Թիվ 1 մեթոդ:
Դրեք ձեր առջեւ թիրախը եւ ձեւավորեք այն: Հիշեք, տաղանդի քրոջ համառոտությունը: Գրեք մի թերթիկի վրա, այն, ինչից ուզում եք ազատվել եւ ինչու: Նկարագրեք այն եղանակները, թե ինչպես եք դա անելու: Երբեմն կամքի մեկ կամքը բավարար չէ, կամ նա ավելորդ պահ է բերում: Սահմանում:
Խուսափեք «Շակին» տեղերից
Pixabay.com:
Թիվ 2 մեթոդ:
Որոշեք, թե ինչն է ձեզ հրահրել: Փորձեք չլինել այն վայրերում, որտեղ գայթակղությունները սուտ են ձեզ: Խաղացողը հնարավոր չէ գտնել կազինոյում, նույնիսկ «տեսնել»: Ծխողներ այն վայրերում, որտեղ բոլոր ծխողները: Նստած դիետայի վրա, շրջեք ռեստորանում:
Գտեք գործընկեր
Pixabay.com:
Թիվ 3 մեթոդ:
Միասին անել ամեն ինչ ավելի զվարճալի: Դուք կարող եք նիհարել ընկերուհու հետ կամ գնալ ընկերության գործընկերների ոտքով աշխատելու: Եկեք խաղադրույք կատարենք կամ մրցենք: Մի լսեք թերահավատներ եւ կրեք: Սոցիալական ցանցերում շատ խմբեր, որտեղ մարդիկ պատրաստ են աջակցել միմյանց եւ խորհրդատվություն եւ անձնական օրինակ:
Ծխելը ոչ թե նորաձեւության մեջ
Pixabay.com:
Թիվ 4 մեթոդ:
Եթե զգում եք, որ վատ սովորությունների դեմ պայքարը դառնում է ավելի ու ավելի բարդ, եւ կյանքի ուրախությունը անհետացավ վնասակար սննդի, ծխախոտի, մարզիչների եւ այլ մասնագետների հետ միասին: Մի վախեցեք եւ ազատ զգացեք:
Ոչ մի կտոր չափազանց շատ
Pixabay.com:
5-րդ մեթոդը:
Ոչ մի դեպքում եկեք աշխատենք: Ես ուզում էի ուտել մի կտոր տորթ: Շտապ մի արեք ինչ-որ բան, շեղող, խմելու ջուր: Այնուհետեւ խրախուսեք ձեզ ոչ թե գայթակղության, ինչպիսին է Apple- ը:
Իգական ալկոհոլիզմը չի բուժվում
Pixabay.com: