संरक्षण ओळ
कॅलेंडर वसंत ऋतु आले आणि थंड हंगाम संपणार नाही. आणि जेव्हा एखादी व्यक्ती आजारी असते तेव्हा भाषणाच्या फुलांच्या स्वरूपात नाही. आता लोक उपांत्य-थंड (कॉर्पोरेट शिष्टाचाराचे अशा निरुपयोगी कायदे) वर जातात आणि अनैच्छिकपणे इतर संक्रमित करतात. तथापि, श्वसन रोगाच्या बळींपैकी अगदी निरोगी राहण्याची संधी आहे. हे करण्यासाठी आपण अगदी सोप्या शिफारसींचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे. सागर पाण्यात नाक स्वच्छ करण्यासाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट दोन किंवा तीन वेळा आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की नाकच्या ओलसर श्लेष्मल झिल्ली शरीरात प्रवेश करण्यासाठी संसर्ग सह हस्तक्षेप करते. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन डी घेण्याची गरज आहे, जी रोगप्रतिकारक पेशींना रोगांच्या कारणे नष्ट करतात. ते मासे तेल आणि विशेष व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्समध्ये समाविष्ट आहे. आणि महत्वाची गोष्ट विसरू नका: हात - व्हायरसचे स्त्रोत, सूक्ष्मजीव आणि बॅक्टेरिया. म्हणून, आपण त्यांना वारंवार धुवावे आणि अल्कोहोल-सह जेल हाताळता, म्हणून आपण संक्रमणाचा धोका कमी कराल.
माझी मैत्रीण माझा उशी आहे
पूर्ण झोप मला रात्रभर पूर्णपणे पुनर्प्राप्त करण्याची संधी देते. म्हणून, योग्य उशी निवडणे फार महत्वाचे आहे. आदर्शपणे, आयताकृती आणि होलोफियर असावे (नैसर्गिक फिलर्स बर्याचदा बुरशी, बॅक्टेरिया, मोल्ड आणि धूळ माइट्सचे स्त्रोत असतात) असतात. ऑर्थोपेडिक पिलांना एक प्रचंड निवड आहे, ज्यामुळे गर्दनच्या शारीरिक झुडूप आणि रीढ़ अस्वस्थ होत नाही. तथापि, एक "पण" आहे: अशा उश्या मान आणि मायग्रेनमध्ये वेदना सह contraindicated आहेत. Hollofiber च्या उशावर प्रत्येक चौदा दिवस, आणि coilowace - प्रत्येक आठवड्यात वॉशिंग मशीन मध्ये धुवावे.
स्वयंपाकघर मध्ये tropics
मौसमी चंदेरींसाठी एक उत्कृष्ट उपाय म्हणजे आहारातील विदेशी फळे. ते फक्त चवदार नाही तर उपयुक्त आहेत. उदाहरणार्थ, पपई. हे प्रथिने अन्न शोषण करण्यास मदत करते आणि हृदयाच्या कामासाठी महत्वाचे पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम देखील समाविष्ट आहे. रड्डीच्या बाजूंनी हिरव्या फळांची निवड करणे आवश्यक आहे, जे दाबण्यासाठी थोडे अधिक चांगले आहे. पपई चबले जाऊ शकते आणि बेक करावे, परंतु जीवनसत्त्वे ठेवण्यासाठी उष्णता उपचार न करता चांगले करणे चांगले आहे. नारळ कोणत्याही उत्सव सजवेल आणि नारळाचे दूध सामान्यत: रोजच्या जीवनात वापरले जाते. हे मोटे फायबर, व्हिटॅमिन ए, बी, सी, ई. मध्ये समृद्ध आहे. यात शरीराच्या बायोकेमिकल प्रतिक्रियांमध्ये सहभागी होण्यासाठी अनेक तांबे-ट्रेस घटक देखील असतात. आपण नारळाचे दुध त्याच्या शुद्ध स्वरूपात पिऊ शकता, फळ सलाद किंवा त्यावर कूक मलई सूप घालू शकता. या पेयसह बंद पॅकेज खोलीच्या तपमानावर सुमारे तीन वर्षांसाठी साठवले जाते, खुले - रेफ्रिजरेटरमध्ये पाच दिवसांपेक्षा जास्त.
पुन्हा दोन!
आपल्या आरोग्याचा मागोवा ठेवण्यासाठी डॉक्टरांमध्ये चालविणे आवश्यक नाही. दोन पोजीशनच्या नियंत्रणाखाली ठेवणे पुरेसे आहे. पहिला अस्सी आठ सेंटीमीटरपेक्षा कमरचा आवाज आहे. जर कमर विस्तृत असेल तर ते तथाकथित व्हिस्कल चरबीच्या अंतर्गत अवयवांवर ठेवण्याचे बोलते. यात कर्करोग, एथेरोस्क्लेरोसिस आणि मधुमेहामुळे पदार्थ असतात. दुसरा रक्तातील थायरोट्रॉपिक हार्मोन (टीटीजी) ची पातळी आहे. हे पाच युनिटपेक्षा जास्त नसावे. जर या हार्मोनची पातळी जास्त असेल तर याचा अर्थ थायरॉईडमध्ये काहीतरी चुकीचे आहे. अशा रोगाचा हार्मोनल औषधे हाताळल्या पाहिजेत. वयाच्या समस्या टाळण्यासाठी दररोज दररोज लाल मासे असणे आवश्यक आहे. हे व्हिटॅमिन डीचे दैनिक डोस आहे. हे असे आहे की जो हाडांच्या शक्ती पुरवतो आणि प्रतिकारशक्ती उत्तेजित करतो.