ರಕ್ಷಣೆ ರೇಖೆ
ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಬಂದಿತು, ಮತ್ತು ಶೀತ ಋತುವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರೋಗಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ಮಾತಿನ ಹೂಬಿಡುವಿಕೆಯ ರೂಪವು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗ, ಜನರು ಸೆಮಿ-ತಂಪಾದ (ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರದ ಅಂತಹ ಅಲಿಷಿಯನ್ ಕಾನೂನುಗಳು) ಮತ್ತು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಇತರರನ್ನು ಸೋಂಕು ತಗುಲಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಲಿಪಶುಗಳ ನಡುವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾವು ಸರಳವಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಸಮುದ್ರ ನೀರಿನಿಂದ ಮೂಗು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೂಗಿನ ತೇವಾಂಶದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಭೇದಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ರೋಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಏಜೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಮರೆಯಬೇಡಿ: ಕೈಗಳು - ವೈರಸ್ಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮೂಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಗೆಳತಿ ನನ್ನ ಮೆತ್ತೆ
ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರುಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಲ ಮೆತ್ತೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ಇದು ಆಯತಾಕಾರದ ಮತ್ತು ಹೊಲೊಫಿರೆರ್ ಆಗಿರಬೇಕು (ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಅಚ್ಚು ಮತ್ತು ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳು) ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ). ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ದಿಂಬುಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ, ಯಾವ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನೆಲುಬು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು "ಆದರೆ" ಇರುತ್ತದೆ: ಇಂತಹ ದಿಂಬುಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರಾನ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೋವುಗಳಿಂದ ವಿರೋಧವಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವಾರದಲ್ಲಿ - ಹಾಲೋಫಿಬರ್ ಮೆತ್ತೆ ತೊಳೆಯುವ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು.
ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣವಲಯ
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಾಲೋಚಿತ ಚಂದರ್ಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಪ್ಪಾಯಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ರಡ್ಡಿ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ಒತ್ತುವ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪಪಾಯವನ್ನು ಅಗೆದು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಯಾವುದೇ ಹಬ್ಬದ ಟೇಬಲ್ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಹಾಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಇ. ಇದು ದೇಹದ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಭಾಗವಹಿಸುವ ಅನೇಕ ತಾಮ್ರ-ಜಾಡಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಹಾಲನ್ನು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಮೇಲೆ ಅಡುಗೆ ಕೆನೆ ಸೂಪ್ ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಪಾನೀಯದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಸುಮಾರು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಕೊಠಡಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು.
ಮತ್ತೆ ಎರಡು!
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಎರಡು ಸ್ಥಾನಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಸಾಕು. ಮೊದಲನೆಯದು ಎಂಭತ್ತು ಎಂಟು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸೊಂಟದ ಪರಿಮಾಣವಾಗಿದೆ. ಸೊಂಟವು ವಿಶಾಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಇರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಎಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಥೈರೋಟ್ರೊಪಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ (ಟಿಟಿಜಿ) ಮಟ್ಟ. ಇದು ಐದು ಘಟಕಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಬಾರದು. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ - ಥೈರಾಯ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಇಂತಹ ರೋಗವನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಔಷಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ವಯಸ್ಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕೆಂಪು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಮೂಳೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.