ការធ្វើសមាធិមេតាគឺជាប្រភេទនៃការធ្វើសមាធិព្រះពុទ្ធសាសនាដែលត្រូវបានអនុវត្តរាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ។ នៅលើ Pali ដែលមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយភាសាសំស្ក្រឹតយ៉ាងជិតស្និទ្ធដែលក្នុងនោះភាគខាងជើងប្រទេសឥណ្ឌាបាននិយាយថា "Mett" មានន័យថាថាមពលវិជ្ជមាននិងចិត្តល្អចំពោះមនុស្សផ្សេងទៀត។ យើងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការអនុវត្តនេះហើយពន្យល់ពីវិធីធ្វើសមាធិ។
លក្ខណៈពិសេស "Mett"
គោលបំណងនៃភាពខុសគ្នានៃភាពខុសគ្នានៃភាពខុសគ្នានេះគឺការលើកឡើងនូវសេចក្តីសប្បុរសទាក់ទងនឹងមនុស្សទាំងអស់នៅជុំវិញអ្នក។ វាជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងកម្ចាត់ពួកគេ។ ដូចគ្នានឹងប្រភេទនៃការធ្វើសមាធិដែរការអនុវត្តនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។ បច្ចេកទេសរួមបញ្ចូលពាក្យដដែលៗនៃឃ្លាវិជ្ជមានដែលមានគោលបំណងដោយខ្លួនឯងនិងអ្នកដទៃ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាចាំបាច់ក្នុងការស្តាប់សំលេងក្រៅផ្លូវការដោយស្ងាត់ស្ងៀមដែលបង្ហាញពីចេតនាល្អ។ នេះគឺជាការចង់បានប្រហាក់ប្រហាថា: «សូមឱ្យខ្ញុំសប្បាយចិត្តនិងមានសុខភាពល្អ»ឬ "អនុញ្ញាតឱ្យយើងមានសុវត្ថិភាពដោយគ្មានសុវត្ថិភាពពីការរងទុក្ខ" ។
សមាធិជួយឱ្យទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង
រូបថត: USPLASH.com ។
ជាងការធ្វើសមាធិប្រភេទនេះខុសគ្នាពីអ្នកដទៃ
ជាដំបូងបង្អស់, ការធ្វើសមាធិ Mette ចូលរួមក្នុងការជួយឱ្យមានសុខភាពល្អនៃការកសាងខ្លួនឯង ។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីស្រឡាញ់មនុស្សផ្សេងទៀត, ដំបូងអ្នកត្រូវយកនិងស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។ ការអនុវត្តនេះនឹងជួយទប់ទល់នឹងភាពមិនប្រាកដប្រជានិងការរិះគន់ខ្លួនឯងហួសកំរិត។ អត្ថប្រយោជន៍ទី 2 - Metta "ដកភាពតានតឹងនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍: អារម្មណ៍នៃការដឹងគុណជួយបង្កើនអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តនឹងជីវិត។
ការអនុវត្តជាប្រចាំកាត់បន្ថយការឈឺចាប់រាងកាយ។ ស្ថានភាពអារម្មណ៍មានឥទ្ធិពលលើភាពអត់ធ្មត់នៃការឈឺចាប់។ ហើយប្រសិនបើអារម្មណ៍អវិជ្ជមានកាត់បន្ថយកម្រិតឈឺចាប់បន្ទាប់មកវិជ្ជមានមានឥទ្ធិពលផ្ទុយ។
សមាធិជីវិតអូសបន្លាយ។ Telomers - រចនាសម្ព័ន្ធឌីអិនអេនៅចុងបញ្ចប់នៃក្រូម៉ូសូមដែលការពារព័ត៌មានហ្សែន - ជាមួយនឹងអាយុកាន់តែខ្លី។ ភាពចាស់ជីវសាស្ត្រចាប់ផ្តើមហើយភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃគ្រាន់តែបង្កើនល្បឿនដំណើរការដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។ មនុស្សទាំងនោះដែលតែងតែមានអារម្មណ៍ល្អនិងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានជាទូទៅមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។
ទីបំផុត ការធ្វើសមាធិ - សមាធិចូលរួមចំណែកក្នុងការពង្រឹងការតភ្ជាប់សង្គម ។ បំណងប្រាថ្នាដ៏ល្អនៅកម្រិតសន្លប់នេះប៉ះពាល់ដល់ការគិតនិងការយល់ឃើញរបស់ពិភពលោកជុំវិញ។ នៅពេលដែលយើងពេញចិត្តនឹងខ្លួនអ្នកវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់យើងក្នុងការទទួលយកនិងយល់ពីមនុស្សផ្សេងទៀត។
សម្រាប់ការធ្វើសមាធិសូមជ្រើសរើសកន្លែងដែលសមរម្យដើម្បីផ្តោតលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។
រូបថត: USPLASH.com ។
របៀបធ្វើការអនុវត្ត
ជ្រើសរើសកន្លែងដែលគ្មាននរណាម្នាក់រំខានអ្វីទាំងអស់បន្ទាប់មកធ្វើតាមជំហានទាំងនេះ:
1. អង្គុយក្នុងឥរិយាបថផាសុកភាព។ បិទភ្នែករបស់អ្នក។ យឺតដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រាលជ្រៅតាមរយៈច្រមុះហៀរសំបោរដកដង្ហើមតាមមាត់។ បន្តដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងល្បឿនងាយស្រួល។
2. ផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នក។ ស្រមៃមើលពីរបៀបដែលរាងកាយឆ្អែតដោយអុកស៊ីសែន។ ផ្តោតលើចង្វាក់បេះដូង។
3. ជ្រើសរើសឃ្លាល្អនិងវិជ្ជមាន។ ដោះស្រាយបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ ពាក្យម្តងទៀតដោយស្ងៀមស្ងាត់, ដឹងពីអត្ថន័យរបស់ពួកគេ។ កុំបាក់ទឹកចិត្តប្រសិនបើអ្នកឆាប់ទទួលបាននៅឆ្ងាយគ្រាន់តែត្រលប់មករកអ្នកបញ្ចាំវិញ (អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរវាបាន) ។
4. ឥឡូវគិតអំពីគ្រួសារមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ អ្នកអាចបញ្ជូនមនុស្សម្នាក់បានពីរបីឬភ្លាមៗទាំងអស់ទាំងអស់គ្នា។ អាសយដ្ឋានទៅពួកគេបំណងប្រាថ្នាដូចគ្នា។ ស្វែងយល់ពីអត្ថន័យនៃពាក្យសូមគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍។
5. បន្តធ្វើពាក្យទាំងនេះម្តងទៀតដោយភ្ជាប់ទៅអាសយដ្ឋានអ្នកជិតខាងស្គាល់អ្នកស្គាល់និងអ្នកដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត។ យកអារម្មណ៍របស់អ្នកទោះបីពួកគេអវិជ្ជមានក៏ដោយ។ និយាយម្តងទៀតឃ្លារហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាតើអារម្មណ៍អវិជ្ជមានចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយ។