صرف بڑی کمپنیاں ان کی اپنی Cantenens کی تنظیم کو برداشت کر سکتی ہیں، جس میں ہمیشہ ایک انتخاب ہے اور آپ مناسب اور بھوک برتن کا انتخاب کرسکتے ہیں. چھوٹے اداروں کے ملازمین کو حل کرنے کے لئے آزادانہ طور پر تلاش کرنا پڑتا ہے، عام طور پر کیسے کھانا کھاتا ہے. یہ کام پر ایک مکمل رات کا کھانا منظم کرنے لگے گا، یہ لگتا ہے کہ، کیس آسان ہے: اسٹور کاؤنٹر مختلف قسم کے مصنوعات اور نابودیوں کے ساتھ لٹکایا جاتا ہے، متعدد کیفے مختلف باورچی خانے کے برتن کا ذائقہ ذائقہ کرنے کے لئے کہا جاتا ہے. جب نہ صرف کھانے کی ترجیحات کے لئے ہدایت دینے کا راستہ منتخب کرتے ہیں، بلکہ آپ کے ہضم کے لئے بھی حفاظت کرتے ہیں.
ریڈ گیٹ میں ایک شفایاتی کلینک، ارینا Okhotnova کا کہنا ہے کہ "اب، مشق شو کے طور پر، ایک شخص کے معدنیات سے متعلق راستے میں، ان یا دیگر انزیموں (انزائمز) میں سے ایک تیزی سے کافی ہے جو فائنل عناصر کو کھانا تقسیم کرتی ہے." - یہ رجحان اینجیم ناکامی کہا جاتا ہے. جسم میں، نیم کمائی (نیم سے متعلق) کھانے کی باقیات، جو جسم کے مختلف حصوں میں جمع کیے جاتے ہیں، جمع ہوتے ہیں. یہ ہے، اب موٹاپا ایک یا کسی دوسرے کھانے کی مصنوعات کے لئے ایک مخصوص الرجی ردعمل کے طور پر سمجھا جا سکتا ہے. "
اینجیم ناکامی کی ظاہری شکل کے لئے اہم وجوہات میں سے ایک مصنوعات کی کثرت کی ایک کثرت ہے جس میں جینیاتی طور پر نظر ثانی شدہ حیاتیات (GMOS) شامل ہیں، جو ماحول دوست کھانے کے لئے تمام لوگوں کو کھانا کھلانے میں ناکام ہونے کی وجہ سے ظاہر ہوتا ہے. GMO آسٹریا، وینزویلا، یونان، پولینڈ اور سوئٹزرلینڈ میں منع ہے. بہت سے مغربی ممالک جینیاتی انجینئرنگ کی مصنوعات سے زونز ہیں. روس میں، GMO محدود مقدار میں، اس وجہ سے، مصنوعات خریدنے کی اجازت دی جاتی ہے، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ وہ کیا بنائے جاتے ہیں.
ایک انتخاب کرو
یہاں تک کہ سب سے چھوٹی کمپنی میں اس کے دفتر کے ہتھیاروں میں مائکروویو تندور ہے، جو کھانے کے لئے استعمال کیا جائے گا، اس سے بات کرنے کے لئے، "پیداوار سے علیحدگی کے بغیر." گھر پریمیوں نے ان کے ساتھ لایا کھانا گرم کر سکتے ہیں. ہر روز، کسی بھی چیز کے لئے تیار گھر کے بلوں کے ساتھ ایک جار لے. یہ کام کرنے والی آبادی کا یہ حصہ ہے جو اسٹورز منجمد "تیار شدہ لنچ" پیش کرتے ہیں، جس میں چند منٹ میں ایک ہی مائکروویو میں تیار کیا جا سکتا ہے.
مغرب میں، زیادہ سے زیادہ لوگ اسی طرح کے نیم تیار شدہ مصنوعات استعمال کرتے ہیں. جگر، پینکریوں، گلی بلڈر وغیرہ وغیرہ کے کام کو بہتر بنانے کے لئے ایک ہی وقت میں انہیں مناسب غذائی سپلیمنٹ لینے کی ضرورت ہے.
اس کے نتیجے میں، انسانی جسم کو اپنے ہی ضروری انزیموں کو پیدا کرنے کے لئے ختم ہوجاتا ہے اور دواسازی کمپنیوں کی طرف سے تیار منشیات پر منحصر ہوتا ہے. ماہرین خطرناک ہیں: لوگوں کو صحیح طور پر کھانے کے لئے سیکھا جاتا ہے، نتیجے کے طور پر، وہ عام کھانے کو سمجھنے میں ناکام رہے ہیں، جو اس پر مخصوص انزائیمز پیدا کرنے کے لئے ہے.
"ان مصنوعات ہیں جو ہمارے جسم میں تاریخی طور پر (phylogenetically) ہیں، انزائمز تیار ہیں،" ارینا ہنینیوا کی گفتگو جاری ہے. - اب یہ پیٹ میں کشش ثقل کے احساس میں معمول سمجھا جاتا ہے، اس کی گولیاں کی شکل میں مختلف انزیموں کو لے جاتا ہے. ٹھیک ہے، اگر یہ ایک بار وقت ہے. جب زیادہ سے زیادہ، آپ "تہوار"، "Mezim-Forte" یا "Panzinor" درخواست دے سکتے ہیں. لیکن اگر کوئی شخص ان کو مسلسل کھایا جائے گا، تو اس کے بعد انزیموں کو پیدا کرنے والے گلانولر خلیات بہت تیزی سے منسلک ٹشو میں مسترد ہوتے ہیں، اور یہ ردعمل ناقابل قبول ہے. وہ کام نہیں کریں گے، کیونکہ ان کی ضرورت نہیں ہے اگر آپ ان کی طرف سے ان کی پیداوار حاصل کرسکیں. "
کام کی جگہ میں اپنے دوپہر کا کھانا خرچ کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، دفتر کے باہر شہر میں کافی مواقع موجود ہیں. تیز رفتار ناشتا کے پریمی متعدد فاسٹفڈ اداروں کے کھلے دروازے ہیں. اس طرح کے دوپہر کو عارضی تغیرات دیتا ہے جو جلدی سے گزرتا ہے. کھانے کے دوران حاصل کردہ کیلوری جسم میں نہیں رہتی ہیں، اگرچہ ان کی خوراک کھانے کے اس شکل میں بہت زیادہ ہے.
ڈائن کا ایک اور طریقہ قریبی کیفے میں ایک کاروباری دوپہر کا کھانا ہے یا دفتر میں کھانے کی ترسیل کا حکم دیتا ہے. ایسے اداروں کا انتخاب پیچیدہ ہے. یہاں آپ برتن کی لاگت کے ساتھ غیر تعمیل کا مسئلہ کا سامنا کرسکتے ہیں. خوراک کے ایک حصے میں روسی قانون سازی کے مطابق 20٪ GMO تک موجود ہوسکتا ہے - یہ کیفے، اسکول کے برتن، اور طبی اداروں میں کھانے میں آمدورفت کا خدشہ ہے.
"کیوں ریستوران مزیدار کھانا؟ کیونکہ اکثر ذائقہ کا ذائقہ اس میں شامل کیا جاتا ہے - مٹھائیوں، ذائقہ (مثال کے طور پر، سوڈیم گلوٹامیٹ - سوڈیم سولو گلوٹامک امینو ایسڈ). " - اس طرح کا کھانا لے لیتا ہے، اور جسم اسے دوبارہ بار بار کی ضرورت ہے. میں آپ کو کام کرنے کے لئے جانے کے لئے مشورہ دونگا، گھر میں پکایا. آفس دوپہر کے کھانے، ساتھیوں کے ساتھ مل کر منظم، ایک اچھی روایت بن سکتی ہے، ان کی پاک پرتیبھا دکھانے کی صلاحیت. "
جدید زندگی غذائیت کے لئے ایک نیا نقطہ نظر کی ضرورت ہے. ماہرین نے کئی سفارشات فراہم کی ہیں جو ایک روزانہ غذا بنانے اور ہضم کے ساتھ مسائل سے بچنے میں مدد ملے گی.
چھوٹے حصے ہیں. عام آپریشن کے لئے، جسم فی دن 1500-2000 کلومیٹر کی ضرورت ہے. فی دن ایک آدمی 2-3 بار زیادہ جذب کرتا ہے. اس طرح کے کئی کیلوری کو "جلا" کرنے کے لئے، جسم کو ایک بڑی جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے (مثال کے طور پر، فی دن "جلا" 3000-3500 کلومیٹر). جسم میں "جائیداد" میں تمام غیر ترقی شدہ کیلوری جمع کی جاتی ہیں. آپ کو اپنی مقدار کو کنٹرول کرنے کے لئے سیکھنے کی ضرورت ہے. اب یہ مشکل نہیں ہے، کیونکہ ہر مصنوعات پر یہ توانائی کی قیمت لکھا ہے. دوپہر کے کھانے میں 500-600 کلومیٹر ہونا لازمی ہے، دن کے دوران سب کچھ استعمال کیا جانا چاہئے.
ایک دن 5-6 بار ہیں. یہ صرف ناشتا، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے اور دن کے دوران کچھ اور نمکین نہیں ہے. اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو یہ بہتر ہے کہ ناریل نالی یا خشک پھلوں کے لئے گری دار میوے رکھنے کے لئے، جیسے خشک زردین. بھوک کے معاملے میں، آپ کو ایک بیری لینے کی ضرورت ہے، آہستہ آہستہ اسے دھوکہ دیتی ہے، اس طرح پیٹ کو دھوکہ دیتی ہے جو دماغ میں مکمل طور پر کھانے کے بارے میں معلومات بھیجے گا. اس طرح کا استعمال کرنے کے لئے اکثر ناممکن ہے، کیونکہ تھوڑی دیر کے بعد، پیٹ اور خشک ہونے پر، پینکریوں کو ہضم کا رس پیدا کرنے کے لئے شروع ہو جائے گا، جو آنے والے کھانے کو ہضم کرنے کے لئے جانا پڑے گا، اور یہ معدنیات سے متعلق راستے میں نہیں تھا.
کھانے کے لئے چاہتے ہیں - پینے. یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے اہم ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں: کھانے کے بجائے، آپ صرف پانی پی سکتے ہیں. آپ کو بھی درست طریقے سے پینے کی ضرورت ہے: بڑی مقدار میں نہیں جو عارضی موٹائی پیاس دے، لیکن آہستہ آہستہ اور چھوٹے سوپس (جیسے ٹیوب کے ذریعے). تازہ نچوڑ جوس کا استعمال کرنے کے لئے یہ بہت مفید ہے کہ پانی سے تناسب میں ایک سے دو.
کھانے کے درمیان 3-3.5 گھنٹے تک رکھو. اس وقت کے دوران، پہلے منظور شدہ کھانا پیٹ چھوڑ دیا جائے گا، اور اگلے حصے کو لوڈ کرنے کے لئے یہ ممکن ہو گا. یہ ضروری ہے جب یہ واقعی چاہتا ہے. بھوک کا ایک حقیقی احساس متنازعہ ہونا چاہئے (چمچ کے نیچے چوسنے کی عادت) کچھ لطف اندوز کرنے کی خواہش سے.
آخری کھانا نیند سے پہلے 2.5-3 گھنٹے سے زیادہ ہونا ضروری ہے.
ارینا ہنینیوا کا کہنا ہے کہ "مکمل طور پر نقصان دہ تنصیب 18 گھنٹوں کے بعد نہیں ہے." - اس صورت میں، جسم کی بجائے تقسیم، کھانے، مثال کے طور پر، "طویل کھیل" کاربوہائیڈریٹ، جمع کرنے کے لئے شروع ہو جائے گا، اسے گلیکوجن کی شکل میں ڈال دیا جائے گا اور اسے بھوک کے دوران توانائی پیدا کرنے کے لئے تقسیم کرے گا. "
مستقل خوراک کی گردش. اسی مصنوعات میں قطار میں چند دن نہیں ہیں. جانوروں کی اصل کے پروٹین کے طور پر، آج، مثال کے طور پر، آپ کو لیان سور کا گوشت، کل - بیکڈ مچھلی کا ایک ٹکڑا، کل کے بعد کل چکن چھاتی سے کھا سکتے ہیں.
ارینا ہنینیوا نے تجویز کی ہے کہ "یہ ضروری ہے کہ غذا سے گوشت نیم تیار شدہ گوشت کو خارج کردیں." - اب عملی طور پر کوئی ساسیج یا ساسیج موجود نہیں ہیں جو سویا بین پر مشتمل نہیں ہوسکتی. ہمارے باپ دادا نے اسے نہیں کھایا، لہذا صرف ایک جدید شخص کے جسم میں کوئی انضمام نہیں ہیں، جو اس کی مصنوعات کو اختتام تک عمل کرتی ہے. "
جب آپ کھاتے ہیں، تو یہ پینے کے لئے ناممکن ہے. کھانے کے بعد 7-10 منٹ کی ضرورت چائے، رس یا پانی پائیں. مائع انضمام کو کم کرنے، ان کی حراستی کو کم کرنے، جو کھانے کو مکمل طور پر تقسیم کرنے کے لئے کافی نہیں ہے. یہ ضروری ہے کہ کھانے کی لمبائی مکمل طور پر لچک کے ساتھ خراب ہو (اس میں انزائیمز، جس کا کام زبانی گہا میں شروع ہوتا ہے). اس کی ایک چھوٹی سی رقم کی ترقی میں، جو شخص خود کو الزام لگایا جاتا ہے، کیونکہ یہ اکثر کھانا پکاتا ہے، اس طرح سوریوری (لاوی پیداوار) کو کم کرنا.
مناسب غذائیت صحت مند عمل انہی کی کلید ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ تمام ضروری اجزاء جسم اور توانائی کی تعمیر کے لئے فعال زندگی کے لئے حاصل کی جاتی ہیں.