Seules les grandes entreprises peuvent se permettre l'organisation de leurs propres cantines, dans lesquelles il y a toujours un choix et vous pouvez choisir la vaisselle appropriée et appétit. Les employés de petites entreprises doivent rechercher de manière indépendante des solutions, comment manger normalement. Il semblerait organiser un dîner complet au travail, il semblerait que le cas est simple: les comptoirs de magasin sont jonchés de produits et de spécialités, de nombreux cafés sont appelés à goûter à des plats de différentes cuisines. Lorsque vous choisissez un moyen de dîner de manière guidée non seulement pour les préférences alimentaires, mais aussi la sécurité de votre digestion.
"Maintenant, comme des spectacles de pratique, dans le tractus gastro-intestinal d'une personne, il y a suffisamment de suffisamment de celles ou d'autres enzymes (enzymes), qui divisaient des aliments aux éléments finaux", explique Irina Okhotnova, une clinique de guérison à la porte rouge. - Ce phénomène s'appelle une défaillance de l'enzyme. Dans le corps, des restes de plats semi-gagnés (semi-résectés), qui sont déposés dans différentes parties du corps, commencent à s'accumuler. C'est-à-dire que maintenant l'obésité peut être considérée comme une nouvelle réaction allergique à l'un ou l'autre produit alimentaire. "
L'une des principales raisons de l'apparition de l'échec de l'enzyme est une abondance de produits contenant des organismes génétiquement modifiés (OGM), qui sont apparus en raison de l'incapacité de nourrir toutes les personnes à des aliments respectueux de l'environnement. L'OGM est interdite en Autriche, au Venezuela, en Grèce, en Pologne et en Suisse. De nombreux pays occidentaux ont des zones exemptes de produits génétiques génétiques. En Russie, l'OGM est autorisée en quantités limitées. Par conséquent, l'achat de produits, vous devez apprendre à faire attention à ce qu'ils sont faits.
Fais un choix
Même la plus petite entreprise dispose d'un four à micro-ondes dans l'arsenal de son bureau, qui sera utilisé pour manger, pour ainsi dire, "sans séparation de la production". Les amoureux faits maison peuvent réchauffer la nourriture apportée avec eux. Chaque jour, porter un pot avec des billettes faits maison prêtes pour tout. Il s'agit de cette partie de la population active que les magasins proposent des "déjeuners prêts à l'emploi" congelés, qui peuvent être préparés dans quelques minutes dans le même micro-ondes.
En Occident, de plus en plus de personnes utilisent des produits semi-finis similaires. Dans le même temps pour améliorer le travail du foie, du pancréas, de la vésicule biliaire, etc. Ils doivent prendre des compléments alimentaires appropriés.
En conséquence, le corps humain cesse de générer les enzymes nécessaires à elle-même et devient dépendant des médicaments fabriqués par des sociétés pharmaceutiques. Les experts sont alarmants: les gens sont appris à manger à droite, de suite, ils cessent de percevoir des aliments normaux, c'est-à-dire de produire certaines enzymes à ce sujet.
"Il y a ces produits qui sont historiquement (phylogénétiquement) dans notre corps, des enzymes développées", poursuit la conversation d'Irina Hennyova. - Maintenant, il est considéré que la norme dans la sensation de gravité dans l'estomac prend diverses enzymes sous forme de comprimés. Eh bien, s'il s'agit d'un cas unique. Lors de la trop-repas, vous pouvez appliquer "Festal", "Mezim-Forte" ou "Panzinor". Mais si une personne les consommera constamment, les cellules glandulaires qui produisent des enzymes sont très rapidement rejetées dans le tissu de connexion et cette réaction est irréversible. Ils ne travailleront pas, car ils ne sont pas nécessaires si vous pouvez les produire de l'extérieur. "
Il n'est pas nécessaire de passer votre déjeuner sur le lieu de travail, il y a suffisamment d'opportunités dans la ville en dehors du bureau. Les amoureux de la collation rapide sont des portes ouvertes de nombreuses entreprises de Fastfud. Un tel déjeuner donne une satiété temporaire qui passe rapidement. Les calories obtenues lors de la nourriture ne sont pas conservées dans le corps, bien que leur contenu sous cette forme de nourriture soit très élevé.
Une autre façon de dîner est un déjeuner d'affaires dans un café à proximité ou de commander des aliments au bureau. Le choix de ces institutions est compliqué. Ici, vous pouvez faire face au problème du non-respect du coût des plats. Selon la législation russe dans une partie de la nourriture peut être contenue jusqu'à 20% d'OGM - cela concerne les plats dans les cafés et les petits-déjeuners scolaires et la nourriture dans des établissements médicaux.
"Pourquoi dans les restaurants de la nourriture délicieuse? Parce que la plupart des goûts sont ajoutés à celui-ci - édulcorants, arômes (par exemple, glutamate de sodium - acide aminé glutamique de sodium) », déclare Irina Hunnyova. - Prendre de telles aliments a lieu et le corps l'exige encore et encore. Je vous conseillerais d'aller au travail de la nourriture, cuisinée à la maison. Le déjeuner de bureau, organisé avec des collègues, peut devenir une bonne tradition, la capacité de montrer leurs talents culinaires. "
La vie moderne nécessite une nouvelle approche de la nutrition. Les experts donnent plusieurs recommandations qui contribueront à effectuer un régime quotidien et éviteront de problèmes de digestion.
Il y a de petites portions. Pour un fonctionnement normal, le corps a besoin de 1500-2000 kcal par jour. Un homme par jour les absorbe 2 à 3 fois plus. Afin de "brûler" un tel certain nombre de calories, le corps nécessite une grande activité physique (par exemple, des athlètes par jour "Burn" 3000-3500 kcal). Toutes les calories non développées sont accumulées dans la "propriété" du corps. Vous devez apprendre à contrôler leur quantité. Ce n'est pas difficile maintenant, car sur chaque produit, il est écrit sa valeur énergétique. Le déjeuner doit contenir 500-600 kcal, tout le reste devrait être consommé pendant la journée.
Il y a 5 à 6 fois par jour. Ce n'est pas que le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, et quelques collations plus pendant la journée. Si vous voulez perdre du poids, il est préférable de garder les noix pour la collation ou les fruits secs, tels que des abricots séchés. Dans le cas de la faim, vous devez prendre une baie, la tromperez-la lentement, trompant ainsi l'estomac qui enverra des informations sur les repas à part entière au cerveau. Il est souvent impossible d'utiliser de cette façon, car après un certain temps, en entrant dans l'estomac et séché, le pancréas commencera à produire du jus digestif, ce qui devrait aller digérer la nourriture entrante, et ce n'était pas dans le tractus gastro-intestinal.
Veux manger - boire. Ceci est particulièrement important pour ceux qui veulent perdre du poids: au lieu de repas, vous pouvez simplement boire de l'eau. Vous devez boire trop correctement: pas de gros volumes qui donnent une soif temporaire épaississant, mais peu à peu et peu de gorgées (comme à travers le tube). Il est très utile d'utiliser des jus de franchise fraîchement pressés dilués avec de l'eau en proportion une à deux.
Tenir entre les repas de 3 à 3,5 heures. Pendant ce temps, les aliments précédemment adoptés quitteront l'estomac et il sera possible de charger la partie suivante. Il n'est nécessaire que quand il veut vraiment. Un véritable sentiment de faim devrait être distingué (en suçant sous la cuillère) du désir de profiter de quelque chose.
Le dernier repas doit être plus de 2,5 à 3 heures avant de dormir.
"Une installation totalement nocive n'est pas après 18 heures", déclare Irina Hunnyova. - Dans ce cas, le corps au lieu de fractionnement, de la nourriture, par exemple des glucides "à long terme", commencera à s'accumuler, de le mettre sous la forme de glycogène et de la diviser pour produire de l'énergie pendant la famine. "
Rotation permanente de la nourriture. Le même produit n'a pas quelques jours de suite. Quant aux protéines d'origine animale, aujourd'hui, par exemple, vous pouvez manger des côtelettes du porc maigre, demain - un morceau de poisson au four, le lendemain de demain - poitrine de poulet.
"Il est nécessaire d'exclure la viande semi-finie de la viande de l'alimentation", recommande à Irina Hunnyova. - Maintenant, il n'y a pratiquement aucune saucisse ni saucisses qui ne pouvaient pas contenir de soja. Nos ancêtres ne l'ont pas mangé, il n'y a donc tout simplement pas d'enzymes dans le corps d'une personne moderne, qui traite ce produit à la fin. "
Lorsque vous mangez, il est impossible de boire. Buvez du thé, des jus de fruits ou de l'eau dont vous avez besoin de 7 à 10 minutes après les repas. Les enzymes de liquide diluant, réduisant leur concentration, ce qui ne suffit pas pour diviser complètement la nourriture. Il est nécessaire que la masse alimentaire soit complètement imprégnée de la salive (elle contient des enzymes, dont le travail commence dans la cavité buccale). Dans le développement d'une petite quantité, la personne lui-même est à blâmer, car elle boit souvent de la nourriture, réduisant ainsi la Saisance (Production de la salive).
Une nutrition adéquate est la clé d'une digestion saine, ce qui signifie que tous les composants nécessaires sont obtenus pour la construction du corps et de l'énergie pour la vie active.