiramo bucece, menya ibisobanuro byabo. Ntugacike intege niba uhita uvaho, subira inyuma kugirango uhindure interuro (urashobora kubihindura).
4. Noneho tekereza kumuryango wawe, inshuti zawe. Urashobora gutanga umuntu umwe, bake cyangwa ako kanya hamwe. Aderesi kuri bo icyifuzo kimwe. Menya ibisobanuro byamagambo, tekereza kubyo wumva.
5. Komeza usubiremo aya magambo uhuza aderesi zari zisanzwe abaturanyi, abo tuziranye kandi abadakunda. Fata amarangamutima yawe, nubwo ari bibi. Subiramo interuro kugeza uvuze uburyo amarangamutima mabi yatangiye gucika intege.