Yalnızca büyük şirketler, her zaman bir seçim olan kendi kantinlerinin organizasyonunu karşılayabilir ve uygun ve iştah bulaşıkları seçebilirsiniz. Küçük işletmelerin çalışanları bağımsız olarak çözümleri, normal olarak nasıl yeneceğini aramalıdır. İş yerinde tam bir akşam yemeği düzenliyor gibi görünüyor, göründüğü, durum basittir: mağaza sayaçları çeşitli ürünler ve lezzetler ile doludur, çok sayıda kafe, farklı mutfakların yemeklerini tatmak için çok sayıda kafe çağrılır. Yemek için bir yol seçerken, sadece gıda tercihleri için değil, aynı zamanda sindiriminiz için güvenlik sağlayın.
"Şimdi, pratik gösterdiği gibi, bir kişinin gastrointestinal sisteminde, kırmızı kapılarda bir iyileşme kliniği olan Irina Okhotnova," Nihai elementlere bölünen, ya da diğer enzimlerden (enzimler) yeterince keskin bir şekilde var. - Bu fenomen enzim arızası denir. Vücudunda, vücudun farklı kısımlarında yatırılan yarı kazanılmış (yarı rezel) gıda kalıntıları birikmeye başlıyor. Yani, şimdi obezite bir veya başka bir gıda ürününe bir alerjik reaksiyon olarak kabul edilebilir. "
Enzim başarısızlığının ortaya çıkmasının temel nedenlerinden biri, tüm insanları çevre dostu yiyeceklere besleyememesi nedeniyle ortaya çıkan genetik olarak değiştirilmiş organizmalar (GDO'lar) içeren ürünlerin bolluğudur. GDO, Avusturya, Venezuela, Yunanistan, Polonya ve İsviçre'de yasaktır. Birçok Batı ülkesinin genetik mühendislik ürünlerinden arındırılmış bölgelere sahiptir. Rusya'da GDO sınırlı miktarlarda izin verilir, bu nedenle ürün satın alarak, yaptıklarına nasıl dikkat edilmeyi öğrenmeniz gerekir.
Bir seçim yapmak
En küçük şirketin bile, "Üretimden ayrılmadan" konuşması için kullanılacak olan ofisinin arsenalinde bir mikrodalga fırın bulunmaktadır. Ev yapımı severler, onlarla getirilen yiyecekleri ısıtabilir. Her gün ev yapımı kütüklerle bir kavanoz taşıyın. Çalışma nüfusunun bu bir parçası, aynı mikrodalga fırında birkaç dakika içinde hazırlanabilir ki, donmuş "hazır öğle yemeği" sunduğu bir yerdir.
Batıda, giderek daha fazla insan benzer yarı mamul ürünler kullanıyor. Aynı zamanda karaciğer, pankreas, safra kesesi vb. Çalışmalarını iyileştirmek için uygun diyet takviyeleri almaları gerekir.
Sonuç olarak, insan vücudu gerekli enzimleri kendi başına üretmekten vazgeçer ve farmasötik şirketler tarafından üretilen ilaçlara bağımlı hale gelir. Uzmanlar endişe vericidir: İnsanlar doğru yemek için öğrenilir, bunun sonucunda normal yiyecekleri algılamayı bırakır, yani üzerine bazı enzimler üretmek içindir.
"Vücudumuzda tarihsel olarak (filogenetik olarak) olan ürünler var," Irina Hunnyova'nın konuşması devam ediyor. - Şimdi midedeki yerçekimi hissindeki norm olarak kabul edilir. Tabletler şeklinde çeşitli enzimler alır. Bu bir kerelik durumda ise. Aşırı yemek yaparken, "Festal", "Mezim-Forte" veya "Panzinor" uygulayabilirsiniz. Ancak, bir kişi onları sürekli tüketirse, enzimler üreten glandüler hücreler, bağlantı dokusuna çok hızlı bir şekilde reddedilir ve bu reaksiyon geri dönüşümsüzdür. Çalışmazlar, çünkü onlar tarafından üretilenleri dışarıdan çıkarabilirlerse gerekli değildir. "
Öğle yemeğinizi işyerinde geçirmek gerekli değildir, şehirde ofis dışında yeterli fırsatlar var. Hızlı atıştırmalık sevenler, çok sayıda fastfud işletmesinin açık kapılarıdır. Bu öğle yemeği, hızlı bir şekilde geçen geçici doygunluk verir. Yiyecekler sırasında elde edilen kaloriler vücutta tutulmaz, ancak bu gıda biçimindeki içerikleri çok yüksektir.
Yemek yemenin bir başka yolu, yakındaki bir kafede bir iş yemeğidir ya da ofise yiyecek teslimatı sipariş etmektedir. Bu tür kurumların seçimi karmaşıktır. Burada, tabakların maliyetine uygunsuzluk problemiyle yüzleşebilirsiniz. Yiyeceklerin bir kısmındaki Rus mevzuatına göre% 20'ye kadar GDO'ya kadar bulunabilir - kafe ve okul kahvaltılarında yemekler ve tıp kurumlarında yemekler ile ilgilidir.
"Neden restoranlarda lezzetli yemekler? Çünkü çoğu zaman tadı baharatları eklenir - tatlandırıcılar, tatlar (örneğin, sodyum glutamat - sodyum solo glutamik amino asit), "diyor Irina Hunnyova. - Böyle yiyeceklerin alınması gerçekleşir ve vücut tekrar tekrar gerektirir. Evde pişmiş, iş yapmanızı tavsiye ederim. Meslektaşları ile birlikte organize edilen ofis öğle yemeği, iyi bir gelenek haline gelebilir, mutfak yeteneklerini gösterme yeteneği. "
Modern yaşam beslenmeye yeni bir yaklaşım gerektirir. Uzmanlar, günlük bir diyet yapmanıza ve sindirimle ilgili sorunlardan kaçınmaya yardımcı olacak birkaç öneride bulunur.
Küçük porsiyonlar var. Normal çalışma için, vücudun günde 1500-2000 Kcal'a ihtiyacı vardır. Günde bir adam onları 2-3 kat daha fazla emer. Böyle bir sayıda kaloriyi "yakmak" için, vücut büyük bir fiziksel aktivite gerektirir (örneğin, "3000-3500 Kcal" yakmak "yazma". Tüm gelişmemiş kaloriler bedende biriktirilir "Mülkiyet". Miktarlarını kontrol etmeyi öğrenmeniz gerekir. Şimdi zor değil, çünkü her üründe enerji değeri yazılmıştır. Öğle yemeği 500-600 kcal içermelidir, her şey gün boyunca tüketilmelidir.
Günde 5-6 kez var. Bu sadece kahvaltı, öğle ve akşam yemeği ve gün boyunca bazı atıştırmalıklar değil. Kilo vermek istiyorsanız, kuru kayısı gibi somun veya kurutulmuş meyveler için fındık tutmak daha iyidir. Açlık durumunda, bir meyveyi almanız gerekir, yavaşça aldatmanız, böylece beynin tam teşekküllü yemekler hakkında bilgi gönderecek mideyi aldatacak. Bu şekilde kullanmak genellikle imkansızdır, çünkü bir süre sonra, mideye girerken ve kurutulurken, pankreas, gelen gıdaları sindirmeye gitmek zorunda olan sindirim suyu üretmeye başlayacaktır ve gastrointestinal sistemde değildi.
Yemek yemek istiyorum - içmek. Bu özellikle kilo vermek isteyenler için önemlidir: yemekler yerine, sadece su içebilirsiniz. Çok doğru bir şeyler içmeniz gerekir: geçici bir kalınlaşma susuzluğu veren, ancak yavaş yavaş ve küçük yudumlar (tüpün içinden). Su ile su ile seyreltilmiş taze sıkılmış meyve suları kullanmak çok faydalıdır.
Yemekler arasında 3-3.5 saat bekleyin. Bu süre zarfında, önceden kabul edilen yiyecek mideyi terk edecek ve bir sonraki kısmı yüklemek mümkün olacak. Sadece gerçekten istediğinde gereklidir. Gerçek bir açlık hissi, bir şeyin tadını çıkarmak için arzusundan ayırt edilmelidir (kaşığı emerlenirken).
Son öğün uykudan önce 2,5-3 saatten fazla olmalıdır.
Irina Hunnyova, "Tamamen zararlı bir kurulum 18 saat sonra değil" diyor. - Bu durumda, bölünmesi yerine, örneğin "uzun süredir" karbonhidratlar, birikmeye başlayacak, glikojen şeklinde birikmeye başlayacak ve açlıkta enerji üretmek için bölünmeye başlayacaktır. "
Kalıcı gıda rotasyonu. Aynı ürün üst üste birkaç gün yoktur. Hayvan kökeninin proteinlerine gelince, bugün, örneğin, yarın - yarın bir parça balıktan sonra, yarın bir parça, yarın bir parça - Tavuk göğsü.
Irina Hunnyova, "Et yarı mamul eti diyetten dışlamak için gereklidir" dedi. - Şimdi, soya fasulyesi içermeyen pratik olarak hiçbir sosis veya sosis yoktur. Atalarımız bunu yememiştir, bu yüzden bu ürünü sonuna kadar işleyen modern bir kişinin vücudunda hiçbir enzim yoktur. "
Yediklerken, içmek imkansızdır. Çay, meyve suları veya su içmek için 7-10 dakika sonra ihtiyacınız var. Sıvı seyreltilmiş enzimler, konsantrasyonlarını azaltır, bu da yiyecekleri tamamen bölmek için yeterli değildir. Gıda topağının tükürük ile tamamen emdirilmesi gerekir (çalışması, oral boşlukta başlayan enzimler içerir). Küçük bir miktarın gelişmesinde, kişinin kendisi suçlamaktır, çünkü sıklıkla yemek içiyor, böylece tuzsuz (tükürük üretimi) azaltıyor.
Uygun beslenme, sağlıklı sindirimin anahtarıdır, bu da tüm gerekli bileşenlerin vücut ve enerjinin aktif yaşam için yapılması için elde edildiği anlamına gelir.