संरक्षण लाइन
कैलेंडर वसंत आया, और ठंड का मौसम खत्म होने वाला नहीं है। और जब कोई व्यक्ति बीमार होता है, तो भाषण के खिलने के रूप में नहीं जाता है। अब, लोग अर्ध-ठंडा (कॉर्पोरेट शिष्टाचार के ऐसे अनचाहे कानून) के काम पर जाते हैं और अनैच्छिक रूप से दूसरों को संक्रमित करते हैं। हालांकि, श्वसन रोगों के पीड़ितों के बीच भी स्वस्थ रहने का मौका है। ऐसा करने के लिए, हमें काफी सरल सिफारिशों का पालन करना होगा। समुद्र के पानी के साथ नाक को कुल्ला करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात दिन में दो या तीन बार है। तथ्य यह है कि नाक के गीले श्लेष्म झिल्ली शरीर को घुमाने के लिए संक्रमण में हस्तक्षेप करती है। इसके अलावा, विटामिन डी लिया जाना चाहिए, जो रोगों के कारक एजेंटों को नष्ट करने वाली प्रतिरक्षा कोशिकाओं को उत्तेजित करता है। यह मछली के तेल और विशेष विटामिन परिसरों में निहित है। और महत्वपूर्ण बात मत भूलना: हाथ - वायरस, सूक्ष्मजीव और बैक्टीरिया का स्रोत। इसलिए, आप उन्हें अधिक बार धोते हैं और शराब युक्त जेल को संभालते हैं, ताकि आप संक्रमण के जोखिम को कम कर सकें।
मेरी प्रेमिका मेरा तकिया है
पूर्ण नींद मनुष्य को रात भर ठीक होने का मौका देती है। इसलिए, सही तकिया चुनना बहुत महत्वपूर्ण है। आदर्श रूप में, यह आयताकार और hollofireler होना चाहिए (प्राकृतिक fillers अक्सर कवक, बैक्टीरिया, मोल्ड और धूल mites का स्रोत होते हैं)। ऑर्थोपेडिक तकिए का एक बड़ा चयन है, धन्यवाद जिसके लिए गर्दन का शारीरिक झुकाव और रीढ़ की हड्डी परेशान नहीं होती है। हालांकि, एक "लेकिन" है: इस तरह के तकिए गर्दन और माइग्रेन में दर्द के साथ contraindicated हैं। हर चौदह दिनों में एक बार वॉशिंग मशीन में होलोफिबर के तकिया को धोया जाना चाहिए, और तकिए - हर हफ्ते।
रसोई में उष्णकटिबंधीय
आहार में विदेशी फल मौसमी झूमर के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। वे न केवल स्वादिष्ट हैं, बल्कि उपयोगी भी हैं। उदाहरण के लिए, पपीता लें। यह प्रोटीन भोजन के अवशोषण में मदद करता है, और इसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम भी शामिल है, जो दिल के काम के लिए महत्वपूर्ण है। कठोर पक्षों के साथ एक हरा फल चुनना आवश्यक है, जो दबाने के लिए थोड़ा सा सक्षम हैं। पपीता को चबाया और सेंकना किया जा सकता है, लेकिन विटामिन रखने के लिए गर्मी उपचार के बिना करना बेहतर है। नारियल किसी भी उत्सव की मेज को सजाने के लिए, और नारियल का दूध आमतौर पर रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोग किया जाता है। यह मोटे फाइबर, विटामिन ए, बी, सी, ई में समृद्ध है। इसमें शरीर की जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में भाग लेने वाले कई तांबा-ट्रेस तत्व भी शामिल हैं। आप अपने शुद्ध रूप में नारियल के दूध पी सकते हैं, फल सलाद में जोड़ें या उस पर क्रीम सूप पकाएं। इस पेय के साथ एक बंद पैकेज कमरे के तापमान पर लगभग तीन वर्षों तक संग्रहीत किया जाता है, खुला - रेफ्रिजरेटर में पांच दिनों से अधिक नहीं।
दोबारा दो!
अपने स्वास्थ्य का ट्रैक रखने के लिए डॉक्टरों में भागना जरूरी नहीं है। यह दो पदों के नियंत्रण में रखने के लिए पर्याप्त है। पहला अस्सी आठ सेंटीमीटर से अधिक के लिए कमर की मात्रा है। यदि कमर व्यापक है, तो यह तथाकथित आंतों की वसा के आंतरिक अंगों के आसपास जमा करने की बात करता है। इसमें कैंसर, एथेरोस्क्लेरोसिस और मधुमेह पैदा होता है। दूसरा रक्त में थायरोट्रोपिक हार्मोन (टीटीजी) का स्तर है। यह पांच इकाइयों से ऊपर नहीं होना चाहिए। यदि इस हार्मोन का स्तर अधिक है - इसका मतलब है कि थायराइड के साथ कुछ गलत है। इस तरह की एक बीमारी को हार्मोनल दवाओं के साथ इलाज किया जाना चाहिए। उम्र की समस्याओं से बचने के लिए, हर दिन सौ ग्राम लाल मछली होने के लिए वांछनीय है। यह विटामिन डी की दैनिक खुराक है। यह वह है जो हड्डी की ताकत प्रदान करता है और प्रतिरक्षा को उत्तेजित करता है।