केवल ठुलो कम्पनीहरूले आफ्नै क्यानटेकान्सहरूको संगठन वहन गर्न सक्दछन्, जसमा सँधै विकल्प हुन्छन् र तपाईं बेचटाइज र भोक रोज्न सक्नुहुन्छ। साना उद्यमका कर्मचारीहरूले स्वतन्त्र रूपमा समाधानको लागि खोजी गर्नुपर्नेछ, कसरी सामान्य खाने छ। यो काममा पूर्ण बेलुकाको व्यवहारको आयोजना गरेको जस्तो देखिन्छ, यस्तो देखिन्छ, स्टोर काउन्टरहरू विभिन्न उत्पादन र सचिएका असंख्य क्याफेजको स्वाद लिन भनिन्छ। खाद्य प्राथमिकताहरूको लागि मात्र खाद्यहरूको लागि मात्र होइन, खाद्य प्राथमिकताहरूको लागि मात्र, तर तपाईंको पाचनका लागि पनि सुरक्षा।
"अब, एक व्यक्तिको ग्यास्ट्रोइनस्टेन्ट पथमा" अब, ती वा अन्य एन्जाइमहरू (एन्जाइमहरू) मा पर्याप्त पर्याप्त हुन्छ, "इरिना Okhotnona, एक उपचार क्लीनिक, एक उपचार क्लीनिक। - यो फेनोमेनन इन्जाइम विफलता भनिन्छ। शरीरमा अर्ध-अर्जित (अर्ध रिसर्च) खाना बाँकी छ, जुन शरीरको विभिन्न भागमा जम्मा गरिन्छ, संकलन गर्न थाल्दछ। त्यो हो, अब मोटाई एक वा अर्को खाद्यान्न उत्पादनको लागि निश्चित एलर्जीको प्रतिक्रियाको रूपमा लिन सकिन्छ। "
इन्जाइम विफलताको उपस्थितिको मुख्य कारणहरू एक प्रजात ढंगमा परिमार्जन गरिएको जीवहरू (GMOS) समावेश भएको उत्पादनहरूको प्रशस्तता हो जुन सबै मानिसहरूलाई वातावरणीय मैत्री खानामा खुवाउन असमर्थताको कारण देखा पर्यो। GMO अष्ट्रिया, भेनेजुएला, ग्रीस, पोल्याण्ड र स्विजरल्याण्डमा निषेध गरिएको छ। धेरै पश्चिमी देशहरू आनुवंशिक ईन्जिनियरिंग उत्पादनहरूबाट जोनहरू नि: शुल्क छन्। रूसमा, जीएमओलाई सीमित परिमाणमा अनुमति दिइन्छ, यसैले उत्पादनहरू किन्दै उनीहरूले के बनेको कुरामा ध्यान दिन जान्नु आवश्यक छ।
एउटा छनौट गर्नुहोस्
साना कम्पनीले समेत आफ्नो अफिसका अधिकारीहरूको माइक्रोवेभ ओभन छ, जुन खानेकुराबाट छुट्टिएर " घरमुक्त प्रेमीहरूले उनीहरूसँगै ल्याएको खानालाई न्यानो बनाउन सक्दछन्। हरेक दिन, केहि पनि होममेड बिललेटको साथ एक भाँडो बोक्नुहोस्। यो कार्यको यस अंश हो जुन फ्रिज गर्दछ "तयार" तयार "प्रस्ताव भण्डारण गर्दछ, जुन दुई मिनेटमा समान माइक्रोवेभमा तयार गर्न सकिन्छ।
पश्चिममा, अधिक र अधिक व्यक्तिहरूले समान अर्ध ओनिदा उत्पादनहरू प्रयोग गर्छन्। एकै साथ कलेजोको काम सुधार गर्न, Pancreas, gallblaladd, ESC. तिनीहरूले उचित आहार पूरकहरू लिनु पर्छ।
नतिजाको रूपमा, मानव शरीर आफैंमा आवश्यक एन्जाइमहरू उत्पन्न गर्न बन्द गर्दछ र औषधि कम्पनीहरूले निर्मित औषधिहरूमा निर्भर हुन्छ। विज्ञहरू चिन्तित छन्: व्यक्तिहरू ठीक खान सिकाइन्छ, परिणाम स्वरूप, तिनीहरूले यसमा केही एन्जाइम उत्पादन गर्न बन्द गर्छन्।
"त्यहाँ ती उत्पादनहरू छन् जुन हाम्रो शरीरमा ऐतिहासिक रूपमा (Puylgettally) छन्, एन्जाइमहरू विकसित हुन्छन्," इरिना हन्निनोवाको कुराकानी जारी छ। - अब यो पेट मा गुरुत्वाकर्षण को भावना मा सामान्य मानिन्छ गरीन्छ ट्याब्लेटको रूपमा विभिन्न इन्जाइमहरू लिन्छ। ठिक छ, यदि यो एक समय मामला हो। जब बढि बढ्छ, तपाइँ "चाड" मात्र लागू गर्न सक्नुहुनेछ, Mezim-फोर्ट (वा "पञ्जानर"। तर यदि एक व्यक्तिले तिनीहरूलाई निरन्तर खान्छ भने, त्यसपछि एन्जाइम्स सेलहरू उत्पादन गर्दछ धेरै छिटो टिशूमा अस्वीकार गरियो, र यो प्रतिक्रिया अपरिवर्तनीय छ। तिनीहरूले काम गर्दैनन्, किनकि उनीहरूलाई आवश्यक छैन यदि बाहिरबाट तिनीहरू द्वारा उत्पादन गर्न सक्नुहुन्छ। "
यो कार्यस्थलमा आफ्नो खाजा खर्च गर्न आवश्यक छैन, कार्यालय बाहिर शहर मा पर्याप्त अवसरहरु छन्। द्रुत नामको प्रेम गर्नेहरू असंख्य फास्टफुड उद्यमहरूको ढोका खुला छन्। यस्तो खाजाले अस्थायी जयरिता दिन्छ जुन चाँडै पास हुन्छ। खानाको समयमा प्राप्त क्यालोरीहरू शरीरमा राखिएको छैन, यद्यपि तिनीहरूको खानाको यस प्रकारको सामग्री धेरै उच्च छ।
भोजनको अर्को तरिका नजिकैको क्याफेमा एक व्यवसाय खाजा हो वा कार्यालयमा खाद्य डेलिभरी अर्डर गर्ने। त्यस्ता संस्थाहरूको छनौट जटिल छ। यहाँ तपाईं भाँडा को लागतको साथ गैर-अनुपालनको सामना गर्न सक्नुहुन्छ। खानाको एक भागमा रूसी कानूनको अनुसार 20% GMO सम्म समावेश गर्न सकिन्छ - यसले क्याफेमा डिश र स्कूल ब्रेकफास्टहरू र खाद्य पदार्थहरूमा खाना सरोकार गर्दछ।
"रेस्टुरेन्टहरू किन स्वादिष्ट खाना मा। किनभने प्राय जसो प्रायः स्वादहरू यससँग थपिन्छ - मिठाईहरू, स्वादहरू (उदाहरणका लागि, सोडियमल ग्लूटाममिक एनोमिज एसिड) भन्छ, "इनाना हनोवाभा भन्छिन्। - यस्तो खाना लिदै, र शरीरले यसलाई बारम्बार आवश्यक छ। म तपाईंलाई घरमा पकाउन खोज्छु, घरमा पकाएको खाना। अफिस खाजा, सहकर्मीहरूसँग सँगै संगठित राम्रो परम्परा बन्न सक्छ, तिनीहरूको पाकल प्रतिभा देखाउने क्षमता।
आधुनिक जीवनलाई पोषणको लागि नयाँ दृष्टिकोण चाहिन्छ। विशेषज्ञहरूले धेरै सिफारिशहरू दिन्छन् जसले व्यावहारिक रूपमा दैनिक आहार बनाउँदछ र पाचको समस्याबाट बच्न मद्दत गर्दछ।
त्यहाँ थोरै अंशहरू छन्। सामान्य अपरेशनको लागि, शरीरलाई प्रति दिन 1 1500-2000 केसीको आवश्यकता छ। प्रत्येक दिन एक मानिसले तिनीहरूलाई 2- pontember पटक बढी गर्दछ। "जलाउन" क्यालोरीहरूको संख्या "जलाउनुहोस्, शरीरलाई ठूलो शारीरिक गतिविधि चाहिन्छ (उदाहरणका लागि, एथलीटहरूको लागि) 3000--3500 kcal)। सबै अवैध रूपमा क्यालोरी शरीरलाई "सम्पत्ती" मा स .्कट गरियो। तपाईंले तिनीहरूको मात्रा नियन्त्रण गर्न सिक्नु पर्छ। यो अहिले गाह्रो छैन, किनभने प्रत्येक उत्पादमा यो यसको ऊर्जा मूल्य लेखिएको छ। खाजामा 500-600 केसीएल हुनु पर्छ, सबै कुरा दिनदिनै उपभोग गर्नुपर्दछ।
दिनमा -6-। पटक हुन्छ। यो केवल बिहानको खाजा, खाजा र खाना होइन, र दिनको केहि खाजामा। यदि तपाईं वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ भने, स्न्याक वा सुक्खा फलफूलको लागि नट राख्नु उत्तम हो, जस्तै सुक्खा खुवानी जस्ता। भोकको मामलामा तपाईले एउटा बेरी लिनु पर्छ, बिस्तारै त्यसलाई धोका दिन आवश्यक छ, पेटलाई धोका दिँदै जसले मस्तिष्कलाई पूर्ण-बांध्ने फूलहरू पठाउने छ। यो बाटो प्रयोग गर्न असम्भव छ, किनकि केही समय पछि, प्यान कटौतीले पासिदपूर्ण रस उत्पादन गर्न थाल्नेछ, र यो ग्यास्ट्रोइनस्टिन्डल पर्चामा थिएन।
खानको लागि - पिउन चाहन्छु। यो विशेष गरी उनीहरूको लागि वजन कम गर्न आवश्यक छ: खानुको सट्टा तपाईं पानी पिउन सक्नुहुन्छ। तपाईंले धेरै सहि पिउनु पर्छ: ठूला भोल्यूमहरू होइन जुन अस्थायी गन्धको तिर्खा दिन्छ, तर बिस्तारै र साना sips (ट्यूब मार्फत)। यो ताजा निचोल्ने रस प्रयोग गर्न धेरै उपयोगी छ र आम्पमा दुई दुईको साथ मिसाइएको।
खाना 3--3..5 घण्टा बीचमा समात्नुहोस्। यस समयमा, पहिले अपनाएको खानाले पेट छोड्छ र अर्को भागलाई लोड गर्न सम्भव छ। यो आवश्यक छ जब यो वास्तवमै चाहन्छ। भोकको वास्तविक भावना छुट्याउनुपर्ने (जब चम्चा अन्तर्गत चूसिने हुनुपर्दछ) बाट केहि रमाइलो गर्ने इच्छाबाट।
अन्तिम खाना सुत्नु भन्दा पहिले 2.53-3 घण्टा भन्दा बढी हुनुपर्दछ।
"पूर्ण हानिकारक स्थापना 1 18 घण्टा पछि होईन," इरीना हन्नीभा भन्छन्। - यस अवस्थामा, विभाजन, खानाको सट्टा, "लामो-खेल" कार्बोहाइड्रेटहरू, यसलाई जम्मा गर्न थाल्नेछ र भोकमरीको समयमा ऊर्जा उत्पादन गर्न विभाजित हुनेछ। "
स्थायी खाना रोटेशन। उही उत्पादनको एक प row ्क्तिमा केहि दिन छैन। जनावरको उत्पत्तिको प्रोटीनको रूपमा, उदाहरणका लागि, तपाईं दुबला सुँगुरबाट चप्स खान सक्नुहुन्छ - बेक्ड माछाको टुक्रा, भोलिको दिन - चिकन स्तन।
"आहारबाट मासु अर्ध-समाप्त मासुलाई डाप गर्नु आवश्यक छ," इनाना हनौनोवाले सिफारिस गर्छन्। - अब त्यहाँ कुनै व्यावहारिक रूपमा ससेज वा सॉसेजहरू छैनन् जुन सोयाबीन समावेश गर्न सक्दैन। हाम्रा पुर्खाहरूले खाएनन्, त्यसैले आधुनिक व्यक्तिको शरीरमा केवल इन्जाइमहरू छैनन्, जुन अन्तमा यस उत्पादनलाई प्रक्रियामा पार्छ। "
जब तपाईं खानुहुन्छ, पिउन असम्भव छ। चिया पिउनुहोस्, जुस वा पानी तपाईंलाई खाना पछि -10-10 मिनेट चाहिन्छ। तरल पातलो एन्जाइमहरू, तिनीहरूको एकाग्रता कम गर्दछ, जुन पूर्ण रूपमा खाडलमा पर्याप्त छैन। यो आवश्यक छ कि खाना गांट पूर्ण रूपमा गर्भाशय (यसले एन्जाइमहरू समावेश गर्दछ, को काम मौखिक गुहामा सुरू हुन्छ। यसको थोरै रकमको विकासमा, व्यक्ति आफैंलाई दोष लगाउँछ, किनकि यसले प्रायः खाना पिउँदछ, जसले गर्दा स्वादिष्ट (लान उत्पादन) कम गर्दछ।
उचित पाचनको लागि उचित पोषणको कुञ्जी हो, जसको मतलब यो हो कि शरीर र उर्जाको लागि सक्रिय जीवनको लागि सबै आवश्यक कम्पोनेन्टहरू प्राप्त गरिन्छ।