Iba veľké spoločnosti si môžu dovoliť organizovanie vlastných jedální, v ktorých je vždy na výber a môžete si vybrať riad vhodný a chuť k jedlu. Zamestnanci malých podnikov musia nezávisle hľadať riešenia, ako je to normálne jesť. Zdá sa, že organizuje plnú večeru v práci, zdalo by sa, že prípad je jednoduchý: Obchodné počítadlá sú posiaty s rôznymi výrobkami a pochúťkami, početné kaviarne sú povolaní na ochutnávanie riadu rôznych kuchýň. Pri výbere spôsobu, ako je vedený nielen pre potravinové preferencie, ale aj bezpečnosť pre vaše trávenie.
"Teraz, ako prax ukazuje, v gastrointestinálnom trakte osoby, je tu ostro dostatočne dosť tých alebo iných enzýmov (enzýmy), ktoré rozdeľujú potraviny do konečných prvkov," hovorí Irina Okhotnova, liečivá klinika pri červenej bráne. - Tento fenomén sa nazýva zlyhanie enzýmu. V tele, semi-zarobené (polo-resekované) potraviny zostáva, ktoré sú uložené v rôznych častiach tela, sa začínajú hromadiť. To znamená, že obezita možno považovať za určitú alergickú reakciu na jeden alebo iný potravinársky výrobok. "
Jedným z hlavných dôvodov vzhľadu zlyhania enzýmov je množstvo výrobkov obsahujúcich geneticky modifikované organizmy (GMO), ktoré sa objavili v dôsledku neschopnosti kŕmiť všetkých ľudí na ekologické potraviny. GMO je zakázané v Rakúsku, Venezuele, Grécku, Poľsku a Švajčiarsku. Mnohé západné krajiny majú zóny bez výrobkov genetického inžinierstva. V Rusku je GMO povolené v obmedzených množstvách, preto, nákup produktov, musíte sa naučiť, ako venovať pozornosť tomu, čo sú vyrobené.
Rozhodnúť sa
Dokonca aj tá najmenšia spoločnosť má mikrovlnnú rúru v Arsenale svojej kancelárie, ktorá sa bude používať na jedenie, takže hovoriť, "bez oddelenia od výroby." Domáce milenci môžu zahriať jedlo privedené s nimi. Každý deň niesť pohár s domácimi predvalmi pripravenými na čokoľvek. Je to táto časť pracovnej populácie, ktorá ponúka, ponúka mrazené "hotové obedy", ktoré môžu byť pripravené v rovnakej mikrovlnnej rúre.
Na Západe používa viac a viac ľudí podobné polotovary. Zároveň zlepšiť prácu pečene, pankreasu, žlčníka atď. Musia prijať vhodné potravinové doplnky.
Výsledkom je, že ľudské telo prestane generovať potrebné enzýmy na vlastnú päsť a stane sa závislými od drog vyrábaných farmaceutickými spoločnosťami. Odborníci sú alarmujúce: ľudia sa naučili jesť správne, ako výsledok, prestanú vnímať normálne jedlo, to znamená, že na ňom vytvoria určité enzýmy.
"Tam sú tie výrobky, ktoré sú historicky (fylogeneticky) v našom tele, vyvinuté enzýmy," pokračuje konverzácia Irina Hunnyova. - Teraz sa považuje za normu v pocite gravitácie v žalúdku, vezmite rôzne enzýmy vo forme tabliet. Ak je to jednorazové prípady. Pri prejebení môžete aplikovať "festal", "mezim-forte" alebo "panzinor". Ak je však osoba neustále konzumovať, potom glandulárne bunky, ktoré produkujú enzýmy, sú veľmi rýchlo odmietnuté do spojovacieho tkaniva a táto reakcia je nezvratná. Nebudú fungovať, pretože nie sú potrebné, ak môžete získať tie, ktoré ich vyrábajú zvonku. "
Nie je potrebné stráviť obed na pracovisku, v meste je dostatok príležitostí mimo kancelárie. Milovníci rýchleho občerstvenia sú otvorené dvere mnohých podnikov Fastfud. Taký obed dáva dočasnému sýtosti, ktorý rýchlo prechádza. Kalórie získané pri jedle nie sú držané v tele, hoci ich obsah v tejto forme jedla je veľmi vysoký.
Ďalším spôsobom, ako je na obed, je obchodný obed v neďalekej kaviarni alebo objednanie doručenia potravín do kancelárie. Výber takýchto inštitúcií je komplikovaná. Tu môžete čeliť problému nedodržania nákladov na jedlá. Podľa ruskej legislatívy v jednej časti potravín môže byť obsiahnutá až do výšky 20% GMO - týka sa jedál v kaviarňach a školských raňajkách a potravinách v zdravotníckych inštitúciách.
"Prečo v reštauráciách chutné jedlo? Vzhľadom k tomu, že najčastejšie chuťové korenie sa pridávajú k nej - sladidlá, príchute (napríklad glutamát sodný - sodná sodná sólová glutámová aminokyselina), "hovorí Irina Hunnyová. - Užívanie takýchto potravín a telo to znova a znova vyžaduje. Odporúčam vám, aby ste chodili do práce, varené doma. Kancelársky obed, organizovaný spolu s kolegami, sa môže stať dobrou tradíciou, schopnosť ukázať svoje kulinárske talenty. "
Moderný život vyžaduje nový prístup k výžive. Odborníci dávajú niekoľko odporúčaní, ktoré pomôžu kompetentne urobiť dennú diétu a vyhnúť sa problémom s trávením.
Existujú malé časti. Pre normálnu prevádzku potrebuje telo 1500-2000 kcal denne. Muž za deň je absorbovať 2-3 krát viac. Aby sa "spaľovať" také množstvo kalórií, telo si vyžaduje veľkú fyzickú aktivitu (napríklad športovcov na deň "Burn" 3000-3500 kcal). Všetky nerozvinuté kalórie sa zhromažďujú v tele "vlastnosť". Musíte sa naučiť kontrolovať ich množstvo. Teraz nie je ťažké, pretože na každom produkte je napísaná jeho energetická hodnota. Obed musí obsahovať 500-600 kcal, všetko ostatné by malo byť konzumované počas dňa.
Existuje 5-6 krát denne. Toto nie je len raňajky, obed a večera a niektoré ďalšie občerstvenie počas dňa. Ak chcete schudnúť, je lepšie udržať si orechy pre občerstvenie alebo sušené ovocie, ako sú sušené marhule. V prípade hladu, musíte si vziať jedno bobule, pomaly ho klamať, čím sa podvádza žalúdok, ktorý pošle informácie o plnohodnotných jedlách do mozgu. Je to často nemožné použiť tento spôsob, pretože po chvíli, pri vstupe do žalúdka a sušené, pankreas začne produkovať tráviacu šťavu, ktorá by musela ísť na strávenie prichádzajúcej potraviny, a to nebolo v gastrointestinálnom trakte.
Chcete jesť - piť. To je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí chcú schudnúť: namiesto jedla, môžete len piť vodu. Musíte piť príliš správne: nie veľké zväzky, ktoré dávajú dočasné zahusťovanie smäd, ale postupne a malé dúšky (ako napríklad cez trubicu). Je veľmi užitočné použiť čerstvo stlačené šťavy zriedené vodou v pomere jedného až dvoch.
Držte sa medzi jedlom 3-3,5 hodiny. Počas tejto doby, predtým prijaté jedlo opustí žalúdok, a bude možné načítať ďalšiu časť. Je to potrebné len vtedy, keď to naozaj chce. Skutočný pocit hladu by sa mal rozlíšiť (keď sania pod lyžičkou) z túžby si niečo vychutnať.
Posledné jedlo musí byť viac ako 2,5-3 hodiny pred spaním.
"Úplne škodlivá inštalácia nie je po 18 hodinách," hovorí Irina Hunnyová. - V tomto prípade sa telo namiesto rozdelenia, potravy, napríklad "dlhotrvajúce" sacharidy, sa začne hromadiť, odložiť ho vo forme glykogénu a rozdeliť ho na výrobu energie počas hladovania. "
Trvalé otáčanie potravín. Rovnaký výrobok nemá niekoľko dní v rade. Pokiaľ ide o proteíny živočíšneho pôvodu, dnes môžete jesť kotlety z chudého bravčového mäsa, zajtra - kúsok pečenej ryby, deň po zajtrajšku - kuracie prsia.
"Je potrebné vylúčiť mäsové polotovary z diéty," odporúča Irina Hunyova. - Teraz sú prakticky žiadne klobásy alebo klobásy, ktoré nemohli obsahovať sójové bôby. Naši predkovia to nejedli, takže jednoducho nie sú žiadne enzýmy v tele modernej osoby, ktoré spracúva tento výrobok na koniec. "
Keď jete, nie je možné piť. Pite čaj, džúsy alebo vodu, ktorú potrebujete 7-10 minút po jedle. Kvapalné zriedené enzýmy, ktoré znižujú ich koncentráciu, ktorá nestačí na úplné rozdelenie potravín. Je nevyhnutné, aby sa potravina bola úplne impregnovaná slinami (obsahuje enzýmy, ktorej práca začína v ústnej dutine). Vo vývoji malého množstva, sám osoba je viniť, pretože často pije potravu, čím sa znižuje sadze (produkcia slín).
Správna výživa je kľúčom k zdravému tráveniu, čo znamená, že všetky potrebné komponenty sa získavajú na stavbu tela a energie pre aktívnu životnosť.