Csak a nagyvállalatok engedhetik meg maguknak a saját étkezdékének megszervezését, amelyben mindig van választás, és kiválaszthatja az ételeket és az étvágyat. A kisvállalkozások alkalmazottainak önállóan kell keresniük a megoldásokat, hogyan kell enni normálisan. Úgy tűnik, hogy teljes vacsorát szervezne a munkahelyen, úgy tűnik, hogy az ügy egyszerű: az áruházszámlálók különböző termékekkel és finomságokkal vannak ellátva, számos kávézót hívnak különböző konyhák ízlésére. Ha a vacsorázási módot nemcsak az élelmiszer-preferenciákra irányítják, hanem az emésztés biztonsága is.
„Most, ahogy a gyakorlat azt mutatja, hogy a gyomor-bél traktus egy ember, van egy éles elég a más enzim (enzimek), amely osztott élelmiszer végső elemek”, mondja Irina Okhotnova, gyógyító klinika, a vörös kapu. - Ezt a jelenséget enzim meghibásodásnak nevezik. A testben, félig szerzett (félig resected) élelmiszer marad, amelyek a test különböző részeiben helyezkednek el, kezd felhalmozódniuk. Vagyis az elhízás bizonyos allergiás reakciónak tekinthető egy vagy más élelmiszertermékre. "
Az enzim meghibásodásának egyik fő oka a géntechnológiával módosított organizmusokat tartalmazó termékek (GMO-k), amely úgy tűnt, hogy az összes ember környezetbarát ételeinek táplálását képezi. A GMO tilos Ausztriában, Venezuelában, Görögországban, Lengyelországban és Svájcban. Sok nyugati országban zónák mentesek a géntechnikai termékektől. Oroszországban a GMO korlátozott mennyiségben megengedett, ezért termékeket vásárol, meg kell tanulnod, hogyan kell figyelni arra, hogy mit tettek.
Válassz
Még a legkisebb vállalatnak is van egy mikrohullámú sütője az irodájának Arsenáljában, amelyet enni fognak, így beszélni, "a termeléstől való elkülönítés nélkül". Házi szerelmesek felmelegíthetik az általuk hozott ételeket. Minden nap hordoz egy üveget házi készítésű billetekkel. Ez a munkadarab része, amely tárolja a fagyasztott "kész ebédeket", amely pár perc alatt ugyanabban a mikrohullámú sütőben állítható elő.
Nyugaton egyre több ember használ hasonló félkész termékeket. Ugyanakkor javítani kell a máj, a hasnyálmirigy, az epehólyag stb. Megfelelő táplálkozási kiegészítőket.
Ennek eredményeképpen az emberi testület önmagában megszűnik a szükséges enzimeket, és a gyógyszeripari vállalatok által gyártott gyógyszerek függvénye. A szakértők riasztóak: az embereket megtanulják enni, ennek eredményeként megszűnnek a normál élelmiszerek észlelésére, azaz bizonyos enzimek előállítására.
"Vannak olyan termékek, amelyek történelmileg (filogenetikusan) vannak a testünkben, az enzimek kifejlesztették:" Az Irina Hunnyova beszélgetése folytatódik. - Most úgy tekintik, hogy a gravitációs érzés normája a gyomorban különböző enzimeket készít tabletták formájában. Nos, ha ez egy egyszeri eset. A túlatöltés során a "Festal", a "Mezim-Forte" vagy a "Panzinor" alkalmazhatod. De ha egy személy folyamatosan fogyasztja őket, akkor az enzimeket előállító mirigycellákat nagyon gyorsan elutasítják az összekötő szövetbe, és ez a reakció visszafordíthatatlan. Nem fognak működni, mert nem szükségesek, ha kívülről kaphatják őket. "
Nem szükséges költeni az ebédet a munkahelyen, elegendő lehetőség van a városban az irodán kívül. A gyors snack szerelmesei számos gyorsfoltos vállalkozás nyitott ajtói. Az ilyen ebéd ideiglenes érzékenységet ad, amely gyorsan áthalad. Az élelmiszer során kapott kalóriákat nem tartják a testben, bár az étkezési formában tartott tartalmuk nagyon magas.
A vacsorázás másik módja az üzleti ebéd egy közeli kávézóban, vagy az élelmiszer-szállítás megrendelését az irodába. Az ilyen intézmények megválasztása bonyolult. Itt szembesülhet az ételek költségeinek be nem tartásának problémájával. Az orosz jogszabályok szerint az élelmiszerek egy részében 20% -os GMO-t tartalmazhatnak - a kávézókban, valamint az iskolai reggeliekben és az orvosi intézményekben az ételeket érinti.
- Miért az éttermek ízletes ételeiben? Mivel a leggyakrabban ízesítő fűszereket adnak hozzá - édesítőszerek, ízek (például nátrium-glutamát - nátrium-solo glutamikus aminosav) "- mondja Irina Hunnyova. - Az ilyen táplálkozás megtörténik, és a test újra és újra megköveteli. Azt tanácsolnám, hogy menjen dolgozni, otthon főzve. Az irodai ebéd, a kollégákkal együtt szervezett, jó hagyományká válhat, képesek megmutatni a kulináris tehetségüket. "
A modern élet új megközelítést igényel a táplálkozáshoz. A szakértők több ajánlatot adnak, amelyek segítenek a napi étrendet, és elkerülni az emésztés problémáit.
Vannak kis részek. Normál működés esetén a testnek napi 1500-2000 kcalra van szüksége. Egy férfi naponta elnyeli őket 2-3-szorosabban. Annak érdekében, hogy "égetjenek" ilyen kalóriát, a test nagy fizikai aktivitást igényel (például sportolók naponta "égetni" 3000-3500 kcal). Minden fejletlen kalória felhalmozódik a "ingatlan" testben. Meg kell tanulnod a mennyiségük ellenőrzését. Most már nem nehéz, mert minden terméken az energiaértékét írják. Az ebédnek 500-600 kcal-t kell tartalmaznia, minden mást a nap folyamán kell fogyasztani.
Naponta 5-3-szor van. Ez nem csak reggeli, ebéd és vacsora, és néhány snack a nap folyamán. Ha fogyni akar, akkor jobb, ha tartani az anyákat a snack vagy aszalt gyümölcsökhez, például a szárított sárgabarackhoz. Az éhség esetében egy bogyót kell bevennie, lassan megtévesztenie kell, így megtévesztenie kell a gyomrot, amely információt küld az agynak az agyra. Ez gyakran nem tudják használni ezt a módját, mert egy idő után, amikor a gyomorba, majd szárítjuk, a hasnyálmirigy elkezdi termelni emésztési lé, ami kellett volna menni megemészteni a bejövő étel, és nem volt a tápcsatornában.
Szeretne enni - inni. Ez különösen fontos azok számára, akik fogyni akarnak: étkezés helyett csak vizet inni. Túl helyesen kell inni: nem nagy mennyiségű, amelyek ideiglenes sűrítő szomjúságot adnak, de fokozatosan és kis károsodók (mint például a cső). Nagyon hasznos használni frissen összenyomott gyümölcsleveket, amelyek vízzel hígítottak arányban egy-két.
Tartsa be az étkezést 3-3,5 óra között. Ebben az időben a korábban elfogadott élelmiszer elhagyja a gyomrot, és lehetséges a következő rész betöltése. Csak akkor szükséges, ha igazán akar. Az éhség valódi érzését meg kell különböztetni (ha a kanál alatt szopogatja) a vágy, hogy élvezze valamit.
Az utolsó étkezésnek több mint 2,5-3 órával kell aludni.
"Egy teljesen káros telepítés nem 18 óra múlva" - mondja Irina Hunnyova. - Ebben az esetben a test helyett felosztása, ételek, például a „hosszú játszik” szénhidrátokat, rakódnak, tedd le a glikogén formájában, és osztott meg energiát előállítani éhezés során. "
Állandó élelmiszerforgatás. Ugyanez a termék nem rendelkezik néhány nappal egy sorban. Ami a állati eredetű fehérjék, ma például, akkor enni hússzeleteket a sovány sertéshús, holnap - egy darab sült halat, holnapután - csirkemell.
"Szükséges kizárni a hús félkész húst az étrendből" - javasolja Irina Hunnyova. - Most már gyakorlatilag nincs olyan kolbász vagy kolbász, amely nem tartalmazhat szójababot. Őseink nem ettek enni, így egyszerűen nincsenek enzimek a modern személy testében, amely a termék végéig folyamatosan feldolgozza ezt a terméket. "
Ha eszik, lehetetlen inni. Igyál tea, gyümölcslevek vagy víz, amire szükséged van 7-10 perccel az étkezés után. A folyékony híg enzimek, csökkentve koncentrációjukat, ami nem elég ahhoz, hogy teljesen megoszthassa az ételt. Szükséges, hogy az élelmiszerösszeg teljesen impregnálódik a nyálral (enzimeket tartalmaz, amelynek munkája a szájüregben kezdődik). Egy kis összeg kialakításában a személy maga hibáztatja, mert gyakran fogyaszt ételeket, ezáltal csökkentve a sós (nyálgyártás).
A megfelelő táplálkozás az egészséges emésztés kulcsa, ami azt jelenti, hogy minden szükséges komponenst kapnak az aktív élet testének és energiájának kialakításához.