Mretta-Memited mangrupikeun jenis semedi Buddha, anu dipasang rébuan taun. Di Panggi, caket sareng basa Sanskrit, dimana pangeusi India Terbaer India sakali nyarios - "Mett" hartosna énergi positif sareng kahadean anu lain. Urang ngartos kauntungan tina prakték ieu sareng ngajelaskeun kumaha tapa.
Fitur "Mett"
Tujuan tina rupa-rupa kuno tapa nyaéta pikeun ngangkat kahadean anu aya hubunganana sareng sadayana jalma di sabudeureun anjeun. Éta ngabantuan ngadalikeun émosional négatip sareng ngaleungitkeun aranjeunna. Jiga jenis meditations séjén, prakték ieu mangpaat pikeun kaséhatan méntal sareng fisik. Téhnik kalebet pengulangan frasa positif anu ditujukeun sareng batur. Jang ngalampahkeun ieu, perlu pikeun ngahubungkeun kecap-kecap anu ngémutan kecap anu hadé. Di dieu perkiraan: "Hayu atuh bagja sareng séhat" atanapi "hayu urang aman, bébas tina sangsara."
Semedi ngabantosan pikeun ngatasi setrés
Poto: teu acan gaduh
Tibatan jinis meditasi ieu béda ti batur
Anu mimiti, Mette-meditasi nyumbang kana raos séhat . Dina raraga nyaah ka jalma sanés, anjeun kedah nyandak sareng nyaah ka diri sorangan. Prakték ieu bakal ngabantosan cope sareng kateupastian sareng kritik diri kaleuleuwihan. Kauntungan kadua - Metta "ngaleungitkeun setrés sareng ningkatkeun wanda: rasa syukur nambahan rasa puas ku kahirupan.
Prakték biasa ngirangan nyeri fisik. Kaayaan émosional langsung mangaruhan tolérabilitas nyeri. Sareng upami émosional négatip ngirangan bangbarung nyeri, maka positip gaduh pangaruh sabalikna.
Hirup meditasi hirup. Telom - struktur DNA di tungtung kromosom ngajaga informasi genetik - kalayan umur janten langkung pondok. Aging Biologis dimimitian, sareng setrés kronis ngan ukur ngagancangkeun prosés teu teu beresih ieu. Jalma anu sok gaduh wanda anu saé sareng sikep anu positif, biasana katingalina langkung ngora.
Tungtungna, Mett-semedi nyumbang pikeun nguatkeun sambungan sosial . Tingkat saé dina tingkat sadar kaserang mangaruhan pamikiran sareng persépsi dunya. Nalika kami wareg ku nyalira, janten langkung gampang pikeun urang nyandak sareng ngartos jalma sejen.
Pikeun medali, pilih tempat anu cocog pikeun difokuskeun parasaan anjeun.
Poto: teu acan gaduh
Kumaha ngalaksanakeun prakték
Pilih tempat dimana teu aya anu bakal ngaganggu nanaon, teras tuturkeun léngkah ieu:
1. calik dina sikep anu teu séhat. Tutup panon anjeun. Lalaunan, ngambekan jero kana irung, gempur ngalangkungan sungut. Terus merata ngambekan dina laju anu gampang.
2. Fokus napas anjeun. Bayangkeun kumaha awak jenuh sareng oksigén. Fokus kana denyut jantung.
3. Pilih frasa anu saé, positip. Alamat anu ngaharepkeun diri. Cicingeun malikan kecap, sadar hartosna. Naha henteu laun upami ujug-ujug angkat, mung mulang deui kana frasa frasa (anjeun tiasa robih).
4. Ayeuna mikir ngeunaan kulawarga anjeun, réréncangan. Anjeun tiasa ngintunkeun hiji jalma, sababaraha atanapi langsung sadayana babarengan. Alamat ka aranjeunna ngaharepkeun. Sadar hartos kecap, mikirkeun naon anu anjeun karasa.
5. Teras ngulang kecap-kecap ieu ku ngahubungkeun ka alamat anu gaduh tatangga, kenalan sareng jalma anu henteu resep. Candak émosi anjeun, sanaos aranjeunna negatif. Ngulang frasa dugi ka ngarasa kumaha émosional négatip mimiti ngaleuleuskeun.