ਮੈਟਾ-ਮਨਨ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਬੁੱਧਵਾਦੀ ਮਨਨ ਹੈ ਜੋ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਪਾਲੀ 'ਤੇ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਭਾਸ਼ਾ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੇ ਹੋਏ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਉੱਤਰੀ ਭਾਰਤ ਦੇ ਵਸਨੀਕਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ - "ਮੈਟ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਦੂਸਰੇ ਲੋਕਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ energy ਰਜਾ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਮਝਾਉਣ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ.
ਫੀਚਰ "mett"
ਇਸ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਕਿਸਮ ਦਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਦਿਆਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਤਕਨੀਕ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਾਕਾਂ ਦਾ ਦੁਹਰਾਓ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਦੀ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਚੰਗੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਲਗਭਗ ਸ਼ੁੱਭਕਾਮਨਾਵਾਂ ਹਨ: "ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵਾਂਗਾ" ਜਾਂ "ਆਓ ਅਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ, ਦੁੱਖ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਦਿਓ."
ਅਭਿਆਸ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਨਨ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ
ਸਭ ਤੋ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਟ-ਸਿਮਰਨ ਸਵੈ-ਨਿਰਮਾਣ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ . ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੈਣ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਦੂਜਾ ਫਾਇਦਾ - "ਮੀਟਾ" ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ: ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਾਜ ਦਰਦ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਥ੍ਰੈਸ਼ੋਲਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦਾ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਿਮਰਨ ਜੀਵਨ. ਟੇਲੋਮਜ਼ - ਕ੍ਰੋਮੋਸੋਮਜ਼ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਡੀ ਐਨ ਏ ਦੇ structures ਾਂਚੇ - ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੈਵਿਕ ਬੁ aging ਾਪਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਸਿਰਫ ਇਸ ਅਟੱਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਐਮ ਟੀ-ਸਿਮਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ . ਅਵਚੇਤਨ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁੱਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਸੋਚ ਅਤੇ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ suitable ੁਕਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ ਚੁਣੋ.
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਕੋਈ ਜਗ੍ਹਾ ਚੁਣੋ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਵੀ ਕੁਝ ਵੀ ਭਟਕਾ ਨਹੀਂ ਸਕੇਗਾ, ਫਿਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
1. ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਸਣ ਵਿਚ ਬੈਠੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ, ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ. ਨਿਰੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਰਫਤਾਰ' ਤੇ ਸਾਹ ਲਓ.
2. ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੈ. ਧੜਕਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ.
3. ਇੱਕ ਚੰਗਾ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਚੁਣੋ. ਆਪਣੀ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰੋ. ਚੁੱਪ ਚਾਪ ਸ਼ਬਦ ਦੁਹਰਾਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ. ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਮੁਹਾਵਰੇ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵਾਪਸ ਕਰੋ (ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ).
4. ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ, ਕੁਝ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਇਕੱਠੇ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹੀ ਇੱਛਾ. ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਅਰਥ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
5. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗੁਆਂ neighbors ੀ, ਜਾਣ-ਪਛਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਓ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ. ਵਾਕਾਂਸ਼ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣੀਆਂ ਕਿਉਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ.