ميٽا-مراقبي هڪ قسم جو ٻڌمت جي ذهنيت آهي، جيڪو هزارين سالن جي مشق ڪئي وئي. سنسڪرت تي ويجهي سان ڳن connected يل، جنهن ۾ سنسڪرت جي ٻولي سان جڙيل آهي، جنهن ۾ اتر هندستان جي بااختيار آهي. اسان انهي مشق جي فائدن کي سمجهون ٿا ۽ وضاحت ڪريو ته غور ڪريو.
خاصيتون "ميٽ"
مراقبي جي مقصد جو مقصد توهان جي چوڌاري سڀني ماڻهن جي حوالي سان احسان کي وڌائڻ آهي. اهو منفي جذبات کي قابو ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ انهن مان نجات حاصل ڪرڻ ۾. مراقبي جي ٻين قسمن وانگر، اهو مشق ذهني ۽ جسماني صحت لاء مفيد آهي. ٽيڪنڪ ۾ مثبت جملن جي ٻيهر ورجاء ۾ پنهنجو پاڻ ۽ ٻين تي آهي. اهو ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته نيڪ ارادن جي اظهار لاء لفظن کي خاموش ڪيو وڃي. هتي تقريبن خواهشون آهن: "مون کي خوش ۽ صحتمند رهڻ ڏيو" يا "اسان کي محفوظ رهڻ کان آزاد، آزاد ٿيڻ کان آزاد."
مراقبي دٻاء کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
هن قسم جي مراقبي کان ٻين کان مختلف آهي
سپ کان پهريان، ميٽيٽ- مراقبي پاڻ کي هڪ صحتمند احساس جي صحتمند احساس ۾ حصو ڏئي ٿو . ٻين ماڻهن سان پيار ڪرڻ لاء، توهان کي پهرين پاڻ کي وٺڻ ۽ پيار ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو مشق بي يقيني ۽ گهڻو ڪري پاڻمرادو تنقيد کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندو. ٻيو فائدو - "ميٽا" دٻاء کي ختم ڪري ٿو ۽ مزاج کي بهتر بڻائي ٿو: مهرباني جو احساس زندگي سان اطمينان جو احساس وڌائي ٿو.
باقاعده مشق جسماني درد کي گهٽائي ٿو. جذباتي رياست سڌي طرح درد جي برداشت کي متاثر ڪري ٿو. ۽ جيڪڏهن منفي جذبات درد جي حد کي گهٽائي، ته پوء مثبت اثر آهي.
مراقبي زندگي گذاريندو آهي. ٽلورز - ڊي اين اي جي اڏاوتن جي آخر ۾ جينياتي معلومات جي حفاظت ڪندي جينياتي معلومات جي حفاظت ڪندي - عمر نن be و ٿي وڃي. حياتياتي عمر شروع ٿئي ٿو، ۽ دائمي دٻاء صرف هن ناقابل تلافي عمل کي تيز ڪري ٿو. اهي ماڻهو جيڪي هميشه سٺي مزاج ۽ هڪ مثبت رويو هوندا آهن، عام طور تي نن younger ا نظر ايندا آهن.
آخرڪار، ميٽلڪ مراقبي سماجي رابطن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي . سبسڪراه جي سطح تي نيڪ تمنائون آس پاس جي دنيا جي سوچ کي متاثر ڪن ٿيون. جڏهن اسان پاڻ سان مطمئن آهيون، اسان لاء ٻين ماڻهن کي وٺڻ ۽ سمجهڻ ۾ آسان ٿي وڃي.
غور ڪرڻ لاء، توهان جي جذبات تي ڌيان ڏيڻ لاء مناسب جڳهه چونڊيو.
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
مشق ڪيئن ڪجي
هڪ جڳهه چونڊيو جتي ڪو به ڪجهه پريشان نه ڪندو، پوء انهن مرحلن تي عمل ڪريو.
1. آرام واري حالت ۾ ويهو. پنهنجيون اکيون بند ڪيو. آهستي آهستي، نڪ جي ذريعي ساه کڻڻ، وات ذريعي وڪوڙي. آسان رفتار تي هڪجهڙائي سان جاري رکو.
2. پنهنجي سانس تي ڌيان ڏيو. تصور ڪريو ته جسم آڪسيجن سان سنجيده ڪيئن آهي. دل جي ڌڙڪڻ تي ڌيان ڏيو.
3. هڪ سٺو، مثبت جملو چونڊيو. توهان جي خواهشن کي خطاب ڪيو. خاموشي سان ورجائي ٿو، انهن جي معني محسوس ڪريو. جيڪڏهن توهان اوچتو هتان جي ريفريز تي رعايت نه ڪيو وڃي، صرف جملي جي ريفريسر ڏانهن وڃو (توهان ان کي تبديل ڪري سگهو ٿا).
4. هاڻي پنهنجي خاندان، دوستن بابت سوچيو. توهان هڪ شخص کي جمع ڪري سگهو ٿا، ڪجهه يا فوري طور تي سڀني سان گڏ. انهن کي ساڳئي خواهش جو پتو. لفظن جي معنى کي سمجھو، ان بابت سوچيو جيڪو توهان محسوس ڪيو.
5. اهي لفظ اڳ ۾ ئي پاڙيسري کي ڳن connects ڻ سان ٻيهر ورجائڻ جاري رکو، واقفڪارن ۽ انهن کي جيڪي توهان پسند نٿا ڪريو. پنهنجو جذبو وٺو، جيتوڻيڪ اهي منفي آهن. ورجايو جيستائين توهان محسوس ڪيو ته توهان محسوس ڪيو ته توهان کي ڪجهه منفي جذبات ڪيئن ڪمزور ڪرڻ شروع ڪيو.