Apenas grandes empresas podem oferecer a organização de suas próprias cantinas, nas quais há sempre uma escolha e você pode escolher os pratos adequados e apetite. Funcionários de pequenas empresas têm que procurar de forma independente para soluções, como comer normalmente. Parece organizar um jantar completo no trabalho, parece, o caso é simples: os contadores de lojas estão repleto de uma variedade de produtos e iguarias, numerosos cafés são chamados a provar pratos de diferentes cozinhas. Ao escolher uma maneira de jantar guiadas não só para preferências alimentares, mas também segurança para sua digestão.
"Agora, como mostra a prática, no trato gastrointestinal de uma pessoa, há um bastante suficiente daqueles ou de outras enzimas (enzimas), que dividem alimentos aos elementos finais", diz Irina Okhotnova, uma clínica de cura no portão vermelho. - Este fenômeno é chamado de falha enzimática. No corpo, os alimentos semi-ganhos (semi-ressecados) permanecem, que são depositados em diferentes partes do corpo, estão começando a se acumular. Ou seja, agora a obesidade pode ser considerada como uma certa reação alérgica a um ou outro produto alimentar ".
Uma das principais razões para a aparência da insuficiência enzimática é uma abundância de produtos que contêm organismos geneticamente modificados (OGMs), que apareceram devido à incapacidade de alimentar todas as pessoas para alimentos ecológicos. OGM é proibido na Áustria, Venezuela, Grécia, Polônia e Suíça. Muitos países ocidentais têm zonas livres de produtos genéticos de engenharia. Na Rússia, a OGM é permitida em quantidades limitadas, portanto, comprando produtos, você precisa aprender a prestar atenção ao que são feitos.
Faça uma escolha
Até mesmo a menor empresa tem um forno de microondas no arsenal de seu escritório, que será usado para comer, por assim dizer, "sem separação da produção". Os amantes caseiros podem aquecer a comida trazida com eles. Todos os dias, leve uma jarra com tarugos caseiros prontos para qualquer coisa. É esta parte da população trabalhadora que armazena oferecem almoços "prontos prontos" congelados, que em alguns minutos podem ser preparados no mesmo microondas.
No Ocidente, mais e mais pessoas usam produtos semi-acabados semelhantes. Ao mesmo tempo para melhorar o trabalho do fígado, pâncreas, a vesícula biliar, etc. Eles têm que tomar suplementos dietéticos apropriados.
Como resultado, o corpo humano deixa de gerar as enzimas necessárias por conta própria e torna-se dependente de drogas fabricadas por empresas farmacêuticas. Especialistas são alarmantes: as pessoas são aprendidas a comer direito, como resultado, deixam de perceber comida normal, isto é, para produzir certas enzimas.
"Há esses produtos historicamente (filogeneticamente) em nosso corpo, as enzimas desenvolvidas", a conversa de Irina Hunnyova continua. - Agora é considerada a norma na sensação de gravidade no estômago, tome várias enzimas na forma de comprimidos. Bem, se este é um caso de uma só vez. Ao comer demais, você pode aplicar "festivo", "Mezim-Forte" ou "Panzinor". Mas se uma pessoa os consumir constantemente, as células glandulares que produzem enzimas são muito rapidamente rejeitadas no tecido de conexão, e essa reação é irreversível. Eles não funcionarão, porque não são necessários se você puder obter aqueles produzidos por eles do lado de fora. "
Não é necessário passar o seu almoço no local de trabalho, há oportunidades suficientes na cidade fora do escritório. Os amantes do lanche rápido são portas abertas de numerosas empresas Fastfud. Esse almoço dá saciedade temporária que passa rapidamente. As calorias obtidas durante os alimentos não são mantidos no corpo, embora seu conteúdo nesta forma de comida seja muito alto.
Outra maneira de jantar é um almoço de negócios em um café próximo ou ordenando a entrega de alimentos para o escritório. A escolha de tais instituições é complicada. Aqui você pode enfrentar o problema de não conformidade com o custo dos pratos. De acordo com a legislação russa em uma porção de alimentos pode ser contida até 20% de OGM - diz respeito a pratos em cafés, e café da manhã escolar, e alimentos em instituições médicas.
"Por que em restaurantes comida deliciosa? Porque a maioria das vezes os tempos de gosto são adicionados a ele - adoçantes, sabores (por exemplo, glutamato de sódio - aminoácido glutâmico solo de sódio) ", diz Irina Hunnyova. - Tomar tais alimentos ocorre, e o corpo exige de novo e de novo. Eu aconselho você a ir ao trabalho, cozido em casa. Almoço de escritório, organizado em conjunto com os colegas, pode se tornar uma boa tradição, a capacidade de mostrar seus talentos culinários ".
A vida moderna requer uma nova abordagem à nutrição. Especialistas dão várias recomendações que ajudarão competentemente a fazer uma dieta diária e evitar problemas com a digestão.
Existem pequenas porções. Para operação normal, o corpo precisa de 1500-2000 kcal por dia. Um homem por dia os absorve 2-3 vezes mais. A fim de "queimar" tal número de calorias, o corpo requer uma grande atividade física (por exemplo, atletas por dia "queimar" 3000-3500 kcal). Todas as calorias não desenvolvidas são acumuladas no corpo "propriedade". Você precisa aprender a controlar sua quantidade. Não é difícil agora, porque em cada produto é escrito seu valor energético. O almoço deve conter 500-600 kcal, todo o resto deve ser consumido durante o dia.
Existem 5-6 vezes por dia. Este não é apenas café da manhã, almoço e jantar, e mais alguns lanches durante o dia. Se você quiser perder peso, é melhor manter as nozes para lanche ou frutas secas, como damascos secos. No caso da fome, você precisa levar uma baga, engano lentamente, enganando o estômago que enviará informações sobre refeições completas para o cérebro. Muitas vezes é impossível usar dessa maneira, porque depois de um tempo, ao entrar no estômago e seco, o pâncreas começará a produzir suco digestivo, o que teria que ir digerir o alimento recebido, e não estava no trato gastrointestinal.
Quer comer - beber. Isso é especialmente importante para aqueles que querem perder peso: em vez de refeições, você pode apenas beber água. Você precisa beber muito corretamente: não grandes volumes que dão uma sede de espessamento temporário, mas gradualmente e pequenos goles (como através do tubo). É muito útil usar sucos recém espremidos diluídos com água na proporção de um a dois.
Segure entre as refeições 3-3.5 horas. Durante este tempo, o alimento adotado anteriormente deixará o estômago, e será possível carregar a próxima parte. É necessário apenas quando realmente quer. Um verdadeiro sentimento de fome deve ser distinguido (quando chupando sob a colher) do desejo de desfrutar de algo.
A última refeição deve ter mais de 2,5 a 3 horas antes do sono.
"Uma instalação completamente prejudicial não é após 18 horas", diz Irina Hunnyova. - Neste caso, o corpo em vez de dividir, comida, por exemplo, "carboidratos" de longa duração, começará a se acumular, colocá-lo em forma de glicogênio e dividirá para produzir energia durante a fome. "
Rotação de alimentos permanentes. O mesmo produto não tem alguns dias seguidos. Quanto às proteínas de origem animal, hoje, por exemplo, você pode comer costeletas da carne de porco magra, amanhã - um pedaço de peixe assado, no dia seguinte amanhã - peito de frango.
"É necessário excluir carne semi-acabada da dieta", recomenda a Irina Hunnyova. - Agora, praticamente não há salsichas ou salsichas que não poderiam conter soja. Nossos ancestrais não comeram, então não há simplesmente nenhuma enzima no corpo de uma pessoa moderna, que processa este produto até o fim. "
Quando você come, é impossível beber. Beba chá, sucos ou água que você precisa de 7 a 10 minutos após as refeições. As enzimas diluídas líquidas, reduzindo sua concentração, o que não é suficiente para dividir completamente os alimentos. É necessário que a protuberância seja completamente impregnada com saliva (contém enzimas, cuja obra começa na cavidade oral). No desenvolvimento de uma pequena quantidade, a própria pessoa é culpada, porque muitas vezes bebe comida, reduzindo assim a saliva (produção de saliva).
A nutrição adequada é a chave para a digestão saudável, o que significa que todos os componentes necessários são obtidos para a construção do corpo e energia para a vida ativa.