Hanya perusahaan besar yang mampu membayar organisasi kantin mereka sendiri, di mana selalu ada pilihan dan Anda dapat memilih hidangan yang sesuai dan nafsu makan. Karyawan perusahaan kecil harus mencari solusi secara mandiri, cara makan secara normal. Tampaknya mengatur makan malam penuh di tempat kerja, tampaknya, kasusnya sederhana: penghitung toko dipenuhi dengan berbagai produk dan makanan lezat, banyak kafe yang dipanggil untuk mencicipi piring dapur yang berbeda. Ketika memilih cara untuk makan dipandu tidak hanya untuk preferensi makanan, tetapi juga keamanan untuk pencernaan Anda.
"Sekarang, ketika latihan menunjukkan, di saluran pencernaan seseorang, ada cukup tajam dari mereka atau enzim lain (enzim), yang membagi makanan ke elemen akhir," kata Irina Okhotnova, sebuah klinik penyembuhan di Gerbang Merah. - Fenomena ini disebut kegagalan enzim. Dalam tubuh, makanan semi-leaded (semi-resected) tetap ada, yang disimpan di berbagai bagian tubuh, mulai terakumulasi. Artinya, sekarang obesitas dapat dianggap sebagai reaksi alergi tertentu terhadap satu atau produk makanan lainnya. "
Salah satu alasan utama penampilan kegagalan enzim adalah kelimpahan produk yang mengandung organisme yang dimodifikasi secara genetik (GMO), yang muncul karena ketidakmampuan untuk memberi makan semua orang ke makanan ramah lingkungan. GMO dilarang di Austria, Venezuela, Yunani, Polandia dan Swiss. Banyak negara Barat memiliki zona bebas dari produk rekayasa genetika. Di Rusia, GMO diizinkan dalam jumlah terbatas, oleh karena itu, membeli produk, Anda perlu mempelajari cara memperhatikan apa yang dibuatnya.
Pilihlah
Bahkan perusahaan terkecil memiliki oven microwave di gudang kantornya, yang akan digunakan untuk makan, jadi untuk berbicara, "tanpa perpisahan dari produksi." Pecinta buatan sendiri dapat menghangatkan makanan yang dibawa bersama mereka. Setiap hari, bawa toples dengan billet buatan sendiri siap untuk apa pun. Ini adalah bagian dari populasi kerja yang ditawarkan toko-toko menawarkan "makan siang siap pakai" beku, yang dalam beberapa menit dapat disiapkan dalam microwave yang sama.
Di Barat, semakin banyak orang menggunakan produk semi-jadi yang serupa. Pada saat yang sama untuk meningkatkan pekerjaan hati, pankreas, kantong empedu, dll. Mereka harus mengambil suplemen makanan yang tepat.
Akibatnya, tubuh manusia berhenti untuk menghasilkan enzim yang diperlukan sendiri dan menjadi tergantung pada obat yang diproduksi oleh perusahaan farmasi. Para ahli mengkhawatirkan: orang-orang belajar makan dengan benar, sebagai hasilnya, mereka berhenti merasakan makanan normal, yaitu, untuk menghasilkan enzim tertentu di atasnya.
"Ada produk-produk yang secara historis (secara filogenetik) dalam tubuh kita, enzim berkembang," percakapan Irina Hunnyova berlanjut. - Sekarang dianggap norma dalam perasaan gravitasi di perut mengambil berbagai enzim dalam bentuk tablet. Nah, jika ini adalah kasus satu kali. Saat makan berlebihan, Anda dapat menerapkan "Festal", "Mezim-Forte" atau "Panzinor". Tetapi jika seseorang akan mengkonsumsinya terus-menerus, maka sel kelenjar yang menghasilkan enzim sangat cepat ditolak ke jaringan penghubung, dan reaksi ini tidak dapat diubah. Mereka tidak akan bekerja, karena mereka tidak diperlukan jika Anda bisa membuat mereka yang diproduksi dari luar. "
Tidak perlu menghabiskan waktu makan siang Anda di tempat kerja, ada cukup banyak peluang di kota di luar kantor. Pecinta camilan cepat adalah pintu terbuka dari banyak perusahaan fastfud. Makan siang seperti itu memberikan rasa kenyang sementara yang cepat berlalu. Kalori yang diperoleh selama makanan tidak diadakan di tubuh, meskipun konten mereka dalam bentuk makanan ini sangat tinggi.
Cara lain untuk makan siang adalah makan siang bisnis di kafe terdekat atau memesan pengiriman makanan ke kantor. Pilihan institusi semacam itu rumit. Di sini Anda dapat menghadapi masalah ketidakpatuhan dengan biaya hidangan. Menurut undang-undang Rusia dalam satu porsi makanan dapat terkandung hingga 20% GMO - ia menyangkut hidangan di kafe, dan sarapan sekolah, dan makanan di institusi medis.
"Mengapa dalam restoran makanan lezat? Karena paling sering bumbu rasa ditambahkan ke sana - pemanis, rasa (misalnya, natrium glutamat - natrium solo asam amino glutamic), "kata Irina Hunnyova. - Mengambil makanan seperti itu terjadi, dan tubuh membutuhkannya lagi dan lagi. Saya akan menyarankan Anda untuk pergi bekerja makanan, dimasak di rumah. Makan siang kantor, disusun bersama dengan kolega, dapat menjadi tradisi yang baik, kemampuan untuk menunjukkan bakat kuliner mereka. "
Kehidupan modern membutuhkan pendekatan baru untuk nutrisi. Para ahli memberikan beberapa rekomendasi yang akan membantu dengan kompeten membuat diet harian dan menghindari masalah dengan pencernaan.
Ada porsi kecil. Untuk operasi normal, tubuh membutuhkan 1500-2000 kkal per hari. Seorang pria per hari menyerapnya 2-3 kali lebih banyak. Untuk "membakar" sejumlah kalori, tubuh membutuhkan aktivitas fisik yang besar (misalnya, atlet per hari "membakar" 3000-3500 kkal). Semua kalori yang belum dikembangkan terakumulasi dalam tubuh "properti". Anda perlu belajar mengendalikan kuantitas mereka. Ini tidak sulit sekarang, karena pada setiap produk itu ditulis dengan nilai energinya. Makan siang harus mengandung 500-600 kkal, segala sesuatu yang lain harus dikonsumsi pada siang hari.
Ada 5-6 kali sehari. Ini bukan hanya sarapan, makan siang, dan makan malam, dan beberapa makanan ringan di siang hari. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, lebih baik menjaga kacang camilan atau buah-buahan kering, seperti aprikot kering. Dalam kasus kelaparan, Anda perlu mengambil satu berry, perlahan-lahan menipu, sehingga menipu perut yang akan mengirim informasi tentang makanan penuh ke otak. Seringkali tidak mungkin digunakan dengan cara ini, karena setelah beberapa saat, ketika memasuki perut dan kering, pankreas akan mulai menghasilkan jus pencernaan, yang harus pergi untuk mencerna makanan yang masuk, dan itu bukan di saluran pencernaan.
Ingin makan - minum. Ini sangat penting bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan: alih-alih makan, Anda bisa minum air. Anda perlu minum terlalu benar: tidak banyak volume yang memberikan haus penebalan sementara, tetapi berangsur-angsur dan kecil (seperti melalui tabung). Sangat berguna untuk menggunakan jus yang baru diperas yang diencerkan dengan air proporsi satu hingga dua.
Tahan di antara waktu makan 3-3,5 jam. Selama waktu ini, makanan yang diadopsi sebelumnya akan meninggalkan perut, dan akan dimungkinkan untuk memuat bagian selanjutnya. Ini diperlukan hanya ketika itu benar-benar diinginkan. Perasaan lapar yang nyata harus dibedakan (saat menyedot di bawah sendok) dari keinginan untuk menikmati sesuatu.
Makanan terakhir harus lebih dari 2,5-3 jam sebelum tidur.
"Instalasi yang sama sekali berbahaya bukan setelah 18 jam," kata Irina Hunnyova. - Dalam hal ini, tubuh alih-alih membelah, makanan, misalnya, karbohidrat "bermain panjang", akan mulai menumpuk, menunda dalam bentuk glikogen dan membaginya untuk menghasilkan energi selama kelaparan. "
Rotasi makanan permanen. Produk yang sama tidak memiliki beberapa hari berturut-turut. Adapun protein asal binatang, hari ini, misalnya, Anda bisa makan daging dari daging babi tanpa lemak, besok - sepotong ikan panggang, lusa - dada ayam.
"Perlu untuk mengecualikan daging setengah jadi daging dari diet," rekomendasi Irina Hunnyova. - Sekarang praktis tidak ada sosis atau sosis yang tidak bisa mengandung kedelai. Nenek moyang kita tidak memakannya, jadi tidak ada enzim di tubuh orang modern, yang memproses produk ini sampai akhir. "
Ketika Anda makan, mustahil untuk diminum. Minumlah teh, jus atau air yang Anda butuhkan 7-10 menit setelah makan. Cairan encer enzim, mengurangi konsentrasi mereka, yang tidak cukup untuk memisahkan makanan. Diperlukan bahwa benjolan makanan benar-benar diresapi dengan air liur (mengandung enzim, karya yang dimulai di rongga mulut). Dalam pengembangan sejumlah kecil, orang tersebut sendiri adalah menyalahkan, karena sering minum makanan, sehingga mengurangi gurih (produksi air liur).
Nutrisi yang tepat adalah kunci pencernaan yang sehat, yang berarti bahwa semua komponen yang diperlukan diperoleh untuk pembangunan tubuh dan energi untuk kehidupan aktif.