Laini aabo
Orisun omi Kalẹnda wa, akoko otutu kii yoo pari. Ati pe nigbati eniyan ba ni aisan, ko si nipa fọọmu ti ọrọ ti ko ni lọ. Ni bayi, awọn eniyan lọ si iṣẹ ologbele-tutu (iru awọn ofin aikọkọ ti ilana ilana ilana-giga) ati laibikita awọn miiran ti o pa awọn miiran. Sibẹsibẹ, anfani kan wa lati wa ni ilera paapaa laarin awọn olufaragba ti awọn arun ti atẹgun. Lati ṣe eyi, a gbọdọ tẹle awọn iṣeduro ti o rọrun. Ohun pataki julọ jẹ meji tabi mẹta ni igba ọjọ kan lati fi omi ṣan pẹlu omi okun. Otitọ ni pe awo mimu mucous ti awọn imu imu ti awọn ijumọsọrọ pẹlu ikolu lati wọ inu ara. Ni afikun, Vitamin D yẹ ki o ya, eyiti o ṣe iwuri fun awọn sẹẹli aarun ti o pa awọn apejọ causative run awọn arun. O wa ninu epo ẹja ati ni awọn oriṣiriṣi Vitamin pataki. Ki o maṣe gbagbe ohun pataki: Awọn ọwọ - orisun ti awọn ọlọjẹ, awọn microbes ati awọn kokoro arun. Nitorinaa, o wẹ wọn nigbagbogbo nigbagbogbo ati mu ẹrọ-ti o ni ọti-ini, nitorinaa o yoo dinku ewu ti ikolu.
Ọrẹbinrin mi ni irọri mi
Oorun ni kikun n fun eniyan ni aye lati pada ni igbagbogbo ni igbagbogbo. Nitorinaa, o ṣe pataki pupọ lati yan irọri ọtun. Ni deede, o yẹ ki o wa ni hollofirer ati hollofireer (awọn kikun awọn aladani wo nigbagbogbo orisun fungi, awọn kokoro arun, mọn ati awọn mites eruku ati awọn mites eruku. Aṣayan nla wa ti awọn irọri orthopedic, ọpẹ si eyiti o wa ni isunmọ iwulo ọrun ati ọpa ẹhin ko ni idamu. Sibẹsibẹ, ọkan "ṣugbọn": Iru irọnu wa ni contraindicated pẹlu awọn irora ninu ọrun ati awọn irin-ajo. Awọn irọri Hollrofiber Glower yẹ ki o fo ni ẹrọ fifọ ni ẹẹkan gbogbo awọn ọjọ mẹrinla, ati irọri - ni gbogbo ọsẹ.
Tropictics ni ibi idana
Awọn eso nla ninu ounjẹ jẹ atunṣe ti o tayọ fun awọn chanders ti igba. Wọn ko dun nikan, ṣugbọn o tun wulo. Ya, fun apẹẹrẹ, papaya. O ṣe iranlọwọ fun gbigba ti ounjẹ amuaradagba, ati tun ni potasiomu ati iṣuu magnẹsia, pataki fun iṣẹ ti okan. O jẹ dandan lati yan eso alawọ kan pẹlu awọn ẹgbẹ ruddy, eyiti o jẹ amandable kekere lati tẹ. O le jẹ adẹtẹ ati beki, ṣugbọn o dara lati ṣe laisi itọju ooru lati tọju awọn vitamin. Ekohun yoo ṣe ọṣọ eyikeyi tabili ajọdun eyikeyi, ati wara agbon nigbagbogbo lo ni igbesi aye ojoojumọ. O jẹ ọlọrọ ninu awọn soimas ṣinṣin, awọn vitamins a, b, c, e. o tun ni ọpọlọpọ ipin-kakiri-kakiri awọn aati ti ara. O le mu wara agbon ni fọọmu funfun rẹ, ṣafikun si awọn saladi eso tabi fi si ipara ipara lori rẹ. Package pipade pẹlu mimu yii ti wa ni fipamọ ni iwọn otutu yara fun ọdun mẹta, ṣii - ninu firiji ko ju ọjọ marun lọ.
Lẹẹkansi meji!
Ko ṣe dandan lati ṣiṣe ni awọn dokita lati tọju abala ilera rẹ. O to lati tọju labẹ iṣakoso ti awọn ipo meji. Akọkọ ni iwọn didun ti ẹgbẹ-ikun naa fun ko ju ọgọrin mẹjọ mẹjọ. Ti ẹgbẹ naa ba wọ, o sọ ti fifipamọ ni ayika awọn ara inu ti eyiti a npe ni ọra visceral. O ni awọn ohun elo nfa akàn, atherosclerosis ati àtọgbẹ. Keji ni ipele ti homonu tyroropic (TTG) ninu ẹjẹ. Ko yẹ ki o wa loke awọn sipo marun. Ti ipele ti homonu yii jẹ diẹ sii - o tumọ si pe nkan ti ko tọ si pẹlu tairodu. Iru arun yii yẹ ki o mu pẹlu awọn oogun homonu. Lati yago fun awọn iṣoro ọjọ-ori, o jẹ wuni lati ni ọgọrun giramu ti ẹja pupa ni gbogbo ọjọ. Eyi jẹ iwọn lilo ojoojumọ ti Vitamin D. O jẹ ẹni ti o pese agbara egungun ati mu ijuwe ajesara.