Ainult suured ettevõtted saavad endale lubada oma sööklate korraldamise, kus on alati valik ja saate valida sobivaid ja söögiisu. Väikeste ettevõtete töötajad peavad iseseisvalt otsima lahendusi, kuidas tavaliselt süüa. Tundub, et korraldab tööl täielikku õhtusööki, tundub, et juhtum on lihtne: poe loendurid on täis erinevaid tooteid ja hõrgutisi, arvukalt kohvikuid nimetatakse erinevate köökide toite. Kui valides viisi, et süüa mitte ainult toidu eelistuste jaoks, vaid ka teie seedimise ohutus.
"Nüüd, nagu praktika näitab, on inimese seedetraktis, on nende või teiste ensüümide (ensüümide) järsult piisavalt teravalt, mis jagavad lõplikele elementidele," ütleb Irina Okhotnova, tervendav kliinik punases väravas. - Seda nähtust nimetatakse ensüümi ebaõnnestumiseks. Kehas, pool teenitud (poolsaastatud) toidu jääb, mis deponeeritakse erinevatesse kehaosadesse, hakkavad kogunema. See tähendab, et nüüd saab rasvumist pidada teatud allergilise reaktsioonina ühele või muule toiduainele. "
Ensüümi ebaõnnestumise üheks peamiseks põhjuseks on geneetiliselt muundatud organismide (GMOde) sisaldavate toodete arvukus, mis ilmusid kõikide inimeste keskkonnasõbraliku toiduga söötmise tõttu. GMO on keelatud Austrias, Venezuela, Kreeka, Poola ja Šveitsis. Paljudel lääneriikidel on geenitehnoloogiatoodete tsoonid. Venemaal on GMO lubatud piiratud kogustes, seetõttu, toodete ostmine, peate õppima, kuidas pöörata tähelepanu sellele, mida nad on tehtud.
Otsust langetama
Isegi väikseim ettevõttel on mikrolaineahi oma kontori arsenalil, mida kasutatakse süüa, nii rääkida, "ilma tootmise eraldamiseta." Omatehtud armastajad saavad soojendada nendega toodud toitu. Iga päev kanda purk omatehtud kangid valmis midagi. See on see osa töötava elanikkonnast, mis kauplustes pakuvad külmutatud "valmis lõunasööke", mis mõne minuti jooksul saab valmistada samas mikrolaineahjus.
Läänes kasutavad üha enam inimesi sarnaseid pooltooteid. Samal ajal parandada tööd maksa, kõhunääre, sapipõie jne nad peavad võtma asjakohaseid toidulisandeid.
Selle tulemusena lõpetab inimkehale vajalikud ensüümid iseseisvad ja sõltuvad farmaatsiaettevõtete toodetud ravimitest. Eksperdid on murettekitavad: Inimesed on õppinud süüa õigus, selle tulemusena nad lakkavad tajuvad normaalset toitu, st teatud ensüümide tootmiseks.
"On olemas need tooted, mis on meie kehas ajalooliselt (fülogeneetiliselt), välja töötatud ensüümid," Irina Hunnyova vestlus jätkub. - Nüüd peetakse mao raskusastme tunde normiks tablettide kujul erinevaid ensüüme. Noh, kui see on ühekordne juhtum. Kui ülekuumenemine on võimalik taotleda "festiaalset", "mezim-forte" või "panzinor". Aga kui inimene tarbib neid pidevalt, siis näärmerakud, mis toodavad ensüüme, lükatakse ühenduskoele väga kiiresti tagasi ja see reaktsioon on pöördumatu. Nad ei tööta, sest neid ei ole vaja, kui saad neid väljastpoolt toodetud. "
Ei ole vaja veeta oma lõunat töökohal, seal on piisavalt võimalusi linna väljaspool kontorit. Kiire suupiste armastajad on arvukate fastfud ettevõtete avatud uksed. Selline lõunasöök annab ajutise küllastuse, mis kiiresti läbib. Toidu käigus saadud kaloreid ei toimu kehas, kuigi nende sisu selles toiduvorm on väga kõrge.
Teine võimalus süüa on ärilõuna lähedal asuvas kohvikus või tellides toidu kohaletoimetamise kontorisse. Selliste institutsioonide valik on keeruline. Siin saate seisata kokkupuuteohutuse probleemiga. Venemaa õigusaktide kohaselt ühes toiduosas võib sisaldada kuni 20% GMO - see puudutab toite kohvikutes ja kooli hommikusööki ning meditsiiniasutuste toitu.
"Miks restoranides maitsvat toitu? Kuna kõige sagedamini maitse maitseained lisatakse see - magusained, maitsed (näiteks naatriumplutamaat - naatriumsoolo glutamic aminohape), "ütleb Irina Hunnyova. - Sellise toidu võtmine toimub ja keha nõuab seda uuesti ja uuesti. Soovitaksin teil minna tööle tööle, kodus keedetud. Kontori lõunasöök, korraldatakse koos kolleegidega, võib saada hea traditsiooniks, võime näidata oma kulinaarseid andeid. "
Kaasaegne elu nõuab toitumisele uut lähenemisviisi. Eksperdid annavad mitmeid soovitusi, mis aitavad kompetentselt teha igapäevase toitumise ja vältida digesti probleeme.
Seal on väikesed osad. Normaalse töö jaoks vajab keha 1500-2000 kcal päevas. Mees päevas neelab neid 2-3 korda rohkem. Selleks, et "põletada" sellise arvu kaloreid, vajab keha suur füüsilise aktiivsuse (näiteks sportlased päevas "põletada" 3000-3500 kcal). Kõik arendamata kaloreid kogutakse keha "vara". Sa pead õppima oma koguse kontrollimiseks õppima. Praegu ei ole raske, sest iga toote puhul on kirjutatud oma energiaväärtuse. Lõunasöök peab sisaldama 500-600 kcal, kõik muu tuleb tarbida päeva jooksul.
Seal on 5-6 korda päevas. See ei ole lihtsalt hommikusöök, lõunasöök ja õhtusöök ning mõned suupisted päeva jooksul. Kui soovite kaalust alla võtta, on parem hoida pähklid suupiste- või kuivatatud puuviljade jaoks, näiteks kuivatatud aprikoosid. Nälja puhul peate võtma ühe marja, aeglaselt pettust, seega petta mao, mis saadab informatsiooni täieõigusliku söögi kohta aju. Sageli on võimatu kasutada nii, sest mõne aja pärast, kui sisenedes mao ja kuivatatakse, hakkab kõhunääre toota seedetrakti mahla, mis peaks minema sissetuleva toiduga seedima ja see ei olnud seedetraktis.
Tahad süüa juua. See on eriti oluline neile, kes soovivad kaalust alla võtta: söögi asemel saate lihtsalt juua vett. Sa pead juua liiga õigesti: mitte suured mahud, mis annavad ajutise paksendamise janu, kuid järk-järgult ja väikesi sipsi (nagu läbi toru). See on väga kasulik kasutada värskelt pressimata mahla, mis lahjendatakse veega, mis on lahjendatud veega osaliselt ühe kuni kahega.
Hoidke sööki 3-3,5 tundi. Selle aja jooksul lahkub eelnevalt vastuvõetud toit kõhtu ja järgmine osa on võimalik laadida. See on vajalik ainult siis, kui see tõesti tahab. Tõeline nälja tunne tuleb eristada (kui imemiseks lusika all) soovist midagi nautida.
Viimane sööki peab olema enne magama enam kui 2,5-3 tundi.
"Täiesti kahjulik paigaldamine ei ole pärast 18 tundi," ütleb Irina Hunnyova. - Sel juhul keha asemel jagab toitu, näiteks "pikaajaline" süsivesikuid, hakkab kogunema, panna see välja glükogeeni vormis ja jagada see energia tootmiseks nälgimise ajal. "
Püsiv toidu pöörlemine. Samal tootel ei ole paar päeva järjest. Mis puutub loomse päritolu valgu valgud, siis saate homme süüa tailiha sealiha, homme - tükk küpsetatud kala, päev pärast homme - kanarinda.
"On vaja välistada liha pooltooteliha dieedist," soovitab Irina Hunnyova. - Nüüd ei ole praktiliselt vorstid või vorstid, mis ei saanud sojauba sisaldada. Meie esivanemad ei söö seda, nii et kaasaegse inimese kehas ei ole lihtsalt ensüüme, mis töötleb seda toodet lõpuni. "
Kui sa sööd, on võimatu juua. Joo teed, mahlad või vesi, mida vajate 7-10 minutit pärast sööki. Vedeliku lahjendatud ensüümid, vähendades nende kontsentratsiooni, mis ei piisa toidu täielikuks jagamiseks. On vaja, et toit oleks süljega täielikult immutatud (see sisaldab ensüüme, mis algab suuõõnes algab). Väikese koguse arendamisel on inimene ise süüdi, sest see joob sageli toitu, vähendades seeläbi maitsvat (sülje tootmist).
Nõuetekohane toitumine on tervisliku seedimise võti, mis tähendab, et kõik vajalikud komponendid saadakse aktiivse eluea ehitamiseks ja energia ehitamiseks.