Awọn ile-iṣẹ nla nikan le fun agbari ti awọn cantens tiwọn, ninu eyiti yiyan nigbagbogbo wa ati pe o le yan awọn n ṣe awo ati iya. Awọn oṣiṣẹ ti awọn ile-iṣẹ kekere ni si ominira wa fun awọn solusan, bi o ṣe le jẹ deede. O yoo dabi pe o ṣeto ounjẹ alẹ kikun ni iṣẹ, yoo dabi pe, ọran naa rọrun ba wa ni idalẹnu ti awọn awopọ oriṣiriṣi awọn ibi idana oriṣiriṣi. Nigbati o ba yan ọna kan lati jẹ itọsọna itọsọna kii ṣe nikan fun awọn ayanfẹ ounje, ṣugbọn aabo fun tito nkan lẹsẹsẹ.
"Bayi, bi iṣe fihan, ninu iṣan ara ti eniyan kan, o wa ni awọn enzemus miiran to ti awọn eroja tabi awọn enzys miiran, sọ pe Irina okhotnova, ile-iwosan imularada ni ẹnu-ọna pupa. - A pe ere-lasan yii ni a pe ni ikuna ti o rọrun. Ninu ara, ologbele-enged (a ti wa ni atunse) ounje) wa, eyiti o wa ni ifipamọ ni awọn ẹya oriṣiriṣi ti ara, o bẹrẹ lati kojọ. Iyẹn ni, bayi isanrabity le ṣe akiyesi gẹgẹbi agbara inira kan si ọja kan tabi miiran ounje. "
Ọkan ninu awọn idi akọkọ fun ifarahan ti ikuna hezamuamu jẹ lọpọlọpọ ti awọn ọja ti o ni awọn ohun alumọni ti o ni imudani (gmos), eyiti o farahan nitori ailagbara lati ifunni gbogbo eniyan si ounjẹ ore ayika. GMO ti ni idinamọ ni Austria, Venezuuela, Greece, Poland ati Switzerland. Ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede iwọ-oorun ni awọn agbegbe rẹ free lati awọn ọja imọ-ẹrọ jiini jiini jiini. Ni Russia, GMo gba laaye ninu awọn iwọn ti o lopin, nitorinaa, rira awọn ọja, o nilo lati kọ bi o ṣe le ṣe akiyesi ohun ti wọn ṣe.
Ṣe yiyan
Paapaa ile-iṣẹ ti o kere julọ ni makirowefu makirowefu ninu arsenal ti ọfiisi rẹ, eyiti yoo ṣee lo, nitorinaa lati sọrọ, "laisi ipinya lati iṣelọpọ." Awọn ololufẹ ti ibilẹ le gbona ounje mu wa pẹlu wọn. Lojoojumọ, gbe idẹ kan pẹlu awọn iwe-itọju ti ile ṣetan fun ohunkohun. O jẹ apakan ti olugbe iṣiṣẹ ti awọn ile itaja ti o mu "awọn ounjẹ ounjẹ ti o ṣetan", eyiti o ni awọn iṣẹju meji ni a le pese sinu makirowefu kanna.
Ni Oorun, awọn eniyan diẹ ati diẹ sii lo awọn ọja bapi-iru. Ni akoko kanna lati mu iṣẹ ti ẹdọ kun, ti oronro, gallbladder, bbl wọn ni lati mu awọn afikun ijẹẹmu ti o yẹ.
Bi abajade, ara eniyan da lati ṣe ina awọn enzesys to wulo lori ara rẹ ati di igbẹkẹle lori awọn oogun ti iṣelọpọ nipasẹ awọn ile-iṣẹ elegbogi. Awọn amoye nwaye: A kọ awọn eniyan lati jẹ ẹtọ, bi abajade, wọn da duro lati fiyesi ounjẹ deede, iyẹn ni, lati gbe awọn ensaemu kan sori rẹ.
"Awọn ọja wọnyẹn wa ti o jẹ itan (phylognivenically) ninu ara wa, awọn ensaemusi ti dagbasoke," ibaraẹnisọrọ ti awọn Orbi omi ti o tẹsiwaju. - Bayi o jẹ iwuwasi ni imọlara ti walẹ ninu ikun mu awọn ensaemusi oriṣiriṣi ni irisi awọn tabulẹti. O dara, ti eyi ba jẹ ọran-akoko kan. Nigbati o ba nfa, o le lo "ajọdun", "Mezim-forte" tabi "panzinor". Ṣugbọn ti eniyan ba jẹ wọn run wọn nigbagbogbo, lẹhinna awọn sẹẹli ti o wuyi n gbe awọn enzessi le wa ni kiakia lọ si àsopọ pọ, ati pe iṣeduro yii jẹ alailera. Wọn kii yoo ṣiṣẹ, nitori wọn ko nilo wọn ti o ba le gba awọn ti a ṣe nipasẹ wọn lati ita. "
Ko ṣe dandan lati lo ounjẹ ọsan rẹ ni aaye iṣẹ, awọn aye wa ni ilu ni ita ọfiisi. Awọn ololufẹ ti ipanu iyara jẹ awọn ilẹkun ṣiṣi ti ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ Fastfod. Iru ounjẹ ọsan funni ni ṣiṣan igba diẹ ti o yara kọja. Awọn kalori ti o gba lakoko ounjẹ ko waye ninu ara, botilẹjẹpe akoonu wọn ni iru ounjẹ ounjẹ jẹ ga pupọ.
Ona miiran lati jẹ ounjẹ jẹ ounjẹ ọsan kan ni kafe tabi paṣẹ ifijiṣẹ ounjẹ si ọfiisi. Yiyan ti iru awọn ile-iṣẹ jẹ idiju. Nibi o le dojuko iṣoro ti ko ni ibamu pẹlu idiyele ti awọn n ṣe awopọ. Gẹgẹbi ofin Russia ni ipin kan ti ounjẹ le wa ninu 20% GMo - o kan awọn n ṣe awopọ ni awọn kafe, ati ounjẹ awọn ile-iwe, ati ounjẹ ni awọn ile-iṣẹ iṣoogun.
"Kilode ninu ounjẹ ounjẹ ounjẹ? Nitori ọpọlọpọ igba ti awọn akoko itọwo ti wa ni afikun si - awọn alakoko (fun apẹẹrẹ, iṣuu soda Gtutumic aminovo) sọ pe Irina Ominira Quurava. - Gba iru ounjẹ yoo waye, ara naa nilo lẹẹkansi ati lẹẹkansi. Emi yoo ni imọran pe ki o lọ si ounjẹ iṣẹ, jinna ni ile. Ọsan ọgbó, ti ṣeto papọ pẹlu awọn ẹlẹgbẹ, le di aṣa ti o dara, agbara lati ṣafihan awọn talenti Onje ti wọn. "
Igbesi aye igbalode nilo ọna tuntun si ounjẹ. Awọn amoye fun awọn iṣeduro pupọ ti yoo ṣe iranlọwọ ni laiyara ṣe ounjẹ ojoojumọ ati yago fun awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ.
Awọn ipin kekere wa. Fun isẹ deede, ara nilo 1500-2ye kcal fun ọjọ kan. Ọkunrin fun ọjọ kan gba wọn ni igba 2-3 diẹ sii. Ni ibere lati "sun" Iru awọn kalori kan ti awọn kalori nla nilo iṣẹ ṣiṣe ti ara nla (fun apẹẹrẹ, awọn elere idaraya fun ọjọ kan "Iná" 3000-3500 kcal). Gbogbo awọn kalori ti a ko nisilẹ ti kojọpọ ninu ara "ohun-ini". O nilo lati kọ ẹkọ lati ṣakoso opoiye wọn. Ko ṣoro bayi, nitori lori ọja kọọkan o kọ iye agbara rẹ. Ounjẹ ọsan gbọdọ ni Kcer 500-600 KCELL, ohun gbogbo ti o yẹ ki o jẹ run lakoko ọjọ.
Awọn akoko 5-6 wa ni ọjọ kan. Eyi kii ṣe ounjẹ aarọ nikan, ounjẹ ọsan ati ale, ati diẹ ninu awọn ipanu diẹ sii ni ọjọ. Ti o ba fẹ padanu iwuwo, o dara lati tọju awọn eso fun ipanu tabi awọn eso ti o gbẹ, bii awọn apricots ti o gbẹ. Ninu ọran ti ebi, o nilo lati mu ọti kan, ẹd ẹtan laiyara rẹ, nitorinaa o bojuto ikun ti yoo firanṣẹ alaye nipa awọn ounjẹ kikun si ọpọlọ. Nigbagbogbo o ṣee ṣe lati lo ọna yii, nitori lẹhin igba diẹ, nigbati titẹ si omi ati ki o ni lati wa ni ounjẹ ti nwọle, ati pe ko si ninu iṣan-inu.
Fẹ lati jẹ - mimu. Eyi ṣe pataki paapaa fun awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo: dipo ounjẹ, o le mu omi. O nilo lati mu pupọ: kii ṣe awọn iwọn nla ti o fun ni igba otutu ti o nipọn, ṣugbọn di graduallydi gradually ati awọn sips kekere (bii nipasẹ tube tube). O wulo pupọ lati lo awọn oje titun ti a fi omi fọ pẹlu omi ni ibamu ọkan si meji.
Mu laarin awọn ounjẹ 3-3.5. Lakoko yii, ounjẹ ti a gba tẹlẹ yoo fi ikun silẹ, ati pe yoo ṣee ṣe lati fifuye ipin ti o tẹle. O jẹ dandan nikan nigbati o fẹ looto. Ife gidi ti igbagbe yẹ ki o ṣe iyatọ si (nigba muyan labẹ anfani lati gbadun nkan.
Ounjẹ ikẹhin gbọdọ jẹ diẹ sii ju wakati 2.5-3 ṣaaju ki o sun.
"Fifi sori ẹrọ ti o ni ipalara kii ṣe lẹhin wakati 18," sọ pe Irina Omis Joseva. - Ninu ọran yii, ara dipo pipin, ounjẹ, fun apẹẹrẹ, "awọn carbohydrates igba pipẹ, yoo pipin ni irisi glycogen ati pipin o lati gbejade agbara lakoko ebi."
Iyipo ounje ounje lailai. Ọja kanna ko ni awọn ọjọ diẹ ni ọna kan. Bi fun awọn ọlọjẹ ti orisun ẹranko, loni, fun apẹẹrẹ, o le jẹ awọn gige gige, ni ọla - ẹja ti a ti ge, ọjọ ti o ti ge, ọjọ ti o ndin, ni ọla - igbaya adie.
"O jẹ dandan lati ṣe iyato ẹran combi-ti pari ẹran kan lati ounjẹ," Awọn Irina Omi BinaVA ṣe iṣeduro. - Bayi wa ni awọn sausages tabi sausages ti ko le ni awọn soybeans. Awọn baba wa ko jẹ o, nitorinaa ko si awọn inalthes ninu ara eniyan ti o igbalode, eyiti o ṣe ilana ọja yii si ipari. "
Nigbati o ba jẹ, ko ṣee ṣe lati mu. Mu tii, awọn oje tabi omi o nilo iṣẹju 7-10 lẹhin ounjẹ. Awọn ensiemu omije omi, dinku fojusi wọn, eyiti ko to lati pin ounjẹ patapata. O jẹ dandan pe o jẹ ipara ounjẹ ti wa ni impregnated patapata pẹlu itọ (o ni awọn ensaemu, iṣẹ eyiti o bẹrẹ ni iho iṣan). Ni idagbasoke iye kekere ti o, ẹni tikararẹ jẹ lati jẹbi, nitori o mimu nigbagbogbo, nitorinaa iṣelọpọ Saliva).
Ounje to seto jẹ kọkọrọ si tito nkan lẹsẹsẹ ni ilera, eyiti o tumọ si pe gbogbo awọn irinše pataki ni a gba fun ikole ara ati agbara ti nṣiṣe lọwọ.